„Az edzőteremem bezárt. A babysitter elmúlt. Itt van az, hogy az önellátás kreatívvá váljon. ”

Itt vagyok a józanság szélén, és nem nehéz felfedezni, miért. ADHD négyéves anyjaként - egy magasan működő autizmussal, egy Tourette-kóros szindrómával, és egy pár mint még nem diagnosztizált ADHD - a figyelem, amelyet általában az önellátásra fordítok, rendkívül magas (látni fogja lent).

A gyerekek és a házastársak példátlan ideje alatt a korlátozott interakció más emberekkel és a kirándulási lehetőségek korlátozottak az átvitt banánon keresztül rifogva rájöttem, hogy minden dolgot nagyon tudatosan teszek normál időben, hogy ADHD az ellenőrzés során teljesen kiléptek az ablakon (valamint a szabály, amely szerint a lányom egy sorban hány „My Little Pony” epizódot nézhet meg).

Önellátás válsághelyzetben

Régebben volt A bébiszitter hetente egy nap jön hogy hagyjak egy kis szünetet. Bárhová akartam menni, játszottam barátaival, filmeket néztem egyedül, vagy masszázst kaptam - apró luxusok, amelyek nélkülözhetetlen egyensúlyba kerültek. Tudom, hogy ez a gyermekfelügyeleti ajándék ajándék volt, és hosszú időbe telt, amíg abbahagytam a bocsánatot. Azért hagytam abba a bocsánatot, mert szükségem volt rá; A hetek, amikor nem történt meg, azt jelentette, hogy nem vagyok jól teljesítve.

Elment.

A testmozgás válsághelyzetben másként néz ki

Hetente néhányszor ütöttem az edzőteremben, mivel emelték az ole pulzusát és a testmozgás annyira hasznos azoknak, akik ADHD-vel rendelkeznek. Csak az a hely, ahol az emberek együttesen fitneszkedtek, felemelte a pszichés szellememet. Imádtam az endorfinokat; Imádtam az egészségét a kávézóban; Még a zuhanyokat is szerettem.

Elment.

Háztartási segítség válsághelyzetben

Nehéz a mosoda? találom mosoda bénítóan nehéz. És néhány évvel ezelőtt végül feladtam. Szoktam, hogy a ruhaneműmmel egy kedves nő, Rachel néven gondoskodott róla. Rachel hetente két reggel jött, hogy összehajtja és eldobja a ruhaneműt. Ezenkívül néhány hetente valaki segítséget nyújtott a ház mélytisztításában. Annyira szerencsés voltam, hogy rendelkezésemre álltak ezek az eszközök.

Elmentek.

[Az ADHD tünetei nőkben]

Az önellátás és a támogatás ezen formái csak az én különleges kulcsa voltak. Ha Ön egy felnőtt ADHD-vel, Biztos vagyok benne, hogy az ön rendezésének egész egyedi gyűrűje volt. Függetlenül attól, hogy milyen volt a hangunk vagy hangzott, biztonságos azt mondani, hogy eltűntek (vagy legalábbis drasztikusan megváltoztak).

De ne félj! Nem hagynék téged ilyen rossz helyzetben.

Azt kell mondanom, hogy ez: légy kreatív.

Nem tudok ebédelni a barátokkal, de kihasználhatom a gyerekeim kollektíváját képernyő ideje mint egy főnök. Célzottan naplózom, meditálok, szórakoztatóan olvasom, elkukkantom és elkicsapom, amikor egy eltartottnak nincs szükségem rám.

Nem tudom lerakni háztartási kötelezettségek, de hetente kétszer meg tudom tartani a mosás rutinját, és segítsem a férjem és a gyerekeim (és ordíthatom őket, ha nem viselnek újra viselt ruhát). Ami a ház mélytisztítását illeti, ezt most teljesen hagytam. Túléljük.

[Olvassa el ezt a következőt: Az ADHD katasztrófája a világjárvány idején]

Nem mehetek az edzőterembe, de a férjemmel együtt váltakozhatunk az egyes edzésekkel. Futtathatunk, sétálhatunk, biciklizhetünk, bemehetünk és nyújthatunk. A házunkban megtehetjük jóga, Pilates, erősítő edzés és bármi más YouTube-videó segítségével.

Nem azt akarom mondani, hogy ezen alkalmazások bármelyike ​​könnyű lesz - csak hogy lehetségesek, kreatív gondolkodás mellett. Mint ahogy az elején mondtam, a józanság szélén vagyok. Azt hiszem, hogy te is. Lássuk csak elég kreatív hogy ne essen teljesen át a szélére.

[Olvassa el ezt a következőt: Hogyan használható a CBT a negatív gondolatok leküzdésére?]

Frissítve 2020. március 25-én