Hogyan állíthatjuk le az érzéstelenséget

Soha nem gondoltam, hogy a zsibbadás problémát jelent számomra. Mindig is voltak problémám a túl sok érzés miatt. Még akkor is, ha depressziós vagyok, általában nem vagyok a legkevésbé az ürességgel kapcsolatban, amelyet sokan mások leírnak. Még a depresszióom is tele van érzelmekkel, az önkezeléstől az egzisztenciális rettegésig. De az elmúlt néhány évben megtanultam megbirkózni az én dolgokkal depresszió jobb és jobb, tehát amikor ezek a depressziós érzelmek újra felmerülnek, én pánik és próbáld meg kiszökni őket. Ezért évek óta depresszió és szorongás, Most kezdtem el érzékenyíteni a zsibbadást.

Milyen érzés az érzés?

Ha ismeri a zsibbadtságot, valószínűleg nevetségesnek tűnik megpróbálni leírni, hogy milyen érzés van a zsibbadáson, mert úgy érzi, hogy semmi sem. De azt tapasztaltam, hogy az érzelmeim (vagy azok hiánya) leírása valóban segíthet nekem megérteni és feldolgozni.

Számomra a zsibbadás olyan, mint egy téglafal. Minden érzésem, a jó és a rossz is, a fal mögött van, de nincs rajta keresztül vagy körül. Minél tovább áll a fal, annál könnyebben érzem magam. Olyan ez, mint sodródni az űrben, kötés nélkül. Látom az érzelmek űrállomását, de nem tudok visszatérni ehhez. Homályosan félek, de ezt még nem igazán érzem. Az idő múlásával az érzelmek összehalmozódnak a téglafal mögött, és nyomásérzetet éreztem, mint egy robbantó gát. De nem fog robbanni. Csak éppen addig épít, amíg úgy érzem magam, mint Atlas, feltartóztatva a világot.

Hogyan állíthatjuk le az érzéstelenséget

Komolyan nem vagyok szakértő, hogy egészséges módon áttörje a zsibbadás falát, de ez az, ami mellett dolgoztam a közelmúltban. Egy dolgot megtanultam, hogy hogyan nem a zsibbadás kezelésére. Például nem lehet csak arra várni, hogy a zsibbadás önmagában megszűnjön. Legalább tapasztalatom szerint az esély az, hogy a zsibbadás csak egyre tovább romlik.

És feltétlenül ne vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek kiváltanak az Ön számára, és megpróbálnak olyan nagy érzelem létrehozására törekedni, hogy az ne lehessen megszámolni. Az egész életemben ezt megtettem, és most rájöttem, hogy valószínűleg azért van, mert kényelmesebb vagyok szörnyen elárasztva mint zsibbadtam. De ez még mindig nem jó nekem.

Most megpróbálom ezeket megküzdési mechanizmusok ehelyett, és azt tapasztaltam, hogy bár kemények és fájdalmasak, ők segítenek áttörni a zsibbadást, és kiszabadítanak engem a elkerülve a negatív érzéseket.

1. Írja le azokat az érzéseket, amelyeket elkerül. Még akkor is, amikor én nem érzem az érzéseimet, Általában meg tudom mondani, mi azok, ha megengedom magamnak, hogy beismerjem, hogy valók. Gyakran megpróbálom eltűntetni a „rossz” érzelmeket, mert nem akarom érezni őket, mert kényelmetlenek vagy zavaróak, vagy idegesítenék őket mások számára, ha tudnák. Néha nagyon félek, hogy valóban érezzem őket. Tehát azzal kezdtem, hogy leírom őket, anélkül, hogy bármiféle kötelezettséggel éreznék őket. Csak arra kérem magam, hogy elismerjem, hogy az érzéseim valósak. Néha ez áttör a zsibbadás falán, máskor nem, de ez mindig egy lépés a helyes irányba.
2. Mondja el valaki közeli személyének, hogy zsibbad van. Megállapítottam, hogy egyszerűen csak a zsibbadás érzéséről beszélhetünk a fal lebontásában. Azt hiszem, hogy ez a legfőbb oka az, hogy kapcsolatba lépök valakivel, akit szeretek, és engedtem egy kicsit a szeretet, hogy átjusson hozzám, és ez az apró érzés segít áttörni a többi részembe érzéseit.
3. Játssz a "miért?" játszma, meccs. Ezt általában naplózáson végzem, mert úgy érzem, jobban dolgozom az érzelmeimet az írás során, de ezt a játékot a fejedben játszhatod. Alapvetően kérdezd meg magadtól, miért érzik magukat zsibbadni. Akkor, bármi is legyen a válasz, kérdezd meg magadtól hogy van. Kérdezd meg magadtól miért? amíg végül el nem érzelmi érzelmeket.

Tapasztalt-e zsibbadást kifejezetten a mentális betegség? Hogyan foglalkozik a zsibbadással, és milyen érzésed van neked? Szeretnék beszélni másokkal a gyógyulás e kellemetlen aspektusáról. Tudassa velünk a megjegyzésekben.