Használja az állításokat az önértékelés felépítéséhez

Az önértékelés megerősítése pozitív kijelentés önmagáról, amely rendszeres gyakorlás esetén javíthatja önmagáról alkotott képét. Hiszünk abban, amit többször hallunk, és amikor helyettesítjük negatív önbeszélgetés val vel pozitív állítások megváltoztathatjuk azt a hitünket, hogy kevésbé érdemesek vagyunk a szeretetre és a boldogságra, mint másoknak.

Sok évvel ezelőtt bevezettem a napi önértékelés megerősítésének gyakorlatába, amikor egy új tornaterem tagsággal pozitív önbeszélő nyilatkozatok lógni az otthonomban. Eleinte kissé ostobanak éreztem magam a tükörben, és azt mondtam magamnak: "gyönyörű voltam", "erős voltam" és "elég voltam". A szokásos önbeszélgetéseim olyan mondatokat tartalmaztak, mint: "Soha nem fejezem be időben" és "Nincs fegyelem a jó szokások kialakításához".

Nem történt egyik napról a másikra, de végül, amikor negatív önbeszélgetést tapasztaltam, az általam alkalmazott állítások automatikusan válaszoltak és azt állították, hogy valóban képes vagyok.

Cserélje le a negatív önbeszélgetést pozitív megerősítésekkel az önértékelés érdekében

Az egyik első emlék, mely szerint sikeresen alkalmaztam az állításokat az önértékelés fejlesztésére, az volt, amikor olyan promócióra szálltam, amelynek követelményei messze meghaladták a jelenlegi képességeimet. Meggyőztem az interjúkészítőt, hogy mindent megtanulok, amit tudnom kellett, mert a történelem során órákat vettem a szakmai ismereteim fejlesztése érdekében. Ez technikai helyzet volt, és az első három hónapban minden nap hangsúlyozta, hogy az irodámban ültem, és nem tudtam elindulni a megbízott projektjeimhez.

Mélyen tudtam, hogy folyamatos tanulmányaim alapján tanulhattam, de ez nem akadályozta meg attól, hogy aggódjak, hogy ezúttal más lesz. Tudatos erőfeszítésbe telt, hogy megnyugtassam magamat légzési gyakorlatok amikor az szorongás beállít; majd emlékeztetem magamnak, hogy jó hallgató vagyok, és az agyam képes megtanulni és megtartani új készségeit. Ez a gyakorlat elvégezte a trükköt csökkentve a stresszem elég hosszú ahhoz, hogy újabb leckét fejezzen be, és végül, amikor láttam, hogy a tanulás megtörténik, elkezdtem hinni, hogy sikerrel járok.

Az állítások kiválasztása az önértékelés felépítéséhez

Az önértékelés megerősítései folyamatosan növekedve változnak. Válassza ki állításait, hogy válaszoljon a jelenleg gyakorolt ​​negatív önbeszélgetésre. Amikor váratlanul egyedül éltem 60 éves korában, elkezdett kételkedni abban, hogy újra meg fogom találni boldogságot. Láttam egy olyan állítást a közösségi médiában, amelyben megerősítéseket adott, amelyek felhatalmazottnak és felelősségteljesnek éreztem magam a helyzetemmel kapcsolatban, és kinyomtattam és leteszem az asztalom fölé.

Néhány mantrák, amelyeket ma használok:

• "Az univerzum jó dolgokat hoz nekem, és már hálás vagyok érte."
• "A lehetőségek mindig az én úton járnak."
• "Van sok időm és energiám ahhoz, hogy megtegyem azokat a dolgokat, amelyeket tennem kell."

Melyek a következők közül: negatív mondatok, amelyeket megismétel önmagának? Válasszon egy-három közül, amelyek jelenleg kiemelkednek, és tervezzen meg egy megerősítést, hogy megválaszolja mindegyiket. Írja le és tegye le valahova, ahol minden nap láthatja őket. Néhány jó hely van a hűtőszekrényen, a fürdőszobai tükör mellett, vagy, mint én, az asztalán. Ha kicsit több adatvédelmet szeretne, akkor számítógépének vagy telefonjának kezdőképernyőjévé teheti őket.

A negatív önbeszélgetés pozitív megerősítésekkel történő felváltása növeli az önértékelését. Gyakorolja őket naponta, változtassa meg fejlődésük során, és kezdje el hinni, hogy méltó vagy a legjobbra, amelyet az élet kínál.

Van önértékelési igazolása, amelyet már használ? Oszd meg őket a megjegyzésekben, és mondd el nekünk, hogyan működtek érted.