Hogyan befolyásolta az otthoni munkavégzés az étkezési zavarom helyreállítását

Több mint egy évtizede van otthoni irodám - jóval azelőtt, hogy a COVID-19 világjárvány kényszer normájává vált -, és ebben az időben észrevettem, hogy az otthoni munkavégzés hogyan befolyásolta az étkezési rendellenességeim felépülését. Nem volt sima út, de néhány stratégiával megtanultam, hogyan lehet egészséges szokásokkal támogatni a gyógyulást.

Hogyan fenyegette az otthoni munka az étkezési rendellenességeim helyreállítását

A előző blog, Arról beszélt, hogy mennyire fontos az egészséges figyelmeztetés a gyógyulásomban. Sajnos, ha otthoni munkavégzést végez, az értékes egészséges figyelmetlenséget okoz. Persze, vannak szociális média és látszólag végtelen nappali tárgyalóterem TV-műsorok, de tapasztalataim szerint egészséges Az olyan zavaró tényezők, mint egy jó könyvelő, a napfényben ülés, nem szerepelnek a prioritási listán, amikor állítólag kellene dolgozó.

Sokkal könnyebb meggyőzni magát, ha csak egy gyors pillanatra ellenőrzi az Instagram-ot, majd behúzza a csak a szociális örvény, hogy egy órával később zavarodjon meg, és az Insta-tökéletes test beáramlásának köszönhetően nagyon rossz saját magad.

Az otthoni munkavégzés első évében az étkezési rendellenességem felépült. Pontosan soha nem visszaestem, de tudom, hogy nem mentem olyan messzire előre, amennyire csak tudtam, ha ismerem az egyszerű stratégiákat, amelyeket a következő években fedeztem fel.

A legjobb tipp az otthoni munkavégzéshez az étkezési rendellenességek helyreállítása során

Ne hagyatkozzon az akarata! Amikor a gyógyulásomról van szó, megtanultam, hogy az akarataimmal eddig csak engem lehet elérni. Ezért nem támaszkodom az akaratomra, hogy a déli összeomláson, egy stresszes találkozón vagy egy összecsapási határidőn keresztül lássam. Mint korábbi bulimikus, az otthoni munka első éveiben nem gondoltam, hogy egyszerűen ellenzem a csokoládét, édességet vagy chipset a házban. Nem tartottam őket a házban, időszakban.

Ehelyett meggyőződtem arról, hogy a konyhám tele van egészséges ételekkel és gyógyteákkal. Feljegyzést tettem a hűtőszekrényemre, emlékeztetve, hogy igyál vizet. Volt egy másik megjegyzés a hűtőszekrényemben, amely emlékeztette, hogy menjek ki néhány percre - még akkor is, ha csak mosodat kell letenni vagy leveleket kapni.

Minden munkanapon egy órát ütemezek, ahol valamit megteszek, ami feltölti a parasimpatikus idegrendszeremet, amelynek feladata a test megújulása és emésztése. Lehet, hogy fürödök, fürödök, vagy szelíd jógot csinálok, de ez a folyamatos gyógyulásom tárgyalhatatlan részét képezi.

Fontos észrevenni, hogy nem független az akarataimtól. Semmilyen akarata nem képes leküzdeni a mentális betegségeket. Valójában még a mentális betegség nélküli emberek sem mindig csak az akaraterőn keresztül képesek izmozni. A stressz és a fáradtság az élet része, és senki sem kerülheti el az emberi lény csapdáit. Tehát ne próbáld megmenekülni tőlük. Csak tervezze meg őket.

Hogyan befolyásolta az otthoni munka az étkezési rendellenességek felépülését? Oszd meg a hozzászólásokban!

Hollay Ghadery író és szerkesztő, Kanadában, Ontarioban él. Van egy nem-fantasztikus könyv, amelyet a Guernica Editions 2021-ben jelent meg. A munka belemerül a mentális egészséggel kapcsolatos kérdések dokumentált prevalenciájába a faji nők körében. Lépjen kapcsolatba vele Hollay-val weboldal, Twitter, Facebook vagy Instagram.