3 nagyszerű reggeli ötlet

A reggeli kihívást jelenthet a szülők és a gyerekek számára, akik étvágyát stimuláló gyógyszerek befolyásolják. Ha a reggeli étkezés tervezésével küzd, akkor próbálja ki ezeket a nem hagyományos, de tápanyagokkal sűrű és magas kalóriatartalmú reggelit. Ne felejtse el, ne aggódjon a zsír miatt - fontos, hogy gyermeke elegendő kalóriát fogyasztjon, különösen akkor, ha nem képes nagy adagokat enni.

Impromptu Kid stílusú reggeli pizza

Hozzávalók
3 angol muffin 1 csésze reszelt cheddar sajtKonyha vagy más főtt hús öntettel1 csésze spagetti szósz2 evőkanál. elpárologtatott vagy száraz tej

(Három adagot készít)

Megközelítés:
A pirítós felosztja az angol muffint ropogósá. Adjunk hozzá két evőkanál elpárologtatott vagy száraz tejet egy csésze spagetti szószhoz és melegítsük. A keveréket terítse a muffinra. Meghintjük a cheddar sajtot és a húst szószra. Melegítsük mikrohullámú sütőben vagy sütőben, amíg a sajt megolvad. Tálaljuk teljes tejjel.

Főbb tápanyagok:
Kalcium, vas, C-vitamin, kálium, tiamin, A-vitamin, fehérje, riboflavin, niacin, szénhidrátok

Célzás:
A vacsorából maradék pizza szintén szolgál erre a célra.

Gyors Huevos Rancheros

Hozzávalók: 6 tojássó1 / 4 csésze nehéz krém2 evőkanál. elpárologtatott tej vagy száraz teljes tejvaj1 / 2 csésze spagetti szósz zöldségekkel (primavera), cheddar sajttal szeletelt sonkával vagy más ebédhússal

(Két-három adagot készít)

Megközelítés: Egy közepes méretű tálban verte a tojásokat só, tejszín és párologtatott vagy száraz tej hozzáadásával, amíg nem lesz könnyű és habos. Olvadt vajat egy omlett (vagy serpenyő) serpenyőben és öntsön bele tojáskeveréket. A tojást főzzük, amíg a serpenyő szilárd. A tetejére öntsön spagetti mártást, cheddar sajtot és húst. Hajtsa fel a sült tojást felére, a szósz / sajt / hús keverékére. Fedjük le az edényt és csökkentsük a hőt. Főzzen még három percig csökkentett hőn. Tálaljuk teljes kiőrlésű pirítós, almalé és tejjel.

Főbb tápanyagok:
Fehérje, kalcium, A-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, vas, kálium, foszfor, riboflavin

Célzás:
Hétvégén próbáljon hozzá pirított friss zöldségeket, például zöldpaprikát és hagymát a paradicsomszószhoz.

Reggeli “Sundaes”

Hozzávalók:
2 gombóc vanília fagylalt2 csésze víz helyett tejszínnel elkészített azonnali zablisztFöldieper (vagy más gyümölcs) tartósítottSzeletelt banán1 / 4 csésze barna cukor2 evőkanál. száraz teljes tejSzárított pekándió (opcionális)

(Két adagot készít)

Megközelítés:
Készítsen el azonnali zabliszt, és ossza egyenletesen két tálba vagy fagylaltkehelybe. Scoop fagylalt tetején a gabona. Helyezzen teáskanál tartósítószert a fagylalt tetejére. Körüli jégkrém kanál banánnal és dióval. Megszórjuk száraz tejjel és barna cukorral.

Főbb tápanyagok:
Fehérje, kalcium, szénhidrátok, C-vitamin, kálium, A-vitamin, vas, foszfor, Riboflavin, Niacin, D-vitamin

Célzás:
Adjon hozzá minden olyan friss gyümölcsöt, amelyet gyermeke kedvel. Az őszibarack, mazsola, alma és körte különösen jól működik. A diófélék és a szárított gyümölcsök különösen tápanyag- és kalóriatartalmúak.

Élvezd!

Frissítve 2017. május 16-án