4 módszer írása segíthet a mentális betegség felépülésében

Nagyon hiszek abban a gondolatban, hogy az írás segíthet a mentális betegség felépülésében. Most profi szabadúszó író vagyok, de még azelőtt, hogy írásban éltem meg, az írást különféle módon használtam a mentális betegségektől való felépülés elősegítésére.

Miért segíthet az írás a mentális betegségből való kilábalásban?

Az írás egyik fő oka annyira hasznos lehet a felépülésben, mert az írás arra kényszerít minket, hogy lelassítsuk gondolatainkat és ténylegesen feldolgozzuk őket. Valami, amit a közelmúltban megtanultam, az az, hogy valami intellektuálisan megérteni kell, de valami feldolgozása és érzelmileg elfogadása teljesen más állat.

Számomra ez azt jelenti, hogy elfogadom ezt a gyermekkor traumatikus volt és hogy soha nem fogok bocsánatot kérni az emberektől, akik ezt a traumát okozták. Szellemileg tudom ezt, de csak írás útján kezdtem végre megérteni ezt az igazságot a magjában. Most már azon dolgozhatom, hogy elfogadjam ezt, amit nem tudok irányítson más embereket, de ellenőrizni tudom magamat határok meghatározása és megszabadulni a befogadástól.

Írás nélkül úgy érzem magam, mint én az érzelmek nyomasztóak lennének és nem egyértelmű. Az írás segít nekem bepillantani a betekintésem hatalmába, és amikor valami pozitív levelet írok, úgy érzem, hogy jobban ragaszkodik a fejembe, mintha csak a pozitív gondolat anélkül, hogy leírtam volna.

4 Írásbeli módszer a helyreállításhoz

1. Vegyen hálanaplót. Ez ostoba vagy értelmetlennek tűnhet a mentális betegség által okozott fájdalom és diszfunkció ellenére, de a hála napló tényleg segíthet. Nem fog gyógyítsa meg a mentális betegségét, de ha terápiával és esetleg gyógyszeres kezeléssel együtt használják, a hálanapló segíthet kapcsolatot tartani az élet jó dolgaival. Fontos felismerni, hogy a jó dolgok nem azt jelentik, hogy fájdalmaid érvénytelenek vagy nem valósak, csak azt jelenti, hogy a fájdalom nem az egyetlen dolog a világon, még akkor is, ha úgy érzi.
2. Írj a bonyolult élményekről. Ez félelmetes, de igazán fontos. A szüleimmel való kapcsolatom bonyolult és gyakran el akarom kerülni, hogy gondolkodjam rajta, így nem kell tartsa egyidejűleg a haragomat, a szeretetet és a bánatomat, de bár nehéz, jó nekem. Jó elfogadni a bonyolult helyzeteket annak alapján, amiben vannak, ahelyett, hogy megpróbálnánk egyszerűsíteni azokat olyan formákká, amiben nem vannak.
3. Tegye meg a helyreállítási célokat és naplózza az előrehaladását. Annyira félek célokat kitüzni mert nem akarok kudarcot vallni, de tényleg annyira hasznos, ha megcélozzuk a helyreállítás céljait. A felépülésemmel kapcsolatos legutóbbi céljaim az voltak, hogy kevésbé érzelmileg reaktív és érzelmileg reagálóbbá váljak, és a gyermekkori traumám feldolgozása oly módon, hogy igazolja a tapasztalataimat, de lehetővé teszi számomra, hogy továbblépjem az én tapasztalataimmal élet. Ezek nagy, kihívást jelentő célok, és amikor naplózom az előrehaladásomat, ez segít a pályán maradni, annak ellenére, hogy ez egy lassú folyamat. Látom a kisebb nyereményeimet egy nagyobb kép részeként, és ez motivál arra, hogy dolgozzak tovább.
4. Verset írni (még ha rossz is). Szeretem a költészetet. Néhány évvel ezelőtt ténylegesen megszereztem a költői diplomát. Úgy gondolom, hogy hihetetlenül hasznos a mentális betegségből való kilábalásban, mivel olyan sok a mentális egészségről van szó, amelyet nem lehet szó szerint megmagyarázni. Amikor depressziós, néha a megtapasztalás szó szerinti magyarázata nem tükrözi valójában, hogy mennyit fáj. Ezért szeretem a költészet írását. Szeretem metaforákat használni az érzéseim megragadására. És nem számít, hogy a versek borzasztóak-e, mindaddig, amíg ezek segítenek nekem validálni tapasztalataimat és megosztani másokkal.

Hogyan segíthet az írás az Ön mentális betegségében? Miről írhatsz? Ossza meg gondolatait a megjegyzésekben.