Mi a teendő, ha a munkahelyi szorongás befolyásolja az Ön biztonságát

A szorongás befolyásolhatja a munkahelyi biztonságunkat. Általában a szorongásra gondolva nem gondolkodunk azon, hogy ez hogyan befolyásolja biztonságunkat. Persze, sokról tudunk szorongás fizikai tünetei (szédülés, versenyző szív, feszes mellkas stb.). De mi van a reakciókkal ezekre a tünetekre? Hogyan befolyásolják mások és magunk kezelését? Milyen következményekkel jár? Hogyan befolyásolja a szorongás a munkahelyi biztonságunkat, és mit tehetünk vele?

A közelmúltbeli hátsérülésig nem gondoltam, hogy a szorongás hogyan befolyásolhatja a munkahelyi biztonságomat. Az edzőteremben, ahol dolgozom, a munkám sok fizikai tevékenységet igényel, amikor gépek alatt tisztítom. Sajnos nagyon csalódott vagyok, ha valami befejezetlen marad, vagy ha hiányzik egy tisztítószer (A kapcsolat a perfekcionizmus és a szorongás között). Továbbá, amikor sok ember akar használni a gépeket, gondolkodásom azt mondja, hogy siessek. Tehát keményebben és gyorsabban dolgozom, már nem figyelve a légzésemre vagy az érzelmemre.

Hogyan okozott hátsó sérülést a munkám szorongása

Néhány héttel ezelőtt a szorongásom ragadt el, miközben taposó alatt takarítottam. Amikor megpróbáltam felkelni, a hátomat kínos fájdalom okozta (A fájdalom és a mentális egészség közötti kapcsolat). Csak fájni, hogy meghajoljon. Orvosom azt mondta, hogy akut ágyéki törzs volt (az alsó hát húzott izma), és hogy a hét hátralévő részében nem tudtam dolgozni.

A gyógyulásom során arra gondoltam, hogyan sérültem meg ilyen véletlenszerű időben. Rájöttem, hogy ha nem lennék ilyen dühös és csalódott, nem éreztem volna szükségem a munkahelyre sietni, hogy elkerüljem a sérüléseket.

Ebből az eseményből megtanultam, hogy nagyon fontos figyelni a szorongásra és a munkahelyi biztonságra.

A biztonság fokozásának módjai a munkahelyi szorongás ellenére

1. Írja le, hogy mi a kiváltó tényező.

Mi teszi idegesnek, mérgesnek vagy szomorúnak? Mennyire érintik ezeket a kiváltók? Ha ezek befolyásolják a munka teljesítményét, akkor potenciálisan sérülést okozhatnak. Ha leírja a triggereket és vezeti a listát, akkor okosabbá válhat, miközben szorgalmasan dolgozik.

2. Vegyen vízszünetet.

Gyakran amikor elfelejtjük magunkat a teljes feladatok elvégzéséhez, elfelejtjük a fontosságát hidratált marad. A kiszáradásnak számos negatív hatása van, ezek közül a szorongás is. A vízszünetek tudatos elvégzésével, akár csak néhány másodpercre is, megengedi magának, hogy lélegezzen. Ez idő alatt kilélegzik a szorongás negatív energiáiból.

3. De-stressz munka előtt és után.

Mit szeretsz csinálni egyedül vagy barátokkal? Gondolj csak három dologra, amelyek jól érezzék magukat. Ha ezeket a dolgokat munka előtt elvégzi, előfordulhat, hogy jobban mosolyog a munkanap során. Lehet, hogy kevésbé szorong, miközben megpróbálja befejezni a nehéz projekteket. A munka utáni tevékenységek élvezetével elfelejtheti a szorongást és általában a munkát.

4. Dolgozzon át a ravaszain a terapeutával.

Lehet, hogy nincs terapeuta, de ha igen, nagyon hasznos lehet. Ha könnyen elbánik vagy dühös, a terapeuta segít pontosan kitalálni, mi okozza az érzést. Lehet, hogy meglepte az érzés valódi forrását. Előfordulhat, hogy azt gondolja, hogy az emberek a munkahelyen vagy az iskolában őrülten vezetnek téged, de valószínűleg egy családtag váltotta ki érzelmeidet. Miután a terapeuta segít pontosan meghatározni a valódi forrást, segíthet abban, hogy hasonló eseményekből fakadó hasonló eseményekkel foglalkozzon.

5. Ha jól érzi magát, beszéljen munkatársával a szorongásáról.

Lehet, hogy tartózkodik attól, hogy a munkatársakkal beszéljen a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekről, mert fél a létezésétől a munkahelyen megbélyegezték. Noha ez érthető, segíthet, ha csak egy megbízható munkatársunk van, akiben megbízhat. Hasznos lenne, ha talál valakit, akiről tudod, hogy van közvetlen tapasztalata hangulatzavarokkal kapcsolatban.

További információ a munkahelyi biztonságról és a szorongásról

Keresse meg Martát Facebook, Twitter, Instagram, Google+ és tovább a blogja.