Hogyan segítette a testem szeretetének megtanulása az abszolút étkezés leállítását

Mint sok étvágytalanság szenvedője, évek óta küzdöttem a testkép kérdéseivel. Gyerekként imádtam az ételeket és a könyveket, és nem voltam a testmozgás rajongója. Soha nem voltam kövér, de elég pufás voltam, hogy a fiúk az iskolában csábítsák. Kellemetlen tinédzserként a magazinok megtanították, hogyan kell gyűlölni a testem.

Évnyi yo-yo fogyókúra és önkezelés következett be. Amikor végül úgy döntöttem, hogy 24 éves korban kezdtem el edzni, gyorsan 18 fontot veszítettem. De nem ragaszkodtam az új rutinhoz, és hamarosan visszanyertem őket, plusz még. Miután néhányszor visszamásztam a kocsira, végre sikerült a napi testmozgást az életem rendszeres részévé tenni. Ennek ellenére súlyom továbbra is ingadozott, és továbbra is utáltam a testem.

Az étkezési zavar legyőzése az önszeretet révén

A húszas évek végén egy hanyatló szorongás kiváltotta a túlzott étkezési rendellenességemet. Ahogy a gyógyulási folyamaton ment keresztül, rájöttem, hogy soha nem tudok gyógyulni, hacsak nem engedtem el az öngyűlöletet. Meg kellett tanulnom szeretni magam.

Az önszeretet kezdetben gyakorlat volt - egy sorozatot, amelyet minden nap (vagy legalábbis a legtöbb napban) megtettem. Idővel ezek a gyakorlatok egyfajta érzéshez és végül az önszeretet tapasztalatához vezettek. Mivel ezek a változások bennem zajlottak, fokozatosan elmozdult a testemmel és a magammal szembeni hozzáállásaim is.

Rendszeresen folytattam a testmozgást, és gondoskodtam arról, hogy tápláló és kielégítő módon étkezzem. Hozzáállásom és céljaim azonban megváltoztak. Ahelyett, hogy a testmozgást bűnbánásnak tekintették a testemre és az ételt mint jutalmat, mindkettőt inkább a testem szeretetének és ápolásának egyik módjaként tekintették. Ahelyett, hogy a skálán lévő számra összpontosítottam, a folyamatra koncentráltam. A haladás különféle jelzőit kerestem, például azt, hogy több energiával vagy erővel rendelkezzenek.

Az első lépés a testével való barátság

A középpontom ilyen módon történő elmozdítása segített felismerni a test csodáját. Minden nap mélyebben szerettem. Amikor gyógyítottam a testemmel való kapcsolatomat, az ételemmel való kapcsolatom is megváltozott. Ez a rejtvény fontos darabja volt, amely elősegítette a túlzott étkezési rendellenesség leküzdését. Ez továbbra is alapvető fontosságú, ha visszaesést tapasztalok.

A test iránti szeretet megtanulása elengedhetetlen, ha küzd a túlzott étkezési rendellenességekkel és a testkép kérdéseivel. Feltétel nélküli önszeretet nélkül olyan háborúval fog harcolni, amelyben soha nem tudsz megnyerni, mert az ellenfeled magad vagy. Ha a szerelem jelenleg egy szakasznak tűnik, akkor először próbáljon meg barátkozni a testével. Mondj hozzá valamilyen szót, és nézd meg, hogyan reagál. Akkor onnan is elviheti.

Ön küzd a testkép problémáival és a túlzott étkezési rendellenességekkel? Vagy talán megtanulta már feltétel nélkül szeretni a testét - akárhogy is, ossza meg történetét a megjegyzésekben.