A visszaélés engedése

A visszaélés befolyásolja az alapvető gondolatainkat - az ötleteket arról, hogy kik vagyunk, mit csinálunk, miért hiszünk abban, amit hiszünk. A manipuláló bántalmazók minden fegyvert használnak ellenünk - szellemi, érzelmi, fizikai -, és hagyják, hogy a lelkünk a saját otthonunk padlójára vérződik. A kár annyira szörnyű lehet, hogy amikor a bántalmazónak nincs helye, ahol látni vagy hallani, a sérülés tovább növekszik, és nem gyógyul.

Nincs biztonságban ezen a világon, ha a bántalmazó szavai a fejedben körbefutnak, köröznek és negatív gondolatokat keltenek. A visszaélés távolról is öl.

Mi, a bántalmazás áldozatai, szorosan hozzákapcsolódunk a bántalmazóhoz. Életünk függhet attól, hogy megismerjük, mi a bántalmazó gondolkodása és mit jelentenek cselekedeteik, mert mélyen megtudjuk, hogy a bántalmazó célja az, hogy éljen. És ha meg kell ölni minket a folyamatban, akkor hát.

Negatív gondolkodás

Alatt a zaklatottság A beültetett negatív gondolkodásból tudjuk, hogy gondolataink semmit sem jelentenek annak, amit szeretünk. Ez valószínűleg a visszaélés legfájdalmasabb része - a létezéshez való jogunk tagadása. Attól tartunk, hogy a legmélyebb titka, az az elképzelés, hogy nem vagyunk méltók, igaz. Félünk, hogy ha az a szeretett ember megöl minket, az élet folytatódik értük. Az lenne. Mindig van egy másik hajlandó áldozat.

Miért harcolunk olyan keményen, hogy áldozatul maradjunk? Miért harcoltam annyira keményen, hogy Will áldozata lehessen? Miért volt olyan fontos, hogy bebizonyítsam az érdememet egy olyan férfinak, aki soha nem látna ennyire csodálatos asszonymá, akivé váltam? Mi a vonzerő?

A visszaélés érvényesíti önmagunkról szóló negatív gondolatainkat

Úgy gondolom, hogy a bántalmazónk vonzása a érvényesítés a legrosszabb gondolatainkról. Hé, mindannyian szeretjük, hogy "igazaink legyenek" néha, még akkor is, ha igaza van abban, milyen rohadt vagyunk. Íme néhány illusztráció a saját tapasztalataim alapján:

• Hívónak hívott, és két nemi erőszak és számtalan alkalmi szexuális találkozás után attól tartottam, hogy kurva vagyok.
• Azt mondta, hogy otthon bízhatnék a gyerekekkel, de nem a „való világban”, ahol élt. Aztán azt mondta nekem, hogy szörnyű anya vagyok, kudarc az egyetlen állásaimban. Azt mondta, hogy nem vagyok megfelelő, és attól tartottam, hogy nem vagyok képes szembenézni a „való világával”.
• Azt mondta, hogy túl érzékeny vagyok és nincs józan észem. Azt mondta, hogy nem bízhat bennem a pénzével, nem bízhat bennem a ház tisztításában, nem bízhat benne, hogy független döntéseket hozzon. Azt hittem, hogy igaza van ezekben a dolgokban, és soha nem hagytam abba a kérdést miért Lehet, hogy túl érzékeny vagyok, zavart, túlzottan izgalmas, depressziós és bizonytalan.

Nehéz elválasztani a visszaéléstől, ha megengedjük azok gondolatok érvényesítésére a sajátunk félelmek. Amikor megengedjük a negatívumot Bármi A gondolkodásmód átvétele érdekében a kudarcra állunk. Felkészülünk a visszaélésekre. Elkötelezzük magunkat a bántalmazási ciklusban. Ez nyerési helyzet.

A visszaélés elnémítása

Talán mindezt el kellett mondanom, hogy ezt mondjam: bármikor hallani vagy gondolkodni negatív dolgok magadról, feltétlenül nyomja meg a némítás gombot.

Nem kell hamis dicséretet adnia magának (úgy érzi), ha az ellenkező gondolatot gondolkodik. Például észrevezem, hogy gondolkodtam: "Soha nem fogom megtanulni jó döntéseket hozni!" Ha megyek a pozitív megerősítési útvonalat, és elmondom magamnak: "Tudom, hogyan kell már jó döntéseket hozni!" akkor valószínűtlen, hogy el fogok hinni magamat. Ha állandóan magunkon vagyunk, akkor a negatív ellenkezővé fordítása hazugságnak tűnik.

De van valami, amit megtehetsz, hogy megszabaduljon partnerének a visszaélésektől és az önellenes visszaélésektől:

1. Állítsa le magát, amint észreveszi partnerének negatív gondolatát vagy szavát.
2. Mondja el magának: "Ez egy visszaélésszerű esemény"
3. Képzelje el a sértő gondolatokat vagy szavakat, amelyek lepattannak a páncélos mellkasodról, az aurádról, vagy ha a fülükön keresztül kinyújtják a fejed (bármi is igényel!).
4. Lélegezzen be, és mondja el magának: "Nem hajlandóak e szavaknak játszani a fejemben. Több vagyok, mint ezek a negatív gondolatok / szavak. Ezek a szavak nem én vagyok. "

Miután néhány percet szétvált a gondolataival, jobb döntést hozhat arról, hogy mit tegyen a visszaélés miatt.

• Ha bántalmazója azt állítja, hogy jelentése van neked, akkor dönthet úgy, hogy elmenekül, vagy ha ez túl veszélyesnek érzi magát, üljön oda és hasonló minden szóra lógsz, miközben elméd valóban leválaszt téged a bántalmazó szavaktól.
• Ha önként bántalmaz, akkor talán arra összpontosít, hogy a gondolatot pozitívvá változtassa, amiben hisz.

Ne engedd mindenki magaddal együtt visszaélés téged - irányíthatja a gondolatait, vagy visszanyerheti gondolatainak irányítását, ha elvesztette. Figyelje meg negatív gondolkodását, és dolgozzon annak megszüntetése érdekében, ha megtagadja, hogy hagyja uralkodni az elmédben. Próbálja ki most.