Az étkezési rendellenességek helyrehozásának prioritása a COVID-19 közepén

Hogyan kezelhetjük az étkezési rendellenesség helyrehozását a koronavírus alatt? A társadalmi távolodás kultúránk legújabb szóvonala, és a #FlattenTheCurve a legújabb hashtagunk, ahogyan mindannyian megbotlik a koronavírus példátlan valóságán. Őszinte leszek - ez egy kényelmetlen, szorongást kiváltó idő hogy bonyolult történelem legyen az étkezéssel és a testmozgással, annak ellenére, hogy a rutin változásai vagy hiányzik a kontroll és a normálitás szempontjából, úgy döntök, hogy továbbra is prioritásként kezem az étkezési rendellenesség helyreállítását COVID-19.

Soha nem tudtam elképzelni, hogy egy világjárvány zavart okozna a világ minden tájáról 2020-ban - kétlem, hogy valamennyien tettünk -, de annyira az élet ritmusáról, hogy gyakran magától értetődőnek érzem magam bizonytalan és kiegyensúlyozatlan. Szabadúszó íróként távolról dolgoztam az elmúlt hat évben, így karrierem nem szakadt meg - és ezért hálás vagyok -, de a leválasztás és elkülönítés ami jelenleg elárasztja világunkat, az összes enyém érzelmek szélén.

Körülbelül négy hónapja költöztem az ország minden tájáról Floridából, ahol neveltek, Arizonába, ahol egyetlen személyt sem ismertem. Most itt vagyok - több mint 2000 mérföld távolságban a barátoktól és a családtagokatól, akik lehorgonyoztak engem, amikor tehetetlennek érzem magam a körülmények között. Valójában ezen a héten kellett volna lennie Floridában, hogy újraegyesüljön, de a repülésemet csak a koronavírus miatt törölték meg.

Tehát egyedül vagyok Arizonában, elválaszthatatlanul a sajátomtól támogatási hálózat, és elegendő szabadidő van a sajátom számára ideges agy vadul futni De nem hajlandó engedélyezni ezt a kellemetlenséget, kellemetlenséget, bizonytalanságot és izgatottságot ürügyként a rendetlen étkezési magatartás visszaesésére. Túl messzire jutottam a gyógyulási folyamatban bármely külső erő - akár egy globális világjárvány - érdekében, hogy gyengítsem elkötelezettségem. Így tudom továbbra is prioritássá tenni az étkezési rendellenességem helyreállítását a COVID-19 közepette, és ösztönzem mindannyiunknak ezen az ismeretlen területen, hogy megtalálják saját egyedi megküzdési mechanizmusainkat, amelyek segítik a mi fennmaradást elhatározás.

4 módszer, amelyet az étkezési rendellenességek helyreállításának prioritására állítom

1. Meghallgatom és reagálok a testem éhségjeire. A helyi kereskedő, Joe's termékeinket kiürítették az étlap-rotációban szereplő összes szokásos ételtől: csicseriborsó, avokádó, mangó, édesburgonya, karfiol és kelbimbó. Ez két lehetőséget hagy nekem: visszaszorulni az étkezés korlátozására vagy rugalmassá válni, improvizálni és testét tiszteletben tartani hozzáférhető ételekkel. Az utóbbit választom, tehát van egy pót pizza a hűtőben, és amikor éhség sztrájkol, élvezni fogom egy vagy három szelet.
2. Szándékos mozgásokat építek be a napi rutinba. Ha több időt töltenek a beltéri helyzeten, nyugtalanságot okoz a testmozgásban, de tisztában kell lennem azzal, hogy milyen tevékenységeket végezek - és miért csinálom őket. Például abban a hangulatban vagyok, hogy fussam, mert izmaim meg akarnak nyújtani, és a tüdőm a friss levegőt vágyja? Vagy azért, mert szorongást érezek, és szeretnék kiküszöbölni az érzelem kellemetlenségeit? Ebben az esetben gyengédebb, alacsonyabb hatású gyakorlatokat fogok gyakorolni, például jóga vagy túra, hogy újra összekapcsoljam az elmémet és a testem.
3. Ideges energiámat a kreativitás kitöréseire irányítom. A Facebook hírcsatornámban ugyanúgy nevetek a koronavírus mémekről, mint bárki másnak - a Végül is a millenniumi generáció - de megtehetem a tömegpánik nélkül, amely a társadalmi médiában gyakran eszkalálódik. Amikor a félelem elcsúszik, ez az én dolog, hogy húzza ki az összes eszközt, és találjon egy kreatív aljzatot a gondolataim lelassításához és a fókuszom átirányításához. Ez általában rajz, naplózás, főzés, költészet írása vagy az ukulele megtanulása formájában valósul meg.
4. Megvizsgálom a kapcsolataimba való befektetés lehetőségeit. A COVID-19 drasztikus gömbölyítést adott az emberek egymás közötti interakciójáról, ám a kapcsolatok nélkülözhetetlenek az étkezési rendellenességek helyreállításához. Ahogy a barátaimmal és a családommal kommunikálok, sokkal másképp néz ki, mint régen - legalábbis egyelőre -, de még az ország másik oldalán is fenn tudom tartani a kapcsolatot. A technológia kiváló forrás, de élvezem azt a személyes kapcsolatot is, amikor szeretteim kézírásos jegyzeteket küldenek.

Hogyan választja a saját étkezési rendellenességének helyreállítását a COVID-19 közepette? Ossza meg megküzdési mechanizmusának ötleteit az alábbi megjegyzés szakaszban

Ne felejtse el, ha a jelenlegi világjárványhoz kapcsolódó érzelmek túlterheltek vagy kezelhetetlenek, akkor támogatást kérhetnek. A HealthyPlace felsorolja a következőket mentálhigiénés erőforrások és forródrótok bármikor kapcsolatba léphetsz velük.