Kevesebbet gyakorolok a karanténban - és ez elfogadható

Kevesebbet gyakorolok karanténban - és ez elfogadható. Az elmúlt néhány hónapban a COVID-19 megrontotta a rutinok és normák sokaságát, amelyeket korábban kérdés nélkül megfogalmaztam az életemben, és ezek egyike a fitnesz. Úgy tűnik, hogy az edzésmotivációm napról napra csökken, ami számomra szokatlan, egy elkötelezett futó, akinek a története krónikus túlzott túlélés volt.

De bár nem vagyok hozzászokva ehhez a lassabb ütemhez, azt hiszem, erre van most szükségem a testemnek - engedélyt, hogy megnyugtassa a frenetikus tevékenységet, és helyettesítse mozdulatlansággal vagy enyhe mozgással. Lehet, hogy az edzés iránti vágyam idővel ismét növekszik, de addig nem fogok magamnak szigorú fizikai követelményeket támasztani. Hálás vagyok a testemnek, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást kap.

Miért elfogadható a kevesebb testmozgás a karanténban?

Ez a világjárvány zavart váltott ki, szorongás, félelem, káosz és bizonytalanság a súlyosbodáshoz. Az állandó munkahelyek és a jövedelem bizonytalan. A társadalmi kapcsolatok elszakadtak. Még az alapvető biztonság és egészség is kiszámíthatatlannak tűnik. Ezek a feszültségpontok megterhelik az elmét és az alagutat a test belsejében, ami tehetetlenséghez vagy fáradtsághoz vezethet.

¹ Ennek eredményeként ez a kapcsolat a mentális stressz és a fizikai kimerültség számos módon nyilvánulhat meg, mint például alacsony ösztönzés, energia vagy állóképesség. Jelenleg ez igaz nekem, és inkább a tehetetlenségbe pihentem, ahelyett, hogy hátrálnék.

Természetesen a kiegyensúlyozott fitneszrendszer fontos az erő és a testépítés szempontjából ellenálló képesség, de ez természetes reakció is arra, hogy elveszítse érdeklődését vagy lendületét a testmozgáshoz, ha az elme és a test kiégése miatt szenved. Tehát ebben a konkrét évszakban meg kell hallgatnom a testem, mivel ez kommunikálja annak szükségességét, hogy szüneteltesse a tevékenységet, és felfrissüljön belülről. Figyelembe véve az én rögeszmés hajlandók a fitneszről a múltban ez egyáltalán nem egyszerű, kényelmes vagy ismerős, de most úgy döntöttem, hogy szeretlek magam.

Hogyan számít nekem a kevesebb testmozgás a karanténban?

Normál körülmények között inkább az intenzív kardio edzésekre teszek szert, amelyek izzadtságot hagynak engem és teljesítményemet érzem magam, ám az utóbbi időben vonzódik az ellenőrzött, pontos és szándékos irányba a jóga mozgásai. Szükségem van egy olyan testmozgásra, amely emlékeztet arra, hogy lélegezzek be minden egyes testtartásba, lelassítsam a sietség lendületét, és felszabadítsam az atlétika vagy a teljesítmény elvárásait. Ha nem tudok egy bizonyos pózot megtartani, vagy egy bizonyos szögben el nem tudom csavarni a testem, akkor tisztelem ezt, és változtatásokat keressek.

A jógagyakorlás a híd és a test közötti kapcsolat hidat jelent, így minél több tudatosságot teremtök ezeknek az egyedi, de összefonódott daraboknak, annál egészségesebbnek érzem magam. Bár most lassabban haladok, jólétem észrevehetően javult. Kevesebbet gyakorolok karanténban - és ez elfogadható.

Forrás

1. Kocalevent, R. és munkatársai, A British Medical Journal kutatási megjegyzései. "A fáradtság és a stressz meghatározói." 2011. július 20.