Kontroll válság a COVID-19 karantén alatt

A COVID-19 válságában az ellenőrzés fenntartása a legtöbb számára szinte lehetetlennek tűnik, különös tekintettel a függők gyógyulására. Hogyan lehet a visszatérő függõk visszanyerni az irányítást és a megnyugodást, még a kis dolgokban is, amikor egyszerre egyszerre szembesülünk ezzel a válsággal?

A koronavírus karantén alatt úgy érzi, hogy ennyi van ellenőrzésünkön kívül miközben készen állunk arra, hogy ez a válság elmúlik. Sokan ezen a ponton közel egy hónapon át tartózkodnak helyi vagy országos letiltásokon, néha úgy érzik magukat, mint rabok a saját otthonunkban. Gyógyító rabjaként tisztában vagyok azzal, hogy az ellenőrzés hiánya mennyire káros lehet, különösen az egyének számára, akik gyógyulnak függőség vagy mentális egészségi állapotok. Azok számára, akik már úgy érzik, hogy az életünk teljesen kezelhetetlen, nem kell sokáig ahhoz, hogy egy teljes válságba kerüljünk. Miközben elviseljük ezt a nehéz karanténidőt, hasznos tanácsokat szeretnék megosztani az ellenőrzés ezen hatalmas hiányának fennmaradásáról és arról, hogy miként tudunk átjutni még egy nemzetközi válság idején is.

A karanténban való élet előnyei és hátrányai

Nem számít, hol él a világon, valószínű, hogy sokan közülünk túléltek egy kényszerített karantént (vagy bezárást) az elmúlt néhány hónapban. Sok extrovertum számára ez valószínűleg úgy érezte, hogy a világ vége nem engedheti meg magának, hogy barátokkal vagy családdal gyűljön össze, és teljesítse a társadalmi pillangó igényeit. Néhány introvertum számára azonban a hétvégék furcsa magányban való eltöltése nem érzi magát a szabadidő legrosszabb kihasználásának.

Számomra ez a két reakció érdekes kombinációja volt. Természetesen egy intravénás ember vagyok, így a szabadidejét egyedül, a macskámmal, egy könyvet olvasva vagy egy új sorozat nézésével szinte mindig kellemes hétvégének tűnik. A másik oldalról azonban, mint gyógyító rabja, felismerem annak a kétségbeesett szükségét, hogy látnom kell az embereket, és teljesítenem kell a veleszületett vágyat az emberi kapcsolat iránt.

Annak ellenére, hogy nem vagyok hatalmas résztvevője a hagyományos helyreállítási csoportok, egyszerűen kávét ismerkedni egy barátommal vagy elkapni a nagymamámmal ebéd közben, csodákat hozhat az agyam, hogy egészségesen működjön a gyógyulásom során. Én is küzdök depresszió és szorongás tehát megtanultam, hogy hosszabb ideig szándékosan ön elszigetelődés negatívan befolyásolhatja a hangulatomat, a gondolataimat és az észleléseimet.

Ha mégis kérdezel tőlem, a COVID-19 karantén egyik legszerencsétlenebb aspektusa az, hogy ez teljesen ellenőrizetlen. Sok ember elvesztette munkahelyét és karrierjét, pénzügyi vagy érzelmi biztonságát, és a legrosszabb esetben néhányuk elvesztette családját és barátait a vírus miatt.

Az ellenőrzés válsága

Amint azt a fentiekben elismertem, sok gyógyuló függő ember akkor küzd a legjobban, amikor az életünket ellenőrizetlennek érzik. A függőség általában nem következik be egyik napról a másikra. Gyakran vannak különböző szerencsétlen körülmények, amelyek a addiktív viselkedés; és ezeknek a körülményeknek a nagy része az életünk kimenetelének ellenőrzésének hiányában vagy képtelenségében gyökerezik.

Személy szerint nekem az ellenőrzés hiánya óriási kiváltóként jelentkezhet bennem függőség gyógyulása, mert emlékeztet arra, hogy életemnek mekkora részét tehetetlen voltam az aktív függőségben. Traumáló családi tapasztalataim, kaotikus mentálhigiénés epizódjaim, mérgező romantikus kapcsolatokés a pénzügyi instabilitás mind a legkárosabb addiktív szokásaimhoz és magatartásomhoz vezettek.

Tehát, amint láthatja, ez a szörnyű globális válság hatalmas kiváltóként szolgálhat mindenki számára, akinek nehéz múltja van, ideértve a múltbeli függőséget is. Még akkor is, amikor a dolgok ellenőrizetlennek tűnnek, emlékeztetni szeretném, hogy kiszámíthatatlan időkben mindig találhatunk valamit, amelybe ragaszkodhatunk.

Irányítás megtalálása a COVID-19 karantén válságában

Figyelembe véve azt a néhány dolgot, amelyet ebben a nehéz időszakban ellenőrizhet, furcsa módon gyógyhathat. Például a FaceTime vagy a Skype segítségével ellenőrizheti fizikai aktivitását, élelmezés-fogyasztását és azt, kihez fordul. Még ha napi is csak egy egészséges ételt eszik, vagy ha a YouTube-on alacsony hatású jógaáramlást végez, ezek mind hihetetlen példák arra, hogyan tudja a nap egy kis részét karanténban ellenőrizni.

A további egyszerűsítés érdekében arra is összpontosíthat, hogy vezérli a alvás ütemterv és ha reggel csinálsz ágyat. Ezek a feladatok valószínűleg ésszerűnek tűnnek, de ha időt vesz igénybe az ágy elkészítésére vagy akár egy órával korábban is felébred, emlékeztetőül emlékeztetjük arra, hogy az életében nem minden van a kezedben.

Véleményem szerint az ellenőrzés legfontosabb szempontja annak eldöntése, hogy kivel beszélsz, és mikor beszélsz velük. Ha a "telefonos dátumokat" beállítja a legközelebbi barátainak és családtagjainak a héten, az életét kissé ütemezi, és emlékezteti Önt, hogy nem vagy egyedül elszigetelten. A kapcsolat keresése elengedhetetlen az egészséges helyreállításhoz, még akkor is, ha virtuális. Soha ne becsülje alá a jó barát hatalmát egy rossz napon.

Kicsi, egyszerű ellenőrzési eszközök megkeresése a COVID-19 válság idején kihívás lehet, de biztosíthatom önöket, hogy ez nem lehetetlen. Ösztönözni szeretném, hogy minden nap találjon csak egy apró utat, amelyekkel karanténban megváltoztathatja életének útját. Még ha egy extra pohár vizet iszik, vagy egy darab gyümölcsöt eszik, akkor az élet visszanyerheti az irányítást, ha egyszerre fogyasztja.

Amanda egy profi egészségügyi és wellness író, aki a női közönség számára szabott tartalom készítésére szakosodott. Különösen szenvedélyesen foglalkozik a társadalmi igazságtalansággal, a mentális egészséggel és a függőség visszaszerzésével.

Keresse meg Amandát Facebook, Twitter és a személyes blogja.

Ha többet szeretne tudni az Amanda professzionális írási szolgáltatásairól, kérjük, ellenőrizze a következő címen: Richardson írási befolyás.