A mentális egészség stigmájának túlélése az izolálás során

A mentális egészség megbélyegzése az elszigeteltség alatt úgy hangzik, mintha ez egy könnyű helyzet lenne. Még a COVID-19 kitörés ideje alatt elszigetelten, ennek a gyakorlatnak az általános elképzelése az, hogy egyszerűen otthon maradunk, és minden rendben van, de nem mindenki számára ez a helyzet. Noha az elszigeteltség, különösen az önelszigetelés szó azt az érzést adja, hogy káros dolgoktól távol maradjon, még mindig vannak lehetőségek mentális egészség megbélyegzése.

Milyen mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzéssel lehet szembenézni elszigetelten?

A mentális egészség megbélyegzésének különféle módjai nyilvánulhatnak meg, és lábukra kerülhetnek. Az elszigeteltségről három szempontból látom, hogy ez megvalósul: azoktól, akikkel elszigeteltek, a médiától és magadtól.

Mint mondtam, van ez a gondolat, hogy amikor belépünk önelszigetelődés, hogy távol vagyunk másoktól, és ezért távol a stigma lehetőségeitől. Még ha nem is távol vagyunk másoktól, feltételezzük, hogy támogató emberekkel élünk. Másokkal való együttélés ugyanakkor nem jelenti automatikusan azt, hogy támogató hálózata van körülötted.

Akkor ott van a média. Az elszigeteltség az, ha a médiafogyasztás nagyobb valószínűséggel jár, legyen szó akár hagyományos, akár közösségi médiáról. Különösen a közösségi média táplálja a mentális egészség megbélyegzését, ha elszigetelten tartózkodik, még akkor is, ha gondosan kezeljük a hírcsatornákat. A megbélyegző posztok továbbra is átcsúszhatnak és elkaphatnak minket.

És végül: a mentális egészség megbélyegzésének elszigeteltségében a legtöbbet akarok túlélni: self-stigma. Ez valójában bármikor megtörténhet, de én személy szerint ugyanazon négy fal határán vagyok anélkül, hogy ki kellene mennem és részt vennék más zavaró eseményekben, különösen kiszolgáltatott vagyok őket.

Tippek a mentális egészség megbélyegzéséhez az izolációs periódusokban

Számos tipp található a mentális egészség megbélyegzésének elszigetelten történő túléléséhez, tehát bár itt csak néhányat osztok meg, ösztönözlek másokat is.

Azoktól a stigmáktól, amelyek azoktól élnek, akikkel élsz, azt javaslom, hogy hagyjon ki magadnak egy helyet a házában - valahol, ahol lehet és te létezhetsz, ahogy kell. Tudom, hogy ez trükkös lehet, de számomra fontos, hogy legyen valahol, hogy csak légy, és ne kelljen másokkal kölcsönhatásba lépni.

A médiában tapasztalt mentális egészség megbélyegzése egy kicsit egyszerűbb kezelni. Ehhez általában a legjobb korlátozni az expozíciót. Általában ezt gyakorolom, egyszerűen azért, mert tudom, hogy a média túltelítettsége negatív hatással lehet rám.

Ami önmegbélyegzést hagy. Ez az, amit még tanulok navigálni, de az egyik módja annak, hogy legyőzzem azt, az, hogy más módszereket találok, hogy elvonjam magam e gondolatoktól, mivel a kimentés jelenleg nem lehetséges. Az olyan tevékenységek, mint például a zenehallgatás, az írás, vagy egy újabb számomra, az élő közvetítések nézése, kiválóan alkalmasak arra, hogy kihúzzak a gondolataimból. Úgy találom, hogy az élő közvetítések fantasztikusak az interakció érzetének megteremtésére, akár távolról is.

Nem számít mi az elszigeteltség oka - függetlenül attól, hogy ezt a COVID-19 kitörése alatt olvassa vagy nem - ezekben az időkben továbbra is fennáll a mentális egészség stigma. Ezen taktikán túl ne felejtsd el, hogy vannak mentális egészségügyi források kihasználni. Ezen keresztüljuthatunk.

Milyen tippe van a mentális egészség megbélyegzésének kezelésére az elszigeteltség során? Ossza meg őket a megjegyzésekben.

Laura Barton egy fantasztikus és nem-fantasztikus író a kanadai Ontario Niagara régiójából. Keresse meg őt Twitter, Facebook, Instagramés Goodreads.