Hat írásos gyakorlat az erősebb önértékeléshez

Az írási gyakorlatok segítenek abban, hogy tükrözzék, ki vagy, és mit csinál a világon. Az önreflexió képezi az erős és egészséges önértékelés kialakulásának alapját. Anélkül, hogy befelé nézzen, tisztelje küzdelmeit és elismerje erősségeit, nehezen növekszik és megváltozik. Az olyan érzelmek és tapasztalatok azonosítása, amelyek megakadályozzák, vagy korlátozza azokat a hiedelmeket, amelyek már nem szolgálhatnak téged, fenntartja az alacsony önértékelés és a negatív gondolkodás körét. Írás gyakorlatok az Ön számára naplózási gyakorlat segíthet betekintést nyerni az elméd belső működésében, és javíthatja az önértékelést.

Az írási gyakorlatok javítják a mentális egészséget

A naplózás speciális írási gyakorlatok segítségével elősegítheti az érzelmek kiegyensúlyozását és szabályozását, valamint olyan érvelést kölcsönözhet az érvényesítésnek, amely valóban növeli az önértékelését. Gyakran arra kérem az ügyfeleimet, hogy folytassák a naplót, kérésekkel vagy éppen a napjukról, mivel ez segít betekintést nyerni abban, hogy elméjük hogyan dolgozza fel az érzelmeket.

Ha egyszerűen ír arról, mi jól ment ma, vagy mit szeretne javítani holnap, az a módja annak, hogy kapcsolatba lépj magaddal. Ennek eredményeként - legyen szó az alábbi utasításokról vagy csak a napról - írva, nagyobb rugalmasságérzetet és folyamatos bizalom. Önreflexió segítségével megtalálhatjuk a jelentését annak, amit naponta csinálunk, és jobban igazodhatunk céljainkhoz.

Fogjon meg egy darab papírt, a naplót, ha van, és egy tollat. Az összes kérdésre válaszoljon kb. Öt percet, ha szeretné, többet. Nem kell mindet megtennie, csak találjon egyet, amely veled rezonál. Ne ítélje meg gondolatait, csak dobja ki őket. Ez elősegíti az esetleges gondolatok kiszűrését, elősegíti a kreativitást és segíti a mélyebb szintű kapcsolat kialakulását.

A hat folyóirat felszólítja az önértékelés növelésére

1. Gondolj valakire, akinek iránti ellensége vagy haragja van, és írj meg az érzéseidet, amelyet benned kiváltanak. Akkor írj arról, hogy milyen érzés lenne felszabadítani ezt a haragot.

Hogyan változtathatja meg az életed és javíthatja önértékelését. Milyen lenne, ha megpróbálnánk megbocsátani nekik, esetleg önnek is? Íme egy példa:

A bátyám olyan önző bunkó, még a születésnapomon sem hívott fel, nem is beszélve gratulálni az új munkámhoz. Fájdalmas az, hogy ilyen testvérek vannak, és nem igazságos. Tudom, hogy nem fog megváltozni, és ilyen szomorúvá tesz. Amikor rá gondolok, annyira mérges vagyok. Tudnia kellene jobban, de nem, és ezt el kell fogadnom. Megpróbálom emlékeztetni magamra, hogy soha nem volt támogató, és csak azért bántom magam, ha elvárom, hogy megváltozzon. Lehet, hogy soha nem lesz képes testvére, akit akarok. Szop, és ez nem segít abban, hogy tovább gondolkodjak róla.

"A harag megtartása olyan, mint megragadni egy forró szénet azzal a szándékkal, hogy másoknak dobja; te vagy az, aki megégik. "Buddha

1. Hogyan vigyázott magadra ezen a héten?

Mit csináltál a tested vagy az elméd miatt, ami megmutatta magának az L-O-V-E-t?

1. Írja be elismerési oldalát.

Ki köszönetet az életed könyvében? Írja le a neveket és azokat az okokat, amelyek miatt ezek a különleges emberek megérdemelnek helyet a könyvében, és miért hálás vagy azért, hogy megkapta őket életében.

1. Kihívás a karrier útján.

Ha hirtelen örökölne egy hatalmas összeget, azaz lemondhatna a munkáról és luxus életet élne, mit tennél? Mit adna ez a pénzügyi szabadság felfedezéséhez? Hogyan töltötte az idejét? Gondoljon arra, hogyan lehet ezt meghozni korlátlan pénzeszközök nélkül is.

1. Mit akarok?

Gondoljon arra, amit elhalasztott, érezte magát, vagy ösztönözött arra, hogy cselekedjen, de nem volt bátorsága vagy ideje kezdeni. Lehet, hogy ez egy otthoni projekt vagy egy osztály a közösségi főiskolán. Írja le, milyen érzés lenne elindítani ezt a feladatot és befejezni azt.

1. Mit szeretne most téged a „középiskola”?

Gondoljon arra, amit elértél, és ki vagy most; miért büszke lennél a középiskolára?

Arra kérem önöket, hogy gondolkodjanak ezekben az írásfeladatokban, hogy elkezdhessen a kívánt életre összpontosítani, és érvényesítse mindennapi tevékenységeit, amelyek odavezetnek. Sok szerencsét és boldog írásot.

Vigyázzon.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.