Egy egyszerű légzési gyakorlat csökkenti a stresszt, megteremti a derűt

Egy egyszerű, lélegző gyakorlatot tettem, mielőtt elkezdtem írni ezt a blogot. Ezt a hat másodperces légzési gyakorlatot minden alkalommal megteszem, amikor leülök a számítógéphez tisztítsd meg a fejem és nyugodj lelkem. Ez a könnyű légzésgyakorlat Önnek is nyugalmat hozhat létre.

Mi a légzési gyakorlat?

Egyszerűen fogalmazva: a légzőgyakorlatok tudatosak, fókuszált légzések. Gondoljon olyan légzési gyakorlatokra, mint a fizikai gyakorlatok. A legtöbb ember minden nap jár, anélkül, hogy a lépéseire gondolt volna. Amikor fut vagy testmozgás közben gyakorolja, időt vesz igénybe, hogy összpontosítson erre a fizikai tevékenységre. Amikor légzőgyakorlatokat végez, időt vesz igénybe, hogy összpontosítson a lélegzetére. Megfelelő használata légzési technikák segít lenyugtatni az elmédet és kiképezheti az agyát folyamatos, egyenletes lélegzet előállítására.

Miért próbáljon meg egy légzési gyakorlatot?

Néhány évvel ezelőtt elkezdtem használni a légzési gyakorlatokat a szorongás enyhítésének egyik módja

. Minél inkább gyakoroltam a szándékos légzést, annál természetesebb lett. Az idő múlásával rájöttem, hogy amikor minden nap elvégeztem a légzési gyakorlatokat, nyugodtabb ember voltam. Számomra úgy tűnik, hogy a stressz és szorongás megelőzésének egyik formája (Szorongás kezelése: önellátás? Minek).

A légzési gyakorlatok szintén segítenek elmélkedés. Sokkal nyugodtabb ember vagyok, mivel a tudatos légzést beépítem a napi rutinba. Gyakran beépítem a légzési gyakorlatokat más stresszcsökkentő tevékenységekbe, például felnőtt színezés.

Egyszerű, lélegző testmozgás bemutató

Nézze meg az alábbi videót, hogy hogyan végezhet el egy egyszerű, légzéses gyakorlatot.

Keresse meg Arleyt Facebook, Twitter és Google+.