3 módszer a mentális egészség prioritásainak meghatározására a csecsemő után
Egy új csecsemő befolyásolja mentális egészségét, ugyanúgy, mint sok életed esemény jelentős hatással lehet a mentális egészség helyreállítására - erre a tényre nemrég emlékeztettem. Néhány héttel ezelőtt volt egy szép kisfiám, és bár szerencsém van, hogy elkerüljem szülés utáni depresszió, Még mindig számos módosítást kellett elvégeznem annak érdekében, hogy prioritássá tegyem a mentális egészségemet. Ebben a bejegyzésben szeretnék megosztani néhány tippemet a jó mentális egészség megőrzéséhez, még az új csecsemő hazavihető káoszán keresztül is.
3 tipp a mentális egészség fenntartásához új baba esetén
- Minél több aludjon. Az emberek szeretik új és várható szülőknek elmondani, mennyi alvást fognak kapni, ám az alvás feltétlenül nélkülözhetetlen a mentális egészség fenntartásához az új csecsemő után. Igaz, nem fogsz tudni aludni egy darabig az éjszaka, de más esetekben is aludhatsz, és feltétlenül kellene. A Naps megmenteni fogja a gondolatainak elvesztésétől, és amennyire csak lehetséges, vegye őket. Az újszülöttek időjük nagy részét gyakran alszik, ezért használja ki ezt, és ügyeljen arra, hogy aludjon, amikor alszik. Azt tapasztaltam, hogy akár csak egy óra alvás is teljes lehet megváltoztatom a gondolkodásmódomat és ne engedje lemenni a depressziós spirál.
- Engedje el a haszontalan megjegyzéseket. Mindenkinek van véleménye a szülői nevelésről, és több mint örömmel osztják meg veled, még akkor is, ha ez ítélőképességű, feltételezhető vagy vadul haszontalan. Ha ez segít neked vitatkozni ezekkel az emberekkel, mindenképpen álljon ki magadért és mondja el nekik, de a legmegfelelőbbnek találtam mosolyogni, bólintani és elmenni. Számomra az érvelés csak hatalmas tüskékhez vezet bennem szorongás, és sokkal jobb, ha hagyjuk, hogy gondolkodjanak, amit akarnak, és csak azt csinálják, amit szülőként gondolok.
- A lehető leghamarabb térjen vissza a kezeléshez. Amint a baba megérkezik, eltarthat egy ideig ideje terápia miközben otthon marad, gyógyítja a testét, és köti össze a babáját, de ha egyszer megbánja, fontos, hogy visszatérjen a kezelésbe. Ha gyermeke van, az egész élete néhány órában megváltozik. Kombinálja ezt az instabil szülés utáni hormonokkal, és megvan a tökéletes recept a betegség visszaesésére mentális egészség tünetei. Az egyik módja annak, hogy legyőzzük ezeket a változásokat és a terápiás kihívásokat. Két héttel a fiam születése után visszatértem a terápiába. Olyan jó érzés volt menni, és sírni mindent, ami megváltozott.
Ezek a tippek segítettek nekem az elmúlt hetekben az új csecsemőmmel és a mentális egészségem megőrzésével, de örülnék, ha meghallom, hogyan maradtál a gyógyulás felé vezető úton a szülés után. Nyugodtan ossza meg tanácsát az alábbi megjegyzésekben.
