Hogyan nehéz a hipomania?

Általános felfogás, hogy a bipoláris II a teljes képességgel ellentétben nem akadályozza az ember munkaképességét mániás epizódok amelyek jönnek bipoláris I.. Úgy gondolom, hogy ez félrevezető. Bár igaz, hogy hypomania kevésbé súlyos, mint mánia, a tünetek - megemelkedett hangulat, felfújt optimizmus, szétszerződhetőség, fokozott célorientált aktivitás, verseny-gondolatok és impulzivitás - azonosak. A hypomania nem küldte el a kórházba, de a kezelés megkezdése előtt a hypomania szinte lehetetlenné tette számomra a munkát.

A hipománia és a munka elpusztíthatja a pusztítást

Amikor a munka során hipomániát tapasztaltam, a legcsekélyebb figyelmezettség azonnal levonja a figyelmemet. Gyakran repülnék ötleteket és gyors energiaforrásokat, és arra késztetném, hogy egyszerre sok projektet indítsam el; elkerülhetetlenül kifogynék a gőzből, és egyikükben sem tudnék valóban átélni őket, ami a depresszió összeomlási és égési gödöréhez vezetett.

Amikor egy projektre vagy célra tudtam összpontosítani, az kimerítette az összes koncentrációmat és energiámat, arra a pontra, hogy egyszerűen elfelejteni enni, vizet inni, aludni, vagy akár használni a mellékhelyiséget - és irgalmazni bárkire, vagy bármi másra, amely merészelni tönkretette koncentrációt. (Mondanom sem kell, hogy egy kellemetlen bocsánatkérésnek adtam véget.)

De a hipomániával való munka leggyengébb része a munkavégzésem rendkívüli következetlensége volt. Ritkán volt köztük számomra: vagy adtam egy projektet mindennek, és nagy megjegyzéseket kaptam a főnökeimtől és munkatársak, vagy én elhalványítottam, elhalványítottam, rohantam át a munkát, és hiányoztam a fontos részletek, csak hogy találkozzak határidő. Természetesen túlteljesítő és közösségi gondolkodású ember vagyok, és a körülöttem lévő emberek csalódása csak a bűntudat és a szégyen ördögi körét táplálta.

Megbirkózni a hipomania munkahelyi

Most, hogy otthon dolgozom (és megfelelő vagyok bipoláris kezelés terv), a hipomániával végzett munka kezelése sokkal könnyebb, még ezekben a bizonytalan időkben is. Saját ütemterv készítése a strukturált munkaidő, étkezés, alvás, testmozgás és kikapcsolódás idejével rendelkezik csökkentette a tüneteim és a hipomániás epizódok gyakoriságát, és fegyelmezettséget ad és teljesítmény. Az önszabályozás hátrányainak megtanulása folyamatos folyamat, ám manapság valójában nagyon várom ezt.

Nem mindenkinek van előjoga, hogy otthonról rendszeresen dolgozzon, mint én, és néhány ember egyszerűen inkább a hagyományos munkakörnyezet felépítését és társadalmi interakcióját részesíti előnyben. Mivel a COVID-19 helyzet továbbra is zavarja az életet az egész világon, sokan kénytelenek vagyunk alkalmazkodni az ideálisnál kevesebb munkához. Ha az "új normáinkhoz" való alkalmazkodás mellett küzd a hipomániával, ne felejtse el, hogy nem csak a koronavírus korában szembesül ezzel az egyedülálló munkahelyi kihívással.

Íme néhány gyors tipp a hipomania kezelésére a munkahelyen:

• Töltse fel munkahelyét olyan dolgokkal, amelyek nyugodtnak és földinek érzik magukat (pl. Növény, családtagok és barátok emlékei, sólámpák stb.)
• Maradjon a rendszeres ételekkel és snack-kel, és egész nap korlátozza a koffeinbevitelét.
• Ha lehetséges, tartsa a kezén izgulott játékokat, hogy megszabaduljon a túlzott energiától.
• Készítsen saját földelési rutinot, például tegyen egy öt perces figyelmeztető szünetet, vagy ismételjen meg egy megnyugtató mondatot magának.

Hogyan tudsz megbirkózni a munka során a hipomániával? Nyugodtan ossza meg a hozzászólásokat.

Nori Rose Hubert szabadúszó író, blogger és a soron következő regény szerzője Az álmodozó óra. Egész életen át tartó texasi, és időt osztja Austin és Dallas között. Lépjen kapcsolatba vele weboldal, Közepesés Instagram és Twitter.