Valóban segít-e a terápiás házi feladat?

A terápiás házi feladat minden terapeuta és ügyfél szempontjából különbözik, és sok minden más terapeuták egyáltalán ne végezzen terápiás házi feladatot, ami felteszi a kérdést: valóban segít? Az évek során többféle terapeutam volt, és csak egy vagy kettő adta nekem a terápiás házi feladatot. Néhány terápiás barátomnak sok házi feladata van, és mindig azon tűnődtem, vajon a terapeutaim valami rosszat csinálnak-e azzal, hogy nem adtak nekem dolgokat az ülésszakokon kívül. Most, hogy volt egy vagy két terapeuta, akik házi feladatot adtak, azt hiszem, megértettem a terápiás házi feladatok néhány előnyeit és problémáit.

3 A terápiás házi feladat előnyei

1. A terápiás házi feladat segít az előrelépésnek az ülések között. Idő- vagy pénzkorlátozások miatt a legtöbb ember csak eljutni a terápiába kéthetente egyszer, vagy néha még ritkábban. A látogatások közötti szakadékban a házi feladat segíthet a további haladásban. Ez nagyszerű, mert nagyon szorongást idézhet elő, ha életed szétoszlik a szekciók között, és úgy érzi, mintha csak a következő héten próbálna lógni, amikor végre elkezdi a terápiát. Sokkal jobb, ha vannak olyan eszközök, amelyeket közt használhat.
   instagram viewer
2. Segít az egészséges megküzdési mechanizmusok gyakorlásában a valós életben, nem csak a terapeuta irodájában. A terapeuták gyakran segítik a gyakorlást egészséges megküzdési mechanizmusok irodájukban, de ezeket a készségeket valóban át kell adni a való világba. Az irodán kívüli terápiás házi feladatok elvégzésével az agyad képzése során jobban érzi magát ezekben az új megküzdési képességekben a valós környezetben.
3. Segít abban, hogy jobban ellenőrizze saját jólétét. Amikor nincs terápiás házi feladatom, gyakran úgy érzem, hogy csak a következő ülésemre várok, így a terapeutam „javíthat”. Ez az érzés elvonja az ügynökségemet a helyzeten, és úgy tesz, mint egy járókelő a saját mentális egészségemben. A terápiás házi feladat segíthet ebben, mert úgy érzem, aktívabb szerepet vállalok az életemben.

3 A terápiás házi feladat problémái

1. Olyan emlékeket / érzelmeket válthat ki, amelyekkel nem vagyunk képesek egyedül megbirkózni. Ha traumával vagy régóta fennálló egészségtelen mintákkal foglalkozik, akkor felkészületlen arra, hogy egyedül szembeszálljon ezekkel a dolgokkal. Finom vonal van a kihívás között önindító. A terápiás házi feladat olyan emlékeket vagy érzelmeket válthat ki, amelyek túlságosan erőteljesek ahhoz, hogy magunk kezelje őket, és több kárt okozhat, mint hasznot.
2. Lehet, hogy a kiosztott házi feladat nem felel meg jól a személyiségének. A terápiás házi feladat hatékonyságához igazodnia kell az ügyfél személyiségéhez. Ha a terapeuta olyan házi feladatot nyújt neked, amellyel egyszerűen nem tud kapcsolódni, akkor ez valószínűleg nem fog jót tenni.
3. Ez nem működőképes módon megzavarhatja a működést. Ha a mentális egészségügyi küzdelmek csökkentheti a működési képességét, a terápiás házi feladat ezt még rosszabbá teheti, ha nem megfelelő módon kezelik. Sok szempontból hasznos lehet, ha folytatja az ön munkáját mentális egészség a terápián kívül, de ha ez a munka túlterhel, és még tovább rontja a működését, akkor a kezelésére jelenleg nem megfelelő.

A terápiás házi feladat megfelelő az Ön számára?

A terápiás házi feladatokhoz kapcsolódó összes előnye és hátránya alapján tudhatja meg, hogy ez jó ötlet-e Önnek? Mindenki más és mindenki más helyet foglal el saját útja felé jólét, és a terápiás házi feladat lehet, vagy nem, hasznos eszköz lehet ezen az úton.

Arra biztatom Önt, hogy beszélje meg a házi feladat lehetőségéről a terapeutával, és ha észlel néhány, a fent felbukkanó problémát, ne szenvedjen csak rajtuk keresztül. Mondj valamit! Ha a házi feladat nem veszi figyelembe a személyiségét, mondja el terapeutájának. Ha jók a munkájukban, akkor olyan házi feladattal fognak foglalkozni, amely jobban működik az Ön számára.

Hogy érzi magát a terápiás házi feladatot? Működött neked a múltban?