A szorongással való élet kihívásai

A szorongással élés kihívásokkal teli életet jelenthet, és a szorongással való együttélés kihívásai jelentősek lehetnek. A szorongás enyhe és gyengélkedő lehet; ezenkívül számos formában és típusú szorongási rendellenességek. Annak ellenére, hogy a súlyossági fok és a szorongás megtapasztalása különbözik, közös vonal van: a szorongás megnehezítheti az életet. Ehhez hozzá kell adni azt a tényt, hogy a szorongás tapasztalatait a „kívülállók” számára nehéz megérteni, és a frusztráció szintje gyorsan emelkedik. Valójában a szorongással való élet kihívásai félelmesek lehetnek, de mindannyiunknak van hatalma legyőzni őket.

A szorongással való élet sok kihívása

A szorongás úgy érzi magát, mint egy hatalmas, hullámzó erőtér, amely körülvesz és becsap bennünket. Ezt a szorongó erőteret gyakran egyenetlen áramerősséggel töltik fel, amely a legkényelmetlenebb időkben átengedi a pánik és a félelmet. Ez a szentségtelen töltés behatol bennünk, megrázza a szívet és mellkasi fájdalmakat okoz; az emésztőrendszer lerombolása, mindenféle fájdalom, émelygés és egyéb szorongó tünetek kiváltása; az agy pulzálása, hogy felvegyék a versenytársak gondolatait, és gyakran szédülést okoznak. Ez az elektromos erőtér, ami szorongást okoz, vezetékes és fáradtnak érzi magát egyszerre. Megsértheti a fizikai jólét érzetét. A működés megpróbálása, miközben annyira félelmetes, csak a szorongással való együttélés egyik kihívása.

A szorongás erőtérének hatásai itt nem érnek véget. A szorongás körülvesz bennünket, behatol bennünket és átvesz minket. Ez, mint egy erőtér, akadályt jelent. A szorongással való mindennapi élet a legjobb esetben erőfeszítéské válik, félelmetes, és legrosszabb esetben szinte lehetetlen.

Egyszer álltam egy élelmiszerbolt folyosóján, és aggodalommal töltöttem el, hogy vásárolok-e palacsintakevert és szirupot. A szorongás cselekedetre keltette a gondolataimat, és elkerültek az irányítást. Elképzeltem és aggódtam olyan szokatlan forgatókönyvek miatt, amelyek a szülőképes képességemet, a gyermekeim sorsát, az egészséget, a mókaérzetet és a pénzügyi veszteségeket érintették. Dolgoztam magam érzelmi és fizikai őrületként a palacsintakeverék és a szirup felett. A szorongás a legszorosabb feladatokat is kihívássá teszi.

A szorongó gondolatok arra késztethetnek bennünket, hogy megkérdőjelezzük magunkat, attól tartunk, hogy mások mit gondolnak rólunk, annyira aggódunk a dolgok miatt, hogy elakadunk. Egy jó éjszakai alvás messze menne ahhoz, hogy segítsen bejutni a szorongással való élet kihívásaiba; sajnos az erőtér egész éjjel megmarad. Gyakran előfordul, hogy a szorongást élvező emberek pletykálódnak, aggódnak, átgondolódnak, sőt pánikba esnek éjszaka. A szorongás az alvásmentességű embereket táplálja. A szorongás megakadályozhatja az alvást, ami növeli a szorongást a nap folyamán, ami a nyugodt alvást még nehezebbé teszi. A szorongás erőtere erősebbé válik.

Ez az erőtér akadályozza a működésünket, a koncentrálódást, a másokkal való kölcsönhatást, a nyugodt maradást, az élet feladatainak elvégzését, a jó érzést és még sok minden mást. Mint már említettük, az erőtér akadályt jelent, ami elválasztja valakit a körülötte lévő világtól.

A kívülállók ismét nem értik, mi folyik a szorongás oldalán, és valaki, aki mindezen aggályok kihívásaival él, gyakran nem juthat el az erőtér, a múlt szorongás mögött. Ez nagyon elszigetelő lehet. A szorongás egyik legnehezebb dolga az szorongás és magány gyakran kéz a kézben járnak. A szorongás egy vadállat, amely elsöprő és bénító.

A szorongással való élet kihívásai legyőzhetők

Ha valaha szorongást érezte magát, nem vagy egyedül. Ez az igaz erőtér sok embert csapdába ejt. A szorongásos rendellenességek együttesen a leggyakoribb az összes szorongásos rendellenesség közül, amelyek több tízmillió embert érintnek világszerte (több mint 40 millió az USA-ban).

Szerencsére mi emberek erősek vagyunk. A szorongás szereti manipulálni az embereket, hogy tehetetlennek, tehetetlennek vagy alsóbbrendűnek érezzék magukat, de ez csak egy trükk az erőtér feltöltésének fenntartására. Lehetséges letiltani ezt a feltöltött akadályt és leküzdeni a szorongással való élet kihívásait.

Készítsen el egy technikai eszközkészletet a szorongással való élet kihívásainak való megfeleléshez

Rengeteg apró tennivaló van a szorongás csökkentésére egy adott pillanatban annak érdekében, hogy csökkentsék a szorongást, és teljes mértékben éljenek abban a pillanatban. Készítsen egy listát ezekről a kis tevékenységekről, amelyek az ön számára működnek (mindenki más és mi működik egy ember számára, előfordulhat, hogy egyáltalán nem működik valaki másnál, ezért fontos kísérletezni).

Ezek kulcsa az, hogy elősegítik a szorongás átmeneti felszabadítását. Néhány technikája, ideális esetben, elég egyszerű lesz, hogy bárhol és bármikor elvégezhető legyen; mások bonyolultabb és otthoni munkákat végezhetnek.

Olvassa el blogjait és cikkeit, hogy ötleteket találjon. HealthyPlace a Szorongás-Schmanxiety rengeteg cikket tartalmaz, amelyek a szorongás legyőzésére vonatkozó tippeket, eszközöket és technikákat tárgyalják. Ezen kívül vannak Szorongás-Schmanxiety videók a YouTube-on. Havi videóim nagy részét szorongáscsökkentő eszközök biztosítására fordítom.

Keressen módszereket a szorongás kezelésére abban a pillanatban, és a szorongással élés kihívásai fokozatosan egyre kisebbek lesznek.

Azonosítsa és rendezze a szorongással való élet kihívásait; Címzett őket egyenként

A szorongás kezelése egy adott pillanatban elengedhetetlen ahhoz, hogy megszorítsuk. Az erőtér valódi letiltásához és a jólét fokozásához fontos a szorongás kihívásainak kezelése.

Határozza meg, hogy mi a számtalan nehézség közül a leginkább problémás. Mit tapasztal, mikor, hol, és talán még miért is (a szorongás oka nagyon fontos, hogy foglalkozzunk, általában terapeutaval, de néha ez nem lehetséges vagy hasznos).

Annak ismerete, hogy mindent megtudhat a szorongás egy aspektusáról, segít megoldani a problémát, és kidolgozza egy tervet annak kezelésére. Ezután lépjen a következőre.

Az idő múlásával a szorongás kezelése során azt tapasztalhatja, hogy legyőzte a szorongással való élet kihívásait.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook,Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.