Hogyan kell dolgozni, ha egy depressziós epizód akadályozza a haladást?

Tapasztalataim szerint jelentős számú ember él legalább egy depressziós epizódon életében. A súlyos depressziós rendellenességnek legalább két hétig kell tartania, és ez csökkentheti a termelékenységet. Eddig sok ilyen epizódon ment keresztül, és jelentős számú alkalommal kellett dolgoznom. Mert sajnos néha egyszerűen nem lehetséges vegyen részt egy mentális egészség napján. További beavatkozás nélkül itt talál néhány tippet a munkához, ha depressziós epizód közepén találkozik.

Munkavégzés a depresszió egy epizódjában

1. Fogadja el korlátozásait, így velük együtt dolgozhat. Az az első és legfontosabb dolog, amelyet annak elfogadása, hogy a depresszió miatt romlik a termelékenység, megpróbálhatja a lehető legnagyobb mértékben dolgozni. Megállapodva korlátozásokkal, mint például az alacsonyabb energiaszint, agy ködés az érdektelenség szükséges az érzelmek, mint szégyen érzése elkerülése érdekében. Ezenkívül emlékeztesse továbbra is magát arra, hogy a depresszió nem az ön hibája, függetlenül attól, hogy hány ember állítja ellenkezőleg.
   
instagram viewer
2. Priorizálja a teendők listáját. Légy reális és koncentráljon csak a feladatokra, amelyekre azonnal meg kell dolgoznia. Minden más várhat, és meg kell várnia egy olyan időt, amikor nem vagy a dolgában depresszió. Tegye elsőbbe a mentális egészségét és légy tisztátalan attól. Még akkor is, ha ez kényelmetlenné tesz, mondja meg az állítólagos "nem" dolgot a jelenlegi érzelmi és fizikai sávszélességéből fakadóan.
   
3. Delegáljon, amennyire csak lehetséges. A munkatársak egyik előnye, hogy kettősülnek, mint a tàmogatò rendszer kihívásokkal teli időkben. Ha empatikusak, nyisson meg küzdelmeit, így szívesen segít, ha sürgõs munkát delegál. Sajnálatos módon, mentális egészség a világ számos munkahelyén továbbra is tabu téma. Ha ez a helyzet a munkahelyén, légy kreatív, és rendeljen munkát másokhoz oly módon, hogy nem tudják visszautasítani. Forgassa el az igazságot, ha kell, de csak végső esetben.
   
4. Jutalmazd meg magad. Időnként a sárgarépa a pálca megközelítésének végén a leghatékonyabb módszer motiválja magát. Ez számomra minden bizonnyal működik, főleg azért, mert egyedülálló szabadúszó vagyok, akinek nincs akit delegálni. Ha van valami, amit várhat, függetlenül attól, hogy kicsi, megkönnyíti a munkát, ha a depresszió megkönnyebbülten érzi magát a munkája iránt.
   
5. Hagyja fel és pihenjen. Nagy különbség van a kemény próbálkozás és a bomlás pontja között. Ne érjen bűntudatot, ha ezen tippek egyike sem működik érted. Felejtsd el a munkát és vigyázz magadra. Az önellátás nem kényeztetés, hanem szükségszerűség. Engedje meg magadnak, hogy megkérdezzen kényelmet a megküzdési stratégiák révén. Mindaddig, amíg nem jelentenek egészségügyi kockázatot, kit érdekel, ha szokatlanok? Ha túlterheltek vagy szakmai segítségre van szüksége, azonnal forduljon orvoshoz.

Mit csinálsz, hogy tovább dolgozzon, ha depresszióban van? Kérjük, ossza meg tippeit és stratégiáit az alábbi megjegyzésekben.

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, szerző és költő, aki mentális egészségről, kultúráról és társadalomról ír. Annak érdekében, hogy megkérdőjelezzék a konvenciót, újradefiniálja a normát. Megtalálhatja a a blogja és tovább Instagram és Facebook.