4 módszer a munkabizalom megszerzésére, ha bipoláris

Amikor... voltam bipoláris rendellenességgel diagnosztizálták, az egyik legnagyobb munkabiztonsági félelmem az volt, hogy soha nem fogom elérni karrierem céljaimat. Pontosan két évvel korábban fejeztem be a főiskolát, és noha tudományos fejlődésem volt, nagyon nehéz időm volt a munkát találni és megtartani a posztgraduális világ: Megpróbáltam a feladaton maradni, és a kitűzött határidőre befejezni a projekteket, és egyetlen csapattalálkozón nem sikerült bejutni fidgeting.

Amikor munkák között találtam magamat, felváltva csomó mellékprojektbe ugrottam, nagyon lelkesedéssel, csak hogy lezuhanjak hiányzik a magam és mások elvárásainak, és annyira mélyen depresszióba süllyed, hogy alig tudtam összegyűjteni az energiát, hogy elhagyjam az enyémet hálószoba. Úgy éreztem, hogy a helyemre futok, menekülés nélkül.

Nehéz volt megkapni a diagnózist, de a kezdeti sokk és a kétségbeesés után valóban kissé megkönnyebbültem: sok munkámmal kapcsolatos bánatomnak végül is értelme volt, és a megfelelő kezelés elindítása sok

Azóta megtanultam, hogy bár a bipoláris életben kihívás van, ez nem törli vagy veszi el az én egyedülálló készségek, tehetségek és tapasztalatok - és ennek körül lehet építeni egy sikeres szakmai életet betegség.

4 módszer a bipoláris zavarokkal kapcsolatos munkabizalom növelésére

Ha a bipoláris okok miatt professzionális visszaesésekkel szembesült, akkor normális érzés, hogy elkeseredett és bizonytalan a képességei iránt. Négy technika, amelyek hasznosnak találtam a munkabizalom újjáépítésének megkezdését.

1. Ne feledje, hogy nem csak te. A Mentális Egészségügyi Intézet szerint¹ körülbelül 5,7 millió amerikai felnőtt él bipoláris rendellenességgel és az Egészségügyi Világszervezettel² becslése szerint világszerte 45 millió ember szenved e betegséggel. Jó társaságban vagy.
2. Keresse meg a sikeres bipoláris rendellenességgel küzdő embereket. Igaz, hogy sok bosszantó történet van a bipoláris emberek életéről, és könnyű rajta maradni. De sok vadul sikeres ember is bipoláris, Carrie Fisher-től Russell Brand-ig Mariah Carey-ig. Sokkal több mindennapi ember él mindennap jól ezzel a betegséggel. (Esély van arra, hogy valószínűleg ismersz egy vagy kettőt.)
3. Összpontosítson a sikereire, ne a kudarcokra. Az agyunk nagyon jó pozitív helyett negatív tapasztalatokra támaszkodik. Ez önmagában nem rossz dolog - ez védte ősi őseinket az éhes, kardfogú macskákkal teli világban, többek között veszélyekkel. Sajnos a modern világban ez a negatív elfogultság okozhat bennünket kérdezzen a múlt hibáira és visszaesések, és megakadályozzák minket kilépés a kényelmi zónánkon kívül és (számított) kockázatok vállalása. Ez különösen kihívást jelenthet a bipoláris embereknél. Ha hajlamosak legyőzni magát a múltbeli kudarcokról, próbáljon meg összeállítani egy olyan eredménylistát, amelyre büszke vagy. Tartsa valahol, ahol minden nap megnézheti, hogy növelje a munkabiztonságot.
4. Büszke lehet egyedi erősségeire. Ez mindenkinek igaz, de különösen releváns, ha bipoláris rendellenessége van. Függetlenül attól, hogy bármilyen karrier-visszaesést tapasztalt-e, továbbra is olyan képességekkel és tehetségekkel rendelkezik, amelyek egyedi számodra - és sokat kínálhat a világ számára.

Hogyan lehet fenntartani munkabizalmát, miközben bipoláris zavarral él? Van egy története az önbizalom leküzdéséről karrier céljainak elérése érdekében? Oszd meg a megjegyzésekben.

források

1. Mentális Egészségügyi Intézet, Bipoláris zavar. Hozzáférés időpontja: 2020. április 28..
2. Egészségügyi Világszervezet, Mentális zavarok. Hozzáférés időpontja: 2020. április 28..

Nori Rose Hubert szabadúszó író, blogger és a soron következő regény szerzője Az álmodozó óra. Egész életen át tartó texasi, és időt osztja Austin és Dallas között. Lépjen kapcsolatba vele weboldal, Közepesés Instagram és Twitter.