Hogyan érjünk el boldogságot stressz és szorongás idején

A boldogság elérése stressz és szorongás idején nehéz lehet, de nem lehetetlen. Nemrég felfedeztem néhány eszközt, amelyek segítettek enyhíteni a stresszem és a szorongásom. Ezekkel a technikákkal még stresszes helyzetekben is boldogságot értem el.

Néhány héttel ezelőtt meglátogattam a családot a szülővárosomban, és a nagyszüleimhez vezető úton egy nagyobb lyukat ütöttem. Az eset kitörte a gumimat és eltörte a felnit. Ez pénteken történt, és egy egész hétvégére programokat terveztünk szülővárosomban – ez a város túl kicsi ahhoz, hogy raktáron legyen egy gumibolt, ahol van raktáron.

A Bliss érdekében helyezze kilátásba a stresszt és a szorongást

Eleinte nagyon frusztráltnak éreztem ezt a nehéz helyzetet. Éreztem, hogy kezd eluralkodni a szorongás és a stressz, de aztán perspektívába helyeztem a dolgokat. Egy órát autózhatnék, hogy megjavítsam a gumit szombat reggel, és szombat délutánra visszatérjek a szülővárosi családi ünnepségre.

Megenné ez a reggelem? Igen. Kellene plusz benzin és kilométer az autómban? Igen. Fájdalom lenne ez? Igen. De a dolgok nagy rendszerében egy bosszantó szombat reggel nem olyan nagy baj. Valójában ez csak a felnőtt lét része.

A szorongás befolyásolja nézőpontunkat ezért fontos, hogy megvizsgáljuk nézőpontunkat a valósággal. Ez segíthet a negatív önbeszéd elleni küzdelem is.

Határozza meg erőforrásait, és használja azokat a stressz idején a boldogság érdekében

Anyukám férje szerelő, így tudtam, hogy ő fogja tudni a legolcsóbb és legmegbízhatóbb helyet a gumijavításhoz. Azonnal felkerestem, amint a gumiabroncsom történt.

Amikor stresszt és szorongást tapasztalunk, fontos tudnunk, milyen erőforrásaink vannak a stressz és a szorongás enyhítésére.

A rendelkezésedre álló erőforrások felhasználásával a stresszen és a szorongáson túl a boldogság helyére léphetsz. Az erőforrás lehet egy barát, aki együtt tud érezni veled, vagy egy Zumba óra, amely segít ellazulni. Jó azonosítani az erőforrásait, amikor éppen nem válságos időszakban van, hogy akkor legyen az eszében, amikor szüksége van rájuk.

Élvezze a pillanatot, szorongása ellenére

Még extrém stressz és szorongás alatt is találhatsz boldogság pillanatait, ha megengeded magadnak, hogy elszakadj a stresszes helyzettől. Ezt úgy teheti meg, hogy elengedi azokat a dolgokat, amelyek az irányításunkon kívül esnek. Amikor néhány héttel ezelőtt lehajtottam a 60 mérföldet, hogy megjavítsam a gumimat, rájöttem, hogy nem tudok változtatni a helyzeten. Új gumira és felnire volt szükségem, és egy órát kellett autóznom, hogy megszerezzem.

Miután túljutottam azon a keserűségen, hogy a reggelemet új gumival kellett töltenem, élvezhettem az utazást. Az Országos Közszolgálati Rádió műsora Mit tudtok élő adást készített Kansas City egyik külvárosából. Azt hittem, hiányozni fog, mert elfoglalt leszek az összejövetelekkel, de mivel utam közben jött, hogy megjavítsam a gumit, meg tudtam hallgatni a teljes adást. Gyakran az apró dolgok teszik lehetővé számunkra, hogy megtapasztaljuk a boldogságot. Kiválasztva a jelenlét gyakorlása segíthet felismerni ezeket a pillanatokat.

Ha legközelebb stresszt és szorongást tapasztal, próbálja ki ezeket az eszközöket. Használd őket a boldogság elérésében.

Keresse meg Arleyt Facebook, Twitter és Google+