Megbirkózni a Coronavírussal a mentális egészségért

Nem számít hol él, hány éves vagy, mit csinál munkához, vagy milyen egészséges vagy, a koronavírus valószínűleg valamilyen módon, formában vagy formában befolyásolja mentális egészségét. Végzős hallgatóként, aki New York-ban él, ahol a közelben lévő menedékhely nem feltétlenül szükségszerűen irreális, több életmódbeli változással szembesültem, jobb vagy rosszabb szempontból. Sőt, mint valaki depresszióval diagnosztizálták és szorongás, A koronavírus járvány idején hajlamosak vagyok mentális egészségemre.

Hogyan befolyásolja a koronavírus a mentális egészségemet?

A koronavírus szorongást kiváltó módon befolyásolja mentális egészségemet. Köszönöm mindkettőmnek depresszió és az én generalizált szorongásos zavar, Gyakran órákig kérdezem. Ez kérődzés növekszik, ha egyedül vagyok a hosszabb idejű szabadidőben. Így az a gondolat, hogy a városban elhelyezzék a menedéket, retteg. Noha a társadalmi távolodás és a karantén kulcsfontosságú biztonsági intézkedések, ezek a változások meghosszabbított solo időt hagytak a kezemben, ahol egyedül maradtam

ideges gondolatok. Nyugtalanul és csapdába esett időnként.

Ezen felül az iskolámat lényegében lemondják a félév hátralévő részére. A szociális munka mesterének megszerzéséhez heti legalább 24 óráig internáltam egy pszichiátriai intézetben. A koronavírus járvány miatt nem tudok gyakorlatra menni.

Most napjaim folytatódnak, amikor határidő nélkül, megbízások nélkül és iskolai munka nélkül ülök a házamban. éttermek, bárok és sok üzlet bezárt New York City-ben, és mindenkit arra buzdítunk, hogy maradjon belül. Ezzel az elvárással, hogy bent maradjak, az érzem depressziós tünetek.

A középiskolában szerettem visszavonulni és hosszabb ideig ágyban maradni. Mindamellett minél inkább eltávolítottam magamat, annál depressziósabb lettem. Ezért attól tartok, hogy a depresszióom visszatér a társadalmi távolodás / karantén ezen időszakában. Nyilvántartási órák vagy időtöltési gyakorlat nélkül attól tartok, hogy hiányozhat a motiváció az ágyból való kiszállásra. Az elmúlt héten azonban keményen dolgozom mentális egészségem megőrzésén.

Tippek a mentális egészség gondozására a koronavírus-járvány idején

A depresszió legsúlyosabb időszakai alatt a terapeutam és én a tevékenységek ütemtervének kidolgozásán dolgoztam, amelyet napi teljesítésre számíthatok. Ezek az események a kirakós játékomatól a könyv olvasásáig a sétáig terjedtek. Az ötlet az volt, hogy az ilyen viselkedésben való részvétel kedvezően befolyásolhatja a hangulatomat.

Terapeutam azt akarta, hogy vegyenek részt viselkedésbeli aktiválásban, és tartsák elfoglaltságban és motivációmban az ágyból való kiszállást. Amikor megtudtam a koronavírus-járvány súlyosságát, attól tartottam, hogy elveszíti a képességét olyan tevékenységek elvégzésére, mint például az edzőterembe járás vagy a barátokkal való vakáció. Bár korlátoznom kell azt a tevékenységet, amelyben részt vehetek, sok mindent megtehetek a társadalmi távolságok gyakorlása közben.

Nagyszerű alkalom egy új hobbi gyakorlására, például sütés, főzés, írás, kötés stb. Nagy örömöt találtam az örömömre szolgáló könyvek, valamint a közelgő szakmai karrieremmel kapcsolatos könyvek olvasásakor (mentálhigiénés terapeuta). Ezenkívül, mivel sok tornaterem bezárt, sok edzőstúdió ingyenes edzési videókat helyez el online. Én személy szerint csodálatos ingyenes jóga-videókat találtam, amelyeket minden nap követni kell. Annak ellenére, hogy beragadtál, kreatív vagy, de továbbra is elfoglalt és elfoglalt.

Érdemes megjegyezni, hogy bár elvárjuk, hogy megtartjuk fizikai távolságunkat, ez nem azt jelenti, hogy meg kell tartanunk érzelmi távolságunkat. Noha a technológián keresztüli kommunikáció nem ugyanaz a érzés, mint a személyes beszélgetés, ennek ellenére mégis hasznos kapcsolatot tartani a barátokkal ebben a stresszes időszakban. Az emberi kapcsolat elengedhetetlen mentális egészségünkhöz, és beszélgetés azokkal, akiket szeretünk, megőrizhet minket.

Hogyan befolyásolja a koronavírus mentális egészségét? Hogyan bánsz a változásokkal? Ossza meg megjegyzését alább.