A szociális támogatás segíthet az ünnepi szorongáson

Itt vagyunk a járvány második ünnepi szezonjában. Annak ellenére, hogy a dolgok megváltoztak az elmúlt évben, még mindig sok a bizonytalanság és a szorongást kiváltó dolog. Az ünnepek alatti szorongás kezelése létfontosságúvá válik, különösen ezekben a bizonytalan időkben.

Számomra a szorongás az ünnepek alatt több okból is fokozódik. Az elmúlt néhány évben a családom sok változáson ment keresztül, és ezekkel a változásokkal nagyon is tudatosult bennem, hogy nagyon szorongok. Így ebben az ünnepi szezonban azon kaptam magam, hogy jobban figyelek a tüneteimre. Tisztában vagyok azzal, hogy mit érzek, és hogyan hatnak rám a dolgok. Az egyik dolog, amit nagyon fontosnak találtam, az az, hogy erős támogatási rendszerem legyen.

Miért segít a szociális támogatás a szorongáson az ünnepek alatt?

Sokszor azt hiszem, a kifejezés szociális támogatás hajlamos arra, hogy olyan elképzeléseket hozzon létre, amelyek a társasági életre és a másokkal való együttlétre vonatkoznak társadalmi környezetben. De annak ellenére, hogy a szociális támogatás magában foglalhatja ezt, sokkal több annál. A szociális támogatás az Ön támogató rendszerében lévőkre vonatkozik, a körülötted lévőkre, akikre támaszkodhat, amikor segítségre van szüksége, és azokat, akik segíthetnek megbirkózni a stresszel.

Ez nagyon fontossá vált ezekben az időkben, és az ünnepek körül kritikussá válik, mivel általában vannak olyan egyedi stressztényezők, amelyek hozzájárulnak a túlterheltség érzéséhez. Gyakran szorongok az ünnepek körül, és néha nehéz pontosan meghatározni, mi váltotta ki ezeket az érzéseket. Emiatt azonban azt is tudom, hogy fontos a támogatási rendszeremre támaszkodni, még akkor is, ha egyszerűen kifejezem, amit érzek, hogy ne érezzem magam túlterheltnek.

Ha valakivel beszélsz, akiben megbízol, az segít kifejezni az érzéseidet, azonosítani az érzéseidet, és néha segít abban, hogy ezeket az érzéseket perspektívába helyezd. Ezenkívül ez hasznos lehet a problémamegoldásban, amikor kihívásokkal kell szembenéznie. A támogató rendszernek olyan személynek vagy személyeknek kell lennie, akikben megbízhatsz, és akik meghallgatnak téged, és lehetővé teszik, hogy ítélkezés nélkül, odafigyeléssel és együttérzéssel fejezd ki magad.

De még inkább az, hogy az ünnepek alatt a támogató rendszerre támaszkodva pozitív kapcsolatokat tarthatsz fenn másokkal, ami segíthet a stressz enyhítésében. Talán az életünkben élő emberek segítenek elterelni a figyelmedet azokról a dolgokról, amelyek kiváltották a szorongást, vagy talán segítenek abban, hogy megalapozott maradj. Talán segítenek a pillanatra összpontosítani a múlt vagy a jövő helyett. Vagy talán egyszerűen csak pozitív érzéseket váltanak ki, amelyek segítenek lecsillapítani a szorongást. A másokkal való kapcsolattartás mindenesetre előnyös, különösen az ünnepek alatt.

A járvány idején, és még ha az ünnepek nem is úgy néznek ki, mint régen, még mindig vannak módok arra, hogy kapcsolatban maradjunk másokkal. Ebbe beletartozik: a technológia előnyeinek kihasználása, a szeretteivel való időtöltés prioritássá tétele, valamint a másokkal való interakció módjának megtalálása.

Mint valaki, aki meglehetősen introvertált, és kihívást jelent a másokkal való kapcsolattartás, ezt tapasztaltam Fontos számomra, hogy tisztában legyek a társadalmi kapcsolatok fenntartásának előnyeivel így. Ezért fontos, hogy tisztában legyek a szorongásaimmal – különösen az évnek ebben a szakaszában –, és segítséget kérjek, ha tudom, hogy különösen szorongok. Néha az is, hogy mások mellett vagyok, elég hasznos ahhoz, hogy megszabaduljak a gondjaimtól. Az alábbi megjegyzésekben ossza meg azokat a stratégiákat, amelyek hasznosnak bizonyulnak abban, hogy mások támogatását felhasználva enyhítsék szorongásait az ünnepi szezonban.