A mentális ellenállás leküzdése a karanténban

A mentális ellenállást mindannyian megtapasztaljuk, de hosszú ideje nem tudtam, hogy valóban van-e nevet, vagy ok, ami megtörtént rajtam kívül, hogy lusta, szörnyű és rossz. A mentális ellenállás az az érzés, amikor kissé másképp akar tenni valamit az élet javítása érdekében, de valamilyen oknál fogva csak te vagy... megragadt.

Miért történik a mentális ellenállás?

A múltban, amikor megtapasztaltam ezt a "beragadt" érzést, automatikusan elítéltem magam és szégyenkeztem magam lusta miatt. Miért lennék így megtagadva észrevétlen ok nélkül? Nem tudom megszámolni, hányszor próbáltam végre egy napi jóga rutinot, és csak egy-két napig tartottam, mert a harmadik napon a beragadt érzés átvette magát, és úgy éreztem, hogy kudarcot vallok. Az évek során megtanultam, hogy a szégyen ritkán segít valamit, tehát kevésbé akarok szégyenkezni, amikor én Úgy érzem, összezavarodtam, de ez még mindig nem magyarázza meg, miért történik ez a beragadt érzés az elsőben hely.

Kiderült, hogy a mentális ellenállás azért fordul elő, mert agyunk megpróbál biztonságban tartani minket a szokásos mintáink szerint. Amikor megpróbáljuk javítani az életünket azzal, hogy egy kicsit korábban felállunk, edzésprogramot hajtunk végre, vagy csökkentjük a negatív önbeszélgetést, az agyunk ellenáll a változásnak a homeosztázis javára. A homeosztázis alapvetően az egyensúly érzése, és bármilyen változás megszakíthatja, még akkor is, ha ez a pozitív változás. Agyunk egyszerűen csak a homeosztázis megszakítását látja, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy a dolgok rendben maradjanak.

Észrevettél még több mentális ellenállást a karanténban?

Személy szerint határozottan észrevettem magam, hogy a karantén kezdete óta nagyobb mentális ellenállást tapasztalok. Azt hiszem, hogy ez nagyrészt azért van, mert most, hogy a legtöbb esetben a házamban vagyok, rutinjaimat eldobom, és mindent fenyeget az agyam homeosztázisának, még olyan dolgoknak is, amelyek nem voltak nagy dolgok, amikor normális voltam rutinok. Minden megváltozott, és az agyunk azon része, amely megpróbál biztonságban tartani minket, nem tudja mi biztonságos és ami már nem biztonságos, tehát csak a biztonság kedvéért aggódóvá és bizonytalanná tesz minket minden.

Mit tehetnénk a mentális ellenállás területén?

Az első dolog, amit megtehetsz a mentális ellenállás hatásának csökkentése érdekében, az, hogy megismeri a nevét. Miután megértette, hogy ez egy teljesen normális emberi dolog, csökkentheti a szégyenét, amelyet körülötte érez. Függetlenül attól, hogy beszélnek róla, mindenki időről időre megtapasztalja ezt, és nem vagy rossz ember a küzdelemben.

Miután megtudta, mi a mentális ellenállás, elkezdheti alkalmazkodni ahhoz, hogy túljuthasson rajta. Figyelem, nem mondom, hogy "harcolnunk" kell vele. A mentális ellenállást az agyad hozza létre, amely te vagy, és ritkán hasznos, ha arra gondolunk, hogy harcoljunk önmagunkkal. Ehelyett csak felismerjük a problémát és kreatív megoldásokat találunk.

Az egyik kreatív megoldás, amelyet elkezdtem használni, a megszemélyesítés. Megragadom a beragadt érzést, és ijedt kisgyermekként képzem el. Nagyon nyugtató hangon beszélek vele, biztosítva, hogy minden rendben van, és felajánlom, hogy vigyázzon az új dolgom elvégzése után, amelyet megpróbálok megvalósítani. Képzelem magam, hogy színező könyvet és gyümölcslé-dobozt adok neki, hogy megnyugodjak, majd elmegyek a jógahoz, vagy edzeni, vagy bármilyen új szokáshoz, amelyet megpróbálok megvalósítani.

Egy másik kreatív megoldás, amely számomra működik, valami pozitív cselekedet, amely már része a mentális homeosztázisomnak, majd átvált az új pozitív dologra. Közvetlenül az egyik agyam számára kényelmes tevékenységet folytatni egy olyan tevékenységen, amelyben kevésbé biztos benne, mint egyszerűen az új tevékenységbe ugrani. Például, amikor megpróbálom korábban kiszállni az ágyból, nem fogok felállni és munkába állni, felmegyek, és egy szép, megnyugtató kávét csinálok magamnak.

Van megoldása a mentális ellenállásra? Ossza meg tippeit a közösséggel az alábbi megjegyzésekben.