4 Agy-csapkod az ügyvezetési rendellenességek leküzdésére

A végrehajtó rendellenességek komoly problémát jelentenek mindenféle betegségben szenvedő emberek számára mentális betegség, én magam is. A végrehajtó funkció az a képesség, hogy megszervezzük és kivitelezzük gondolatainkat és tevékenységeinket, valamint a végrehajtó képességeket működési zavar az ellenkezője: szétszórt gondolatok, hiányzó határidők és intenzív frusztráció a mindennapi feladatokkal szemben. Még a legegyszerűbb célok elérése érdekében is szükség lehet egy herkules erőfeszítésre vezetői diszfunkcióval ("Depresszió és kognitív diszfunkció").

Általános végrehajtó működési zavarok

Néhány példa a végrehajtó rendellenességekre, amelyekkel nagyon sokat találok küzd, hogy kiszálljon az ágybólbár én is akarom bénult a tennivalók listámmal mert nem tudom, hol kezdjem, vagy elfelejtem hosszú távú céljaimat és feladom őket. Azok az emberek, akik nem értik a végrehajtó működési zavarát, ezt a lustaságnak hívhatják, de ez helytelen lenne.

Mindenki lusta néha. A lustaság az, amikor tudod, hogy meg kell csinálnod a dolgot, de most nem akarod. A végrehajtó diszfunkció eltérő. Igazán szeretnék olyan dolgokat csinálni, mint vacsorázni vagy művészetemet dolgozni, de valami rosszul fordul az agyamban, és elmentem

csapdába esett és legyőzte.

Küzdelem a végrehajtó működési zavarokkal e 4 agy-csapással szemben

Annak ellenére, hogy a végrehajtó rendellenességek nagy akadályok lehetnek a helyreállításban, vannak módok annak leküzdésére. Csak meg kell tanulnia, hogyan kell csapkodni az agyadra. Ez a legjobb végrehajtó működési zavarok közül néhány, amit eddig találtam:

1. Kérjen segítséget - A végrehajtó rendellenességek leküzdéséhez szükséges segítség valószínűleg zavarban lesz, és valószínűleg nem akarja. Különben is tedd. Tudom, hogy nehézségeim vannak a feladatok elindításával és befejezésével, ezért igyekszem proaktív lenni, amikor elmondom tanáraimnak / főnökeimnek ezt a problémát, és további határidőket és személyes találkozókat kérek. Ez fáj a büszkeségemre, és tudom, hogy néhány ember nem fogja megérteni, de megtanultam, hogy ha a legjobb munkámat szeretném készíteni, akkor csak segítségre van szükségem.

2. Feküdj magadnak egy kicsit - A végrehajtó diszfunkció még a kis feladatokat is nagy megpróbáltatássá teszi. Sok idő alatt, ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem kezdjük el. Kedvenc megoldásom az, hogy egy kicsit hazudjak magamnak. Megmondom magamnak, hogy csak fél órát kell dolgoznom a feladaton, és akkor megállok. A fél óra végén meggyőzem magam, hogy ugyanannyi ideig dolgozom, csak egyszer, tényleg, akkor meg tudok állni. Amíg csak tudok, hazudok magamnak, és általában a feladatot elvégzem.

3. Beszélj magaddal hangosan - Nem tudom megszámolni, hogy hányszor készültem ágyba, amikor átbeszéltem magam. "Oké, tedd fel most a PJ-ket. Jó, sétáljon a fürdőszobához. Vegye ki a tablettát. Félelmetes, most vegye ki a kapcsolatait. "Kicsit ostoba érzés, de néha olyan szétszórt vagy ideges vagyok hogy bénultnak érzem magam, és a hangos beszéd segít egyszerűsíteni és megszervezni a gondolataimat, hogy így tudjak cselekedni őket.

4. Bontja fel a nagy feladatokat kicsikre - Néha megpróbálok hosszú távú projekten dolgozni a határidőhöz vezető hetekben vagy hónapokban, de mivel a projekt olyan nagy, a kicsi, folyamatos előrehaladásom értelmetlennek tűnik és csak abbahagyom a munkát azt. Amikor nagy projektjeimet sok kis projektre bontom, nagyszerű érzésem van a teljesítésről, amikor teljesítek egy határidőt, ami motivációt ad nekem, hogy folytassam a következőt.