Ismerje meg a meditáció kezdőknek

Mindig is akartam lenni olyan ember, aki rendszeresen meditál, ezért úgy döntöttem, hogy megtanulom a meditációt kezdőknek. Nem tudtam, hol kezdjem, de gyors keresés után találtam többet HealthyPlace.com meditáció források és sok más weboldal, amelyek a kezdő meditációt tanítják.

Miért tanuljon meditációt?

Hallottam, hogy több ember a meditációt sorolja az egyetlen szokásként, amelyet az embereknek ajánlanak, akik fokozni akarják békéjüket és jólétüket. Az egyik barátom azt mondta, hogy a napi öt perc meditáció drasztikusan megváltoztatta az életét.

Hogyan hoz egy ilyen cselekedet ilyen nagy különbséget? Gyanítom, hogy azért van, mert a meditáció ugyanúgy nyújtja és erősíti elménket, mint a jóga, a Pilates pedig testünket. A meditáció felkészíti Önt arra, ami előtt áll. Jobb lesz felszerelve az élet nehézségeinek kezelésére és ezért segít fenntartani a boldogság állapotát, amire vágyakozol.

Hogyan kezdje el a meditációt kezdőként?

Ha még nem ismeri a meditációt, ne ijedjen meg. A meditáció olyan, amit mindannyian meg tudunk csinálni - még kezdők is. Kezdje egy csendes helyen üléssel, csupán napi két percig. Lélegezzen be két ütés után, majd lélegezzen két ütés után.

Fókuszáljon a légzésre, és próbálja megtisztítani a gondolatait az összes rendetlenségről. Amikor a gondolatok belemerülnek a fejedbe, ne mászjon le magára. Ehelyett nyugtázza a gondolatokat, majd állítsa vissza a figyelmét a légzésedre.

Ha két perc túl hosszúnak tűnik, próbáld ki ezt egyperces meditációk helyette.

Fedezze fel, hol tart a kezdő meditáció

Miután gyakorlott, megnövelheti az egyes ülések során meditált időt. A meditáció megtanítja neked, hogyan kell elmélkedni, és segít fokozni a figyelmét. Rendszeres meditációval könnyebben imádkozhat, jógázhat és kreatív lehet.

Ha további ötletekre van szüksége a meditációhoz, próbálja ki ezeket ötperces meditációk. És ha igazán inspirál, akkor kipróbálhatja a éberségi meditációs tanfolyam.

Nézze meg, hová tart a meditáció, és kövesse a pozitív energiát. Meg lehet tanulni meditálni - még a kezdőknek is, mint te és én.

Keresse meg Arleyt Facebook, Twitter és Google+.