A koronavírus-járvány befolyásolja az Ön mentális egészségét? Íme néhány ötlet a megküzdéshez
Nem számít hol él, mennyire idős vagy, mit csinál munkához, vagy milyen egészséges vagy, a koronavírus-járvány valószínűleg valamilyen módon, formában vagy formában befolyásolja Önt. Végzős hallgatóként, aki New York-ban él, ahol a közelben lévő menedékhely nem feltétlenül szükségszerűen irreális, több életmódbeli változással szembesültem, jobb vagy rosszabb szempontból. Ezen felül, mivel valakinek depressziót és szorongást diagnosztizáltak, ezen stresszes időkben inkább a mentális egészségemre kell hajlamom.
Hogyan befolyásolta a koronavírus a mentális egészségemet?
Mind a depresszióm, mind az általános szorongásos zavaromnak köszönhetően gyakran órákig órákonként kérdezek. Ez a kérődzés növekszik, ha egyedül vagyok a hosszabb idejű szabadidőben. Így az a gondolat, hogy a városban elhelyezzék a menedéket, retteg. Noha a társadalmi távolodás és a karantén alapvető biztonsági intézkedések, ezek a változások meghosszabbított solo időt hagytak a kezemben, ahol szorongó gondolataimmal egyedül maradtam. Nyugtalanul és csapdába esett időnként.
Ezen felül az iskolámat lényegében lemondják a félév hátralévő részére. A szociális munka mesterének megszerzéséhez heti legalább 24 óráig internáltam egy pszichiátriai intézetben. A koronavírus járvány miatt nem tudok gyakorlatra menni. Most napjaim folytatódnak, amikor határidő nélkül, megbízások nélkül és iskolai munka nélkül ülök a házamban. New York-i éttermek, bárok és sok üzlet bezárt, és mindenkit arra buzdítunk, hogy maradjon belül. Ezzel a várakozással, hogy bent maradjak, jönnek a depressziós tünetem. A középiskolában szerettem visszavonulni és hosszabb ideig ágyban maradni. Mindamellett minél inkább eltávolítottam magamat, annál depressziósabb lettem. Ezért attól tartok, hogy a depresszióom visszatér a társadalmi távolodás / karantén ezen időszakában. Nyilvántartási órák vagy időtöltési gyakorlat nélkül attól tartok, hogy hiányozhat a motiváció az ágyból való kiszállásra. Az elmúlt héten azonban keményen dolgozom mentális egészségem megőrzésén.
Tippek a mentális egészség gondozásához a világjárvány idején.
A depresszió legsúlyosabb időszakai alatt a terapeutam és én a tevékenységek ütemtervének kidolgozásán dolgoztam, amelyet napi teljesítésre számíthatok. Ezek az események a kirakós játékomatól a könyv olvasásáig a sétáig terjedtek. Az ötlet az volt, hogy az ilyen viselkedésben való részvétel kedvezően befolyásolhatja a hangulatomat. Terapeutam azt akarta, hogy vegyenek részt viselkedésbeli aktiválásban, és tartsák elfoglaltságban és motivációmban az ágyból való kiszállást. Amikor megtudtam a koronavírus-járvány súlyosságát, attól tartottam, hogy elveszíti a képességét olyan tevékenységek elvégzésére, mint például az edzőterembe járás vagy a barátokkal való vakáció. Bár korlátoznom kell, hogy milyen tevékenységekben vehetek részt, sok mindent megtehetek a társadalmi távolság gyakorlása közben! Nagyszerű alkalom egy új hobbi gyakorlására, például sütés, főzés, írás, kötés stb. Nagy örömöt fedeztem fel az örömömre szolgáló könyvek, valamint a közelgő szakmai karrieremmel kapcsolatos könyveim olvasása során (mentálhigiénés terapeuta). Ezenkívül, mivel sok tornaterem bezárt, sok edzőtermi stúdió INGYENES edzési videókat helyez el online. Én személy szerint csodálatos ingyenes jóga-videókat találtam, amelyeket minden nap követni kell. Annak ellenére, hogy beragadtál, kreatív vagy, de továbbra is elfoglalt és elfoglalt.
Érdemes megjegyezni, hogy bár elvárjuk, hogy megtartjuk fizikai távolságunkat, ez nem azt jelenti, hogy meg kell tartanunk érzelmi távolságunkat. Noha a technológián keresztüli kommunikáció nem ugyanaz a érzés, mint a személyes beszélgetés, ennek ellenére mégis hasznos kapcsolatot tartani a barátokkal ebben a stresszes időszakban. Az emberi kapcsolat elengedhetetlen mentális egészségünkhöz, és beszélgetés azokkal, akiket szeretünk, megőrizhet minket.
