Jól működik a bipolárral, amikor az évszakok változnak

Október az egyik kedvenc hónapom. Szeretem a Halloween minden dolgát, kitöröm a csizmámat, amely egész nyáron elhanyagoltan ült a szekrényben, és bármit, ami a szavakkal szerepel tökfűszer a címkén. De egy dolog, amit nem szeretek, az, hogy az évszakos nappali fényviszonyok hogyan befolyásolják a hangulatomat, ami közvetlen hatással van a munkámra, miközben bipoláris zavarban élek.

A szezonális változások révén a bipoláris munka nehéz

A bipoláris zavar már megnehezíti számomra az állandó munkarend betartását, a rövidebb napok és a hosszabb éjszakák pedig megnehezítik a pályán maradását. Nem arról van szó, hogy a nappali fény hiánya miatt depressziós vagyok - sőt, nagyon kedvelem a hosszú, hideg, hangulatos éjszakákat az ősz és a tél jön - ez az, hogy a sötétség korábbi megjelenése megnehezíti számomra a nyomon követést idő. Nehezebben emlékszem, mikor kell elkezdeni és abbahagyni a feladatok elvégzését. Ennek eredményeként az étkezési, alvási és háztartási szokásaim elvetődnek, kiszolgáltatottá téve a hangulati epizódoknak, amelyek még jobban károsíthatják a munkám teljesítményét. Noha a bipoláris rendellenességben szenvedők általában depressziós érzésről számolnak be az őszi és a téli hónapokban, úgy látom, hogy az ellenkezője igaz rám: ahogy a nappali órák fogynak, van egyfajta sürgősség, amely arra késztet, hogy "menjek, menjek, menjek", és annyi feladatot töltsek be, amennyit csak tudok aznap, túl sok koffeint igyam, és feladjam a megfelelő mennyiségű alvást órák. Röviden, tökéletes vihar, hogy fejjel előbb lökjek egy mániás epizódba.

Az irónia az, hogy a nap végén a mánia nem tesz produktívabbá. Olyan forgószélbe küld, ahol az agyam nem kapcsol ki, lehetetlen bármire koncentrálni, és olyan ingerlékeny és izgatott leszek, mintha törött üvegen járnék. Ami kevésbé ideális a bipoláris rendellenességekkel való együttműködéshez az évszakok változásával.

Megbirkózni (és dolgozni) a hangulat szezonális változásával

Nincs egy konkrét stratégiám a bipoláris munkához szezonális műszakokban. A digitális naptáram és a kézi tervezőm segítségével a lehető legjobban tartom magam a pályán, de akkor is néha nehezen tudok koncentrálni (vagy egyes esetekben megtöröm a koncentrációmat). Jelenleg földet tartok azzal, hogy tisztán tartom a munkaterületemet, és csinos kristályokkal, légi növényekkel és almaillatú szezonális gyertyával hívogatom. Amikor úgy érzem, hogy a gondolataim kezdenek futni, vagy amikor elkapom magam, hogy izgulni kezdek, akkor megállok, hogy elmegyek teázni vagy gyorsan végezzek jógát. Azt is tapasztaltam, hogy ösztönzők adása magamnak, például plusz idő a háziállataimmal játszani, vagy filmnézni a párommal a nap végén, segít tartani a menetrendemet.

A bipoláris munkavégzés a legjobb időkben nehéz, és még keményebb, ha a szezonális változások azzal fenyegetnek, hogy a hangulatod egyensúlyba kerül. Ez a betegség kimerítő az életben, és nehéz nem elkeseredni, ha tudok róla, hogy dolgoznom kell kétszer olyan nehéz, mint egy átlagos neurotípusos embernek előrelépni a karrieremben, vagy fenntartani a napi normálist rutin. De ez az, ami van, és elhatároztam, hogy nem hagyom, hogy a bipoláris raboljon el tőlem minden örömet, amit az ősz és a tél kínál.

Úgy találja, hogy az évszakos változások hangulati epizódokat válthatnak ki az Ön számára? Hogyan birkózik meg vele, és marad a munka és a napi kötelezettségek tetején? Vessen egy sort a megjegyzésekbe.

Nori Rose Hubert szabadúszó író, blogger és a készülő regény szerzője Az Álmodozás órája. Egy egész életen át tartó texasiaként jelenleg Austin és Dallas között osztja el az idejét. Kapcsolatba lépni vele weboldal, Közepes, és Instagram és Twitter.