A „Fear Foods” akadályozta az étkezési rendellenességek helyreállítását?

A "félelem ételeit" körülvevő szorongás akadályozta-e a haladást? étkezési rendellenesség felépülése? Motivált-e önmagát a gyógyulás felkarolása iránt, de úgy tűnik, hogy nem tudja legyőzni azt a belső pánikot, amely összeszorítja a gyomrot, amikor egy tál spagetti, doboz fánk vagy egy szelet pizza áll szemben? Vannak olyan élelmiszerkategóriák, amelyeket „biztonságos” feliratnak neveztek, és vannak más kategóriák, amelyekbe még mindig rettegsz, hogy beleharapsz? Ha kapcsolatban áll ezekkel a forgatókönyvekkel, akkor megengedte, hogy a félelem ételeket készítsen akadályozzák az étkezési rendellenességek felépülését- és a félelem semlegesítésének leggyorsabb megközelítése kihívást jelent rá.

A félelmetes ételek és az azokhoz fűződő hiedelmek azonosítása

Van egy oka annak, hogy bizonyos ételek miért okoznak többet szorongás mint mások, és fontos megbecsülni, hogy mit gondol különösen ezeknek a félelmetes élelmiszereknek, így meg lehet oldani ennek a izgatásnak a gyökerét. Példaként az egyik félelmem az ételeim a tészta. Én is 50% -ban olasz vagyok, ami azt jelenti, hogy nagy a valószínűsége, hogy a tésztákat a családi ünnepségen találkozom. Az étkezési rendellenességem nem hagyja ki a lehetőséget, hogy emlékeztessen nekem arra, hogy a tészta "egészségtelen", és még egy íz is szabotálhatja a kényelmi szintet ebben a testemben. A tészta demonizálása azonban csak a nagyobb probléma tünete - a korlátozó hiedelmek, amelyekbe beépítem

az élelemmel való kapcsolatom.

Tehát azt a kérdést kell meggondolni, hogy: mit jelent a tészta evés rólam, mint emberről? És a válasz: Semmi. Időszak.

Ez nyilvánvalónak tűnik, de az én evészavar mesteri módon meggyőz engem egyébként. Egyetértek azzal a feltételezéssel, hogy aki vagyok, az az, amit fogyasztok. Kale, avokádó, quinoa, mandula - ezeket az ételeket a fegyelemmel és a sikerrel azonosítják. De a tészta - ez már egy másik történet, a kudarchoz kapcsolódik. Annak ellenére, hogy ez megtévesztés, a félelmemet tápláló élelemmel kapcsolatos véleményem az, hogy az erkölcs és az identitás az étkezési szokásokból származik, tehát az étkezésemnek a lehető legtisztábbnak kell lennie. Mi a rejtett szöveg a saját félelme mögött?

A félelme ételeinek kezelése az étkezési rendellenességek helyreállítása során

Ha megérti, hogy a szorongás érzése továbbra is fennáll, akkor jobb erőforrásokkal rendelkezik ahhoz, hogy szembenézzen a félelem tünetével, amely maga az élelmiszer. Ez a folyamat félelmetes lehet, de ha növekményes és fokozatos megközelítést választ, akkor nem tűnik teljesen biztonságosnak. Mivel a cél az, hogy hagyja abba az egyes ételek demonizálását, és kezdje el normalizálni az összes ételt, akkor - szó szerint - meg kell harapni egy falatot attól, ami megijeszti. Érezze a kellemetlenséget, ismeri el a szorongást, majd emlékeztesse magát az általa használt erőre, az áthatolás erősségére és a bátorságra, hogy hagyja hátra a kényelmi zónát.

Az élelmiszer tápláló. A tészta kielégítő. Megérdemli mind a táplálékot, mind az elégedettséget. Az étkezési rendellenesség azt akarja, hogy féljen, de a félelem egy hazug, és lefelé nézve áttörés a szabadság felé. Tehát ha a félelemtől származó élelmiszerek akadályozták a gyógyulást, akkor legyen kedves magaddal, mert az étkezési rendellenesség hangjának ellenállása fájdalmas, ellenszolgálatos munka. De ne feledje, hogy a gyógyulás a spagetti tál másik oldalán található.