A könnyeim visszaszerzése katartikusnak érzi magát az étkezési rendellenességek helyreállításában
Mielőtt úgy döntöttem, hogy 2017-ben elindítom az étkezési rendellenességektől való szabadság útját, büszkeségnek vettem, hogy ritkán könnyezek vagy érzelmeket érzek. Az a tény, hogy egy kezemen megszámolhattam, hányszor sírtam egy 10 éves periódus alatt, becsületjelzőnek érezte magát. Féltem a kiszolgáltatottság következményeitől, feltételezve, hogy a kemény, sztoikus külsőm bármelyik repedése nyitva áll az elutasítás vagy az árulás előtt. De az önvédelem ezen kemény héja alatt mindig ott volt egy érzékeny, együttérző lélek, mély érzelmekkel és könnyekkel, amelyek áradtak. Ezeknek a könnyeknek a visszaszerzése katartikusnak tűnik számomra, és fontosnak tartom ezt gyógyulási folyamatom részeként megnevezni.
A könnyeim visszaszerzésének mentális és érzelmi katarzisa
Régebben hittem abban a társadalmi tévhitben, hogy a sírás gyengeséget tár fel, és az érzelmi leválás táplálja az ellenálló képességet. Noha már nem fogadom el ezt az elbeszélést, még évekbe telt, mire elég kényelmesnek és biztonságosnak éreztem magam ahhoz, hogy ne akadályozzam a saját könnyeimet. Legutóbb, mint a múlt héten, eszembe jutott, hogy mennyire felszabadító szégyen nélkül sírni - érzelmeket valós időben fogadni, nem pedig közömbösségre vagy elnyomásra kényszeríteni őket.
Bizony, ebben a konkrét esetben a könnyeimet kitalált karakterek és sztorik váltották ki a tévéműsorban Elveszett (vagyis nem tényleges életesemények). De ettől függetlenül ez a külső fizikai felszabadulás a belső részem helyreállító tisztításának érezte magát. Amint azóta rájöttem, a könnyeknek mélyreható és értelmes hatása lehet a mentális egészségre is.
A sírás megszünteti a szervezetből a méreganyagokat és a stresszhormonokat, miközben aktiválja az oxitocint és az endorfinokat az agyban. Ezek a neurotranszmitterek segítenek stabilizálni a hangulatot, elősegítik az érzelmi szabályozást és megerősítik a kötődési magatartást, mint az empátia és a társadalmi kötődés.1 Saját életemben ez a katarzisérzés segít a szorongás megnyilvánulásának csökkentésében is - más néven az étkezési rendellenességek spiráljaim mögött.
Minél több érzelmi szabadságot engedek meg magamnak, annál kevésbé sürgető érzés érzékenységem lecsökkentése. Most ahelyett, hogy ürességre vágynék a gyomromban és zsibbadnék az elmémben, nem félek, hogy könnyeket ömlök, így a gyógyulás megindulhat. Bármennyire leegyszerűsítve is, a könnyeim visszaszerzésének ez a sérülékeny cselekedete az evészavar helyreállításának olyan katartikus része. Bátornak, egésznek, gyengédnek, életben lévőnek és önmagamhoz újra csatlakozónak érzem magam - ezeket a tulajdonságokat bármikor a félelem, az elnyomás és a sztoicizmus helyett választom.
A könnyek visszaszerzése az étkezési rendellenességek helyreállításának katartikus része
Egyetért azzal, hogy fontos érzelmeit kifejezni és tisztelni kívülről? Katartikus volt számodra a könnyeid visszaszerzése az étkezési rendellenességek helyreállításában? Kérjük, ossza meg gondolatait és tapasztalatait az alábbi megjegyzés részben.
Forrás:
- Gračanin, A. és munkatársai, - A sírás önnyugtató viselkedés?Határok a pszichológiában, 2014. május.
