K: A tizenéves fiam haragja félelmet okoz nekem - Segíts!
K: 15 éves fiam otthon haraggal foglalkozik, és félek az agressziójától. Pár évvel ezelőtt diagnosztizálták az ADHD-t, és a Focalin XR-t veszi fel. Sok mindent mérgesít, különösen, ha nem értünk egyet a társadalmi életével. Rúgott egy lyukat a hálószobájának ajtójába, és verbálisan bántalmazza, amikor vitatkozunk, és X-besorolású neveknek hív. Nem tudom ezzel egyedül foglalkozni.
A harag kezelése kihívást jelenthet tizenévesek ADHD-vel. Valami rosszul fordul elő, vagy valaki mond valamit, ami elindítja őket, és harag felgyullad. Később a gyerekek gyakran megbánják szavaikat és tetteiket, de nem tudják, hogyan lehet a következő alkalommal megakadályozni túlreagálásukat.
Sok szülő azt mondta nekem, hogy nem tudják, hogyan lehetne segíteni gyermekeiknek a harag kezelésében. Mint te, unod már a következő kitörés félelmétől. Hogyan enyhítheti a haragot?
Düh és az ADHD Brain kezelése
Az ADHD-val rendelkező tizenévesek intenzíven érzik magukat. A változó hormonszint növeli érzéseik intenzitását. Amikor az amygdala - az agy érzelmi kontroll központja - valódi vagy elképzelt veszélyt érzékel, akkor harc vagy repülés reakciót vált ki. Néhány másodpercen belül a tini gondolkodó agya (
prefrontális kéreg) ideiglenesen offline állapotban van, és az érzések uralják a napot.A munkamemória fontos szerepet játszik az érzések kezelésében. A kutatások összekapcsolták a gyengébb munkamemóriát a megnövekedett reakcióképességgel és az érzelmi helyzetek pontos felmérésének csökkent képességével.
A tizenévesek azt mondják, hogy ez az érzelmek áradása árapály hullámának tűnik, és nem tudják a fejüket víz felett tartani. Számos olyan ADHD-tizenéves tinédzser, aki együtt tartja magát az iskolában, felszabadítja csalódásait, amikor megtámadja a családtagokat. Gyakran az alacsony önértékelés és csalódás az iskolai teljesítményükben a dühös kitörések okai.
[Vedd meg ezt a tesztet: Lehetséges, hogy tinédzserei szakaszos robbanásveszélyes rendellenességeket szenvednek?]
Szakértői segítség a düh kezelésében
A fizikai erőszak és a névhívás nem elfogadható. Egy tapasztalt ADHD-vel jártas családi pszichoterapeuta segíthet. A klinikus kezelni fogja mindenki aggodalmait, családi terápiát végez a negatív minták megváltoztatása érdekében, és megtanítja a dühkezelési készségeket. Fel tudja értékelni a fiát is hangulati zavarok miatt, mivel sok tinédzser haraggal elfedi az alacsony önértékelést és a reménytelenséget.
A családi terápia szintén megfelelő hely lesz arra, hogy megossza saját félelmeinek érzéseit biztonságos, támogató környezetben. Azt is javaslom, hogy beszéljen a fia felírójával. Néhány vényköteles gyógyszer az ADHD serdülőkorú tinédzsereknek segít az érzelmek kezelésében, stimuláló és nem stimuláns gyógyszerek kombinálásával.
A harag kezelésének hatlépési terve
Az új eszközök mind Ön, mind a fia számára előnyöket jelentenek. Meg kell tanulnia, hogyan lehet azonosítani kiváltó okait, és hogyan kell stratégiákat alkalmaznia a düh kezelésére. Meg kell határoznia a társadalmi életben való megfelelő részvétel határait.
[Ingyenes letöltés: Ismerje meg tinédzser érzelmi irányítását]
Együtt dolgozzon, kezdjen együttérzéssel, és elérheti céljait. Így egyesítheti erőit kölcsönösen kielégítő megoldásokra:
- Vizsgálja meg a harag ciklusát nyugodtabb időkben. Van-e minta az ő dühös kitöréseihez? Keresse meg a bizonyos napszakokat és eseményindítókat, amelyek látszólag elindítják őt. Ezenkívül vegye figyelembe, hogyan reagál a fia ezen események valamelyike után: Birtokolja a tetteit, vagy hibáztat téged viselkedésében? Mi történik, ha megfelelő módon kezeli a reakcióit? Írja le válaszát.
- Hozzájárul az ő kitöréseihez? Úgy tűnik, melyik szavai vagy tettei bosszantják őt leginkább? Mi motiválja, hogy vegyen részt a társadalmi viselkedésében? Írja le ezeket a válaszokat is.
- Az emberek egyszerre csak egy dolgot változtathatnak meg. Gondoljon arra a legfontosabb dologra, amelyet fia javíthat, és amit meg szeretne változtatni magadban. Ne felejtsd el gyakorolni a türelmet magaddal és a fiaddal.
- Csevegjen a tinédzserekkel az együttműködésről, másképp csinálja a dolgokat, és kérdezzen tőle néhány kérdést az 1. és 2. listát. Írja le válaszát. Feltétlenül keressen kevesebb, mint 20 percet - a hosszabb családi találkozók érvekké válnak. Válasszon egy nyugodt pillanatot a napi beszélgetéshez; A beszélgetés vacsora után, lefekvés előtt vagy hétvégén a tizenévesekkel működik a legjobban.
- Készítsen cselekvési tervet, amely magában foglalja mindkettő viselkedésének változásait. Beszélje meg az elfogadott terv be nem tartásának következményeit. Nevezze meg néhány módot, amellyel megfelelõen megmutathatja megbánását. Például, ha beleegyezik abba, hogy nem veszíti el temperamentumát, és így van, akkor ennek következménye az, hogy összehajtja és eldobja a ruháját. Ha átkoz rád, segít az edényeknél, vagy kihozza a kukát. Készítsen egy listát a következményeiről mindenkinek, és tegye közzé a konyhában.
- Hetente jelentkezzen be a megállapodásról. Ha szükséges, végezzen beállításokat. Gyakorold a reflektív hallgatást azáltal, hogy elismeri, amit mond, és kérje meg őt, hogy tegye ugyanezt. Ne felejtse el megosztott céljait: kevesebb konfliktus.
A tanulás egy próbálkozás, visszaesés és újrapróbálkozás folyamata. A fiad munkamemória-kihívásai azt jelentik, hogy az új viselkedés kódolása és visszahívása hosszabb ideig tart, mint amennyire szükség lenne egy neurotípusos fiú számára, de idővel és türelemmel Ön és a fiad együtt jönnek a harag kezelésére.
[Olvassa el ezt a következőt: 5 transzformációs stratégia a tizenéves harc leállításához]
Sharon Saline, Psy. D., a magángyakorlatban engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, szakértője annak, hogy az ADHD, a tanulási nehézségek és a mentális egészség kérdése hogyan befolyásolja a gyermekeket, a tizenéveseket és a családokat. A díjnyertes könyv szerzője, Mit szeretne tudni az ADHD gyermeke?, és a Az ADDitude Medical Review Panel.
Van kérdése az ADDitude kedves Teen Parenting Coach-jának? Küldje el kérdését vagy kihívását itt.
Frissítve 2020. február 13-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója legyen, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
