Tanuljon meg nemet mondani, amikor a Bipolar-szal dolgozik

Harc lehet a "nem" kimondása a munkahelyen, amikor bipoláris. Olyan kultúrában élünk, amely előtérbe helyezi a termelékenységet és a teljesítményt a fizikai és mentális jólét. Sokan úgy érzik, hogy kötelesek több munkát vállalni, mint amennyit egyszerre el tudnak látni, vagy olyan munkaerőt biztosítani, amelyet igazságtalanul kompenzálnak. A „nem” mondás megtanulása a munkahelyen önmegőrzés, és különösen fontos azok számára, akik bipoláris zavar.

A munkahelyen a "nem" mondás megtanulása a bipoláris miatt nem önző

Meg kell tanulnunk nemet mondani a munkahelyen, mert a bipoláris rendellenesség változó és ingatag betegség, amelynek kezelése sok életmódbeli módosítást igényel. Ez megnehezítheti a stabil, fenntartható és élvezetes munka megtalálását. Azt hiszem, sok bipoláris ember további nyomást érez plusz munka vagy kötelezettségek vállalása érdekében (például rendellenes munka) műszakban vagy túl sok projekt egyidejű vállalása), hogy lenyűgözze a munkáltatókat és növelje a fenntartás esélyét hosszú távú munka. Sajnos ez a fajta túlterhelés könnyen kiégéshez vezethet, ami nem ideális

Személyesen tapasztaltam ezt a fajta kiégést mind szakmai tapasztalataim, mind személyes kapcsolataim során. Gyakran úgy éreztem, hogy több energiát vagy időt kell adnom annál, mint amit egészségesen kezelni tudnék. Bár hajlamos vagyok arra perfekcionizmus, visszatekintve azt látom, hogy ennek nagy része a vágy volt, hogy pótoljam a rendellenességem által súlyosbított halogatást, feledékenységet és ingatag érzelmeket.

Ezeket a karaktereket hibaként fogtam fel, és úgy gondoltam, hogy túlkompenzálnom kell, hogy "bizonyítsam" szakmai értékemet, valamint barátként és partnerként való értékemet. Sok belső munka elvégzése után rájövök, hogy bár mindig jó erre törekedni önfejlesztés, ezek a dolgok (amelyeket gyakran az agyam biológiai tévedései váltanak ki, amelyek kívül vannak az agyamon kontroll) ne tegyen engem "rosszul" vagy "méltatlanná", és "bepótolni" nem kell földbe égetnem magam nekik.

Ez a felismerés sok erőt adott ahhoz, hogy "nem" -et mondjak, amikor arra kértek, hogy vállaljak olyan feladatokat is, amelyekről tudom, hogy azok is sok nekem - ami nemcsak a mentális egészségi állapotomat javította, hanem a mindennapi életemet is élvezetes.

Hogyan mondhatunk "Nem" a munkára, amikor a Bipolar-szal dolgozik

Ha bipoláris rendellenességgel dolgozik és küzd a "nem" kimondásával, akkor a legnagyobb tanács, amit tudok adni, az az, hogy emlékezzen arra, hogy a munkája drága. Méltó vagy egy munkáltatóhoz, aki ezt elismeri. Ha úgy találja, hogy a munkahelyén nem tartják be a határait, vagy ha megtorlást tapasztal az idő és az energia védelme érdekében, akkor ideje lenne megfontolnia egy új pozíció keresését.

Addig is íme néhány javaslat arra, hogyan mondhatunk "nem", amikor bipolárisan dolgozunk.

"Sajnálom, de jelenleg nem tudok újabb projektet vállalni. Először el kell végeznem a jelenlegi feladatomat. "

"Nagyra értékelem az önbizalmát, amikor felkért, hogy dolgozzak ezen a kampányon, de jelenleg nem tudom megadni neki a megérdemelt figyelmet."

"Köszönöm, hogy meghívott a hétvégi csapatépítő tevékenységre, de most át kell mennem."

Minden helyzet más, de ne feledje, hogy elsődleges prioritása mindig az egészsége és wellness. Mentális egészségének ápolása előrébb viszi karrierje során, mint hogy kimerítse önmagát - és a bipoláris agya meg fogja köszönni.

Hogyan találja meg a bátorságot a "nem" kimondására a munkahelyén? Tudassa velünk a megjegyzéseket.

Nori Rose Hubert szabadúszó író, blogger és a készülő regény szerzője Az Álmodozás órája. Egy egész életen át tartó texasiaként jelenleg Austin és Dallas között osztja el az idejét. Kapcsolatba lépni vele weboldal, Közepes, és Instagram és Twitter.