Szembe az ételfüggőséggel ebben az ünnepi szezonban

Ahogy 2020 utolsó napjainkkal nézünk szembe, az ünnepi stressz növekszik, és sokan szenvedélybetegek vagyunk az étellel kapcsolatos ünnepségeken. Az ünnepek számos okból rettentőnek és traumatikusnak érezhetik magukat, de nagy tényező lehet az év ezen időszakában elfogyasztott anyag. Egyesek számára az ünnepi koktélok rettegése szorongást okozhat, mások számára azonban a szent ételek és a hagyományos ételek okozhatják aggodalmát.

Élelmiszer-függőség és rendezetlen étkezés

Amióta gyógyulóban vagyok az elsődleges választott gyógyszeremmel, észrevettem, hogy az étellel való kapcsolatom meglehetősen bonyolulttá vált. Számomra ritkán szól a fizikai megjelenés vagy a kozmetikai okokból történő korlátozás. Ehelyett az étellel folytatott küzdelem abból fakad, ami véleményem szerint ételfüggőség.

Esetenként korlátozom magam, ha depressziós, szorongó vagy öngyilkos vagyok. Valamilyen oknál fogva az a "magas", amit nem evésből kapok, nekem valami furcsa, önmagát szabotáló kényelmet jelent. Nem egészséges és nem helyes, de szerencsére nem ez az én fő kérdésem az ételekkel kapcsolatban.

Általában én vagyok az, aki alulfogyasztás helyett túl sokat eszem a stressztől. Bingingem túl sok gombóc fagylaltból állhat túl sokszor a hét folyamán, vagy egyszerűen csak elmúlik az a lényeg, hogy "tele" vagyok, mert tudom, hogy ez a néhány extra harapás boldoggá és elégedetté fog tenni magam, ha csak néhányért is pillanatok.

Mint sok függőséget okozó viselkedés, a "magas" is csak rövid. Lehet, hogy elégedettséget érzek azon percek alatt, amikor elnyomom bánatomat, de nem sokkal ezután hatalmas szégyen és undor érzés érinti (érzelmileg és fizikailag is).

Ennek ellenére, csakúgy, mint bármely más függőség, én is mindig többet keresek vissza. Az elmúlt években sikeresen "józan" tudtam maradni a legtöbb egyéb viselkedési függőségemnél, de úgy tűnik, hogy az étellel való kapcsolatom soha nem rendeződik egészséges állapotban.

Felkészülés az ünnepekre, mint szenvedélybeteg

Mondanom sem kell, hogy az ünnepek kihívást jelenthetnek számomra. Különösen ebben az ünnepi szezonban, miután elviseltem egy katasztrofális 2020-at, és még mindig küzdöttem férjem jelenlegi tengerentúli bevetésének valóságával. A stressz minden más függőséghez hasonlóan kétségkívül óriási kiváltó oka a visszaesésnek, így vagyok megpróbálom egészségesen felkészíteni magam arra, hogy szembesülhessek ezekkel az egyedülálló ünnepekkel, amelyek úgy tűnik, hogy középpontjában állnak étel.

Számomra az egészséges táplálkozás nem annyira a diétázás, egy bizonyos alak fenntartása, ill célsúly elérése, ehelyett arról szól, hogyan tudom a leghatékonyabban figyelemmel kísérni és irányítani függőségemet viselkedések.

Bár a formában maradás és az egészség biztos bónuszok ezeknek a tudatos döntéseknek a meghozatalához, mindennél jobban tudom, hogy leginkább az addiktív gondolkodásmód árthat nekem.

Ebben az ünnepi szezonban úgy döntök, hogy csak egy tányér ünnepi ételt korlátozok családi összejövetelenként és be Emellett tudatosan igyekszem egészséges reggelit fogyasztani, mielőtt elindulnék azokkal napok.

A számomra hasznos egyszerűen választani egy szilárd, kiadós ételt, mielőtt kiváltó környezetbe kerülnék mert a gyomrom már táplálkozni fog, és nem érzek olyan mély szükségletet, hogy mindent belemerítsek, amit én lát.

Azt is tervezem, hogy időt szánok az öngondoskodási tevékenységekre, különösen az ünnepi eseményeket megelőző napokon. Tudom, hogy a stresszkezelés kulcsfontosságú alkotórész az addiktív hajlam kontrollálásában. Így, ha kiváltó helyzetbe kerülök, akkor számos egészséges értékesítési lehetőségem lesz, ahová fordulhatok az ünnepi esemény előtt, alatt vagy után is.

Számomra ez valószínűleg úgy fog tűnni, mintha több sétát tennék a hét folyamán, elolvasnék egy kedvenc könyvet, vagy akár hosszú útra mennék kedvenc zenéimmel. Lehet, hogy az öngondoskodás másképp néz ki az Ön számára, de végső soron fontos, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet, és ragaszkodjon hozzá.

Ha olyanok vagytok, mint én, és az ünnepek előhozzák néhány függőségi szokásotokat vagy hajlamotokat, arra szeretnék bátorítani, hogy készítsen egy nyaralási tervet is. Ütemezze be az öngondoskodást, tervezze meg napjait (főleg a szabadidejét), és ne felejtse el, hogy az ünnepeknek ebben az évben nem kell eltévelyíteniük.

Amanda egy professzionális egészségügyi és wellness író, aki a női közönségre szabott tartalom létrehozására specializálódott. Különösen szenvedélyes a társadalmi igazságtalanság, a mentális egészség és a függőség helyreállítása miatt.

Keresse meg Amandát Facebook, Twitter és személyes blogja.

Ha többet szeretne megtudni Amanda professzionális írási szolgáltatásairól, feltétlenül nézze meg itt: Richardson írásbeli hatása.