Hogyan lehet túlélni a depresszió visszaesését

Ha van krónikus depresszió vagy bipoláris zavar, a depresszió visszaesése elkerülhetetlennek tűnik, és tudnia kell, hogyan kell túlélni a depresszió visszaesését. Már majdnem 12 éve foglalkozom bipoláris rendellenességgel, és továbbra is küzdök ezekkel a relapszusokkal. Íme néhány tipp, amelyet nemrégiben kaptam meg arról, hogyan lehet túlélni a depresszió visszaesését.

Fogadja el a depresszió visszaesésének valóságát

Számos alkalommal írtam a depresszióval kapcsolatos tapasztalataimról. Minden alkalommal, amikor kijönök a depresszióból, szívesen mondom az embereknek: „Whew, örülök, hogy vége.”

De az igazság az, hogy soha nem ért véget. Azt mondom, hogy ezt nem akarja elriasztani senki, hanem inkább azért, mert ennek a valóságnak a elfogadása elkezd segíteni a depresszió és a depressziós tünetek kezelését, amikor azok előfordulnak (Mentális betegség elfogadása).

Ismerje meg a depresszió visszaesésének jeleit

Bipoláris zavarom van, és még akkor sem volt teljes mániás epizódok az eredeti diagnózisom óta továbbra is fennáll

hipomániás tünetek. Néha olyan finom dolgok, mint a kreativitás és az energia hullámai. Ezt a múlt hét elején vettem észre. A változás annyira finomnak tűnt, hogy még a terapeutammal sem osztottam meg - mégis gondolkodásom hátterében depresszió fenyegetett.

Nappal később megtapasztaltam azt a zsibbadást, amely mindig jelzi a depresszióba lépést. Pszichiáter tanácsot adott nekem, hogyan kell beállítani az antidepresszánst, amikor ez megtörtént, de rájöttem, hogy szégyelltem, hogy ez megismétlődik. Folyamatosan javítom a gyógyszeremet; nem kellett volna ellenőrizze a betegségemet mostanra? Az igazság az, hogy nem. Néha hónapokig megyek, tünetmentesen, és más esetekben úgy fog megütni, mint egy tégla tégla.

Fontos, hogy adj magadnak kegyelmet amikor depresszió visszaesés lép fel. Ha nem, soha nem fogsz megtalálni a boldogságot - a szégyen élni fog téged.

Hogyan lehet túlélni a depresszió visszaesését: Ne csináld egyedül

Miután azonosítottam a szégyenmet, amelyet depresszióm miatt éreztem, úgy döntöttem, hogy kapcsolatba lépök másokkal. Másokkal a depresszióról való beszéd, amit éreztem, valóban segített látni a felhőkön keresztül. Egyszerre nem éreztem magam jobban, de emlékeztettem magam, hogy ezt át fogom tenni, és időközben nem voltam egyedül (Bűntudat, szégyen és felelősség a mentális betegségekben).

Annak érdekében, hogy túlélje a depresszió visszaesését, nagyon fontosnak tartom, hogy ne elszigetelje magát, ezért hogy menjen ki a házból, és olyan dolgokat csináljon, amelyek örömöt hoznak nekem - még akkor is, ha úgy érzi, hogy csak átmegyek a házon mozgások. Depressziós állapotban nehéz lehet találjon örömöt a dolgokban, amelyeket szeretsz, de végül lassan látni fogod, hogy az öröm megjelenik.

A depresszió visszaesése sokunk életének része. Nem számít, mennyit kívánunk tőle, vagy szorgalmasan dolgozunk mentális betegségünkkel visszaesés megelőzési terv, megtörténik. Ha ez megtörténik, remélem, hogy ezek a tippek segítenek ragaszkodj a boldogsághoz az utazás fájdalmas ideje alatt.

Keresse meg Arleyt Facebook, Twitter és Google+