Ok nélkül szorongok
Sokáig küzdöttem a szorongással, és eljutottam odáig, hogy felismerem a tüneteit. A szorongással az a probléma, hogy néha nyilvánvaló ok nélkül történik. Amikor ez megtörténik, nehéz nem annak tulajdonítani, hogy valami akkor történt. De néha tényleg nincs semmi, aminek tulajdonítható, így nehéz lesz a problémamegoldás a szorongással kapcsolatos tünetek csökkentésére.
Milyen érzés ok nélkül szorongani
Amikor ezt a tartós szorongást érzem, állandó izgatottságot és néha idegességet érzek, és lehet, hogy nehezen tudok a dolgokra koncentrálni. Mivel nehezen tudok a dolgokra koncentrálni, különösen azokra a feladatokra, amelyeken dolgozom, előfordulhat, hogy feladatról feladatra ugrálok, miközben próbálom magam középpontba helyezni. Az is előfordulhat, hogy az az érzésem, hogy valami rossz fog történni. Végül a semmiből pánikrohamot tapasztalhatok.
Az ilyen érzés fárasztóvá válhat, és általánosságban megzavarhatja az életet, ezért dolgoztam eljutni a "miért" végére. Együtt dolgoztam a terapeutámmal, hogy megoldjam azokat a problémákat, amelyeket nem szembesült. Dolgoztam azon, hogy megértsem a szorongást és annak fizikai és pszichológiai tüneteit. És dolgoztam azon, hogy erősítsem a stresszel szembeni ellenálló képességemet, hogy segítsek enyhíteni a stresszre adott válaszomat, amikor stresszorokkal találkozom.
Amit az ok nélküli szorongásról tanultam
Az egyik dolog, amit megtanultam a tartós szorongás érzésével kapcsolatban, az az, hogy néha ez a folyamatos stresszreakció eredménye. Vagy talán átmentem egy stresszes helyzeten, és még mindig tapasztalom ennek hatásait. Fontos felismerni, hogy a szervezet nem feltétlenül épül fel gyorsan a stresszből, különösen akkor, ha hosszú ideje tapasztalt krónikus stresszt.
Azt is megtanultam, hogy vannak olyan dolgok, amelyek kiváltják a szorongást, amit korábban figyelmen kívül hagytam, vagy nem tudtam, hogy léteznek. Ezért fontos, hogy tisztában legyünk ezekkel a kiváltó tényezőkkel, és olyan dolgokon keresztül dolgozzuk fel őket, mint például valakivel való beszélgetés vagy naplóírás.
Végül megtanultam, hogy konkrét lépéseket kell tennem annak érdekében, hogy csökkentsem annak lehetőségét, hogy a szorongást kiváltó tényezők ellenére is szorongás tapasztalható legyen. Például csökkentettem a koffeinbevitelemet, mert tudom, hogy a koffein ronthatja a szorongást. Gondoskodtam arról is, hogy rendszeresen gyakoroljak, és jól aludjak, hogy csökkentsem a krónikus stressz néhány hatását.
Az, hogy megpróbáljam kitalálni, hogyan birkózzak meg az ok nélküli szorongással, még mindig folyamatban van számomra. Vannak olyan dolgok, amelyekkel megbirkózol a krónikus szorongással? Ha igen, ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben.
