Önellátás aggódó időkben: COVID-19 és azon túl

Annyira fontos a szorongásos idők, mint például a koronavírus miatt bekövetkező változások, önellátása. Nemrég írtam a tapasztalásról szorongás, ha változást tapasztal. A világ jelenlegi helyzete a COVID-19 miatt mindenki életében jelentős változást váltott ki, és ezeknek a változásoknak és a kísérő bizonytalanságnak köszönhetően valóban befolyásolta a szorongásomat.

Ahogy a legfrissebb események kezdődtek a hírekben, rájöttem, hogy ez mennyire igaz, mivel nagy figyelmet fordítottam arra, hogy éreztem magam. Elkezdtem rájönni, mennyire fontos számomra, hogy valóban az én megnyugtatására összpontosítsam szorongás és gyakorlás önellátó, nemcsak magamnak, hanem a családomnak is.

Stratégiák az önellátás gyakorlásához aggódó időkben

Ez néhány olyan önellátó gyakorlat ezen szorongó időkben, amelyekre összpontosítottam és végeztem. Használja ezeket a tippeket, hogy segítsen vigyázni magára és csökkenti a stresszt és a szorongást:

1. Csinálj valami pihentetőt. Számomra ezek a tevékenységek elsősorban testmozgás, olvasás, tévénézés családjával és főzés. Megpróbálva
   instagram viewer
   maradj pozitív, Hasznosnak találtam, ha nagyon szándékosan állom arra, hogy energiámat teljes mértékben ezekre a tevékenységekre összpontosítsam, és a lehető legjobban élvezzem őket.
2. Támaszkodjon a támogatási rendszerre. Úgy gondolom, hogy ez olyan fontos, most, mint valaha. Rendkívül hálás vagyok azért, hogy minden aggodalmas érzésem képes feldolgozni a családommal. Nem csak egymásra támaszkodunk, hanem nevetünk is egymásra, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy a nap folyamán fáradságot teremtsünk. A nevetés az egyik legjobb módja annak, hogy jobban érezzük magunkat stresszes és szorongásos állapotban.
3. Kapcsolja ki a hírt. Akár információt szerez a közösségi médiából, a TV-ből vagy az internetes híroldalakról, akár néha kikapcsolhatja őket - vagy legalábbis korlátozhatja őket -, rendkívül hasznos lehet. Ez talán az egyik legnehezebb dolgom. Úgy találom, hogy állandóan nézem a közösségi média hírcsatornáit, és online ellenőrzem az információkat, olyan jó híreket figyeltem, amelyek segítenek enyhíteni a szorongásomat. A valóság azonban az, hogy ennek egyszerű cselekedete tovább rontja a szorongásomat. Ha nagyon szorosan megnézem, mikor fokozódik a szorongásom minden, ami jelenleg zajlik, akkor ideje várok várni a legfrissebb frissítéseket. Az utóbbi napokban elkezdtem kikapcsolni a híreket, és csak röviden szkenneltem a címeket a közösségi médiában. Noha tudom, hogy továbbra is fontos, hogy naprakészek maradjak, figyelmeztettem azokat a cikkeket, amelyekre valójában kattintva olvasok. Ez segített nekem nyugodt maradni és kevésbé stresszes.
4. Összpontosítson arra, amit ellenőrizhet. Ez ismét az egyik legnehezebb dolgom. Nézzünk szembe a tényekkel, nagyon sok van nincs kontrollunk hogy a bizonytalansággal olyan nehéz lehet foglalkozni. Megpróbáltam olyan dolgokra összpontosítani, amelyek felett uralom van, például a házimunkát, a szeretteim elérését és a családommal töltött időt. Tudom, hogy ha azokra a dolgokra összpontosítanék, amelyek kívül esnek az irányításom alatt, a szorongásom elkerülné az irányítást.

Ha krónikus szorongást tapasztal, ezek az idők nehézek lehetnek. Mit csinál az öngondozásért ezekben a szorongó időkben? Ossza meg ezeket a stratégiákat a megjegyzésekben.

Lásd még:

• Mi a teendő, ha az aktuális események szorongást okoznak
• Aggodalom a világgal kapcsolatban a hírekkel: Nyugodj meg békéjét