"Meg tudom csinálni magamtól!"

Nem kell mondanunk, hogy a késői serdülőkor és a korai felnőttkor óriási változásokat és személyes növekedést hoz. A felsőoktatás megválasztásától a karriert és a családot meghozó döntésektől kezdve annyi előrelépés van, hogy túlterhelőnek tűnhet. De vegye figyelembe a szívét - minden felnőtt ugyanazokkal a döntésekkel szembesült és ugyanazokkal a kihívásokkal szembesült. Jól leszel.

ADHD-s tinédzserként azonban ne feledje, hogy van néhány további felelőssége és aggodalma. Mint valaki, aki ott volt, hadd vázoljon hat szempontot, amelyeket figyelembe kell vennie, és adjon némi tanácsot és inspirációt, amikor belép az életed következő szakaszába.

1. Feleljen az ADHD kezeléséért az életében

Legyen őszinte - mára már kicsit beteg vagy, hogy hallottál róla ADHD, olvassa el az ADHD-t, az ADHD kezelését, és csak az ADHD kezelését. Amikor vállalja a felelősséget a saját életéért, fontolgathatja az orvosi kezelés abbahagyását vagy elengedheti az ADHD kezelésére kifejlesztett szervezeti stratégiákat. Ez hiba lenne, amely potenciálisan nagyon káros következményekkel járhat. Ahogy az élet bonyolultabbá válik és a felelősségek (egyetemek, kapcsolatok, munka) növekednek, az ADHD hatékony kezelésének szükségessé válik

több fontos, nem kevésbé.

[A tizenévesek ADHD elméjében]

Engedje el magát minden olyan megbélyegzéstől vagy nehezteléstől, amely az ADHD kapcsán merülhet fel, hogy a lehető legőszintébben és konstruktívabban kezelhesse. Az ADHD egyszerűen része annak, ki vagy, például a haj színe vagy a sportos képességei. A társaság segít, ezért csatlakozzon egy támogató csoporthoz a városában vagy az interneten, és beszéljen azokkal, akik megtanultak az ADHD címkén túlmutatni. Kényeztesse magát egyedülálló agyaddal, amelynek pozitív és negatív tulajdonságai vannak.

Vegyen részt a saját kezelésében. Nem csak a nevét, hanem a gyógyszeres adagolását és ütemezését is tudja? Meg tudja mondani, hogy megfelelően működik-e vagy sem? Figyeli a mellékhatásokat? Hozzon létre kapcsolatot az orvosával, és vállalja a felelősséget a saját receptjeinek kitöltése iránt.

Az egészséges öntudatosság az erősségeinek és gyengeségeinek és a velük (vagy azok körül) történő munka iránti készség realisztikus képével kezdődik. Az erősségekre építés és a gyengeség leküzdése két olyan készség, amely elősegít minket abban, hogy mindent megteszünk az életben. Az ADHD elfogadása egy lépés annak érdekében, hogy elfogadja magát annak ellenére, hogy ki vagy.

2. Ne érzed, hogy egyetemen kell menned - legalábbis nem azonnal

A középiskolát követően a főiskolán való részvételt egyre inkább adottnak tekintik: „Természetesen megyek főiskola - nem mindenki? ”De néha érdemes késleltetni ezt a következő lépést, vagy nem részt venni az egyetemen összes. 12 éves iskolai küzdelem után annyira fáradt lehet, hogy ahelyett, hogy a főiskolát növekedési lehetőségnek tekinti, rettegett kötelezettségnek érzi magát. Ha a következõ szakasz iránti lelkesedése csak langyos, fontolja meg a jelentkezés elhalasztását. A főiskolai oktatásnak nem szabad versenyt jelentenie a barátok között annak látására, hogy ki előbb fejezi be a diplomát. Vagy ha nem vagy tudományos szempontból készen a teljes munkaidős főiskolai programra, akkor fontolja meg az osztályok bevezetését a közösségi főiskolán, és a megfelelő időben való átállást egy négyéves iskolába.

[Meg kellene tanítaniuk ezeket a dolgokat a középiskolában]

Valójában sok számára a főiskolai diploma valószínűleg nem is szükséges számukra életcéljuk eléréséhez. Ha például az ács vagy a mechanika kiváló, és arra gondolsz, hogy ezeken a területeken folytasson karriert, akkor nem kell négy évet költenie a főiskolán. Az általános társadalmi elvárások helyett mérlegelje az egyéni érdekeit és képességeit, mielőtt döntést hoz az oktatás következő lépéseiről.

3. Fejlessze ki az életképességet, mielőtt elhagyja otthonát

Pszichológusként mindig fájdalmas vagyok látni, hogy egy optimista 18 éves fiú elmegy az iskolába, csak hogy visszatérjen haza az első félév után sokkban van, megrémülve, demoralizálva és esetleg még kudarcot vallva tanfolyamok. Általában ez azért történt, mert a hallgató nem volt megfelelően felkészülve arra, hogy működjön a külső szerkezet nélkül, amely a középiskolában otthon volt, miközben otthon élt.

Indítsa el az önálló életvitel készségeinek fejlesztését előtt elmegy egyetemre - jóval korábban. Vedd le a túlélési képességeidet. Termelékenyebb, ha meghatározott rutinja van? Keresse meg ugyanabban az időben az ágyat, és állítsa be a saját ébresztőóráját. Melyik szálláshely működött a legjobban az Ön középiskolájában? Vegye fel a kapcsolatot a fogyatékkal élő irodában vagy a hallgatói szolgálatokkal a felkeresett főiskolán, és kérjen hasonló szálláshelyeket itt. Függetlenül attól, hogy még középiskolai hallgató vagy a középiskola utolsó szemeszterét fejezi be - még nem késő, mindaddig, amíg te cselekszel, tehát ezek az intézkedések a gólya-évre való távozáskor lesznek érvényben.

És ne felejtsük el anyát és apa. Lehet, hogy elfelejtette, hogy ezek lehetnek a legjobb forrásod. Mondja el a szüleinek, hogy részt kíván venni az IEP ülésein; kérje meg őket, hogy tanítsák meg, hogyan kell pénzt költségvetni, élelmiszert vásárolni és mosni. Amint elsajátítja ezeket a képességeket, nem kell annyira függnie a szüleitől, és minden bizonnyal a helyes irányba küldi el.

[Igazi szemcséjű: Tinédzsének bevonása]

Már egyetemen vagy, és úgy érzi, kicsit elveszett? Ne hagyatkozzon kizárólag a tudományos tanácsadón vagy a fogyatékossággal foglalkozó irodán. Keressen egy helyi terapeutát vagy egy edzőt, aki az ADHD-kkel rendelkező hallgatókkal folytatott munkára szakosodott. A közösen kidolgozott stratégiákat úgy fogják testreszabni, hogy megfeleljenek jelenlegi élete igényeinek.

4. Kövesse a szívedet a megfelelő munkához vagy karrierhez

A régi mondás: „kövesse a szívedet, és a pénz fog követni” a legtöbb ember számára a karrier-elégedettség kérdése. Az ADHD-s embereknél ez általában a karrier kérdése túlélés. Az aktivitás vagy tárgy iránti erős személyes érdeklődés kritikus mind a fókusz, mind a motiváció szempontjából. Nincs olyan dolog, mint a tökéletes ADHD-barát munka vagy karrier. A megfelelő karrier az, amelyben szenvedélyes. Életének ezen időszakában a szenvedélyek felfedezésének kell a középpontban lennie. Ha segítségre van szüksége az érdeklődési körének meghatározásához, a szakmai tesztelés és a karrier-tanácsadás nagyon hasznos lehet.

5. Vigyázzon az agyára, és gondoskodjon a testéről

Emlékezz minden olyan tanácsra, amelyet anyád adott neked a testmozgás, az alvás és a megfelelő táplálkozás előnyeiről? Nos, kiderül, hogy igaza volt. Az egészséges életmód jelentősen megváltoztatja a figyelmet, a koncentrációt, a memóriát, az ingerlékenységet és a hangulati irányítást - mindezt közvetlenül az ADHD befolyásolja.

• Gyakorlat: A rendszeres, tartós aerob testmozgás a leghatékonyabb természetes módja a dopamin és más agyi neurotranszmitterek szintjének emelésére, amelyek javítják a hangulatát és a fókuszképességét.

• Alvás: A 30 évesnél idősebb ADHD-kkel küzdő felnőttek több mint 70% -a számol be az elalvás és az alvás problémáiról - ez egy további jó ok az egészséges alvásrutin kialakításához. Menj lefeküdni minden este ugyanabban az időben, és próbálj legalább nyolc órát aludni, hogy elkerülje az ADHD tüneteinek súlyosbodását.

• Táplálás: A nem megfelelő táplálkozás, beleértve az étkezés elhagyása által okozott alacsony vércukorszintet, rontja a koncentrációt és a működés más, az ADHD által már befolyásolt szempontjait.

Vigyázat: A kezeletlen ADHD-kkel küzdő felnőttek nagyobb kockázatot jelentenek a szerekkel való visszaélés és a függőség szempontjából, mint az ADHD nélküli felnőttek. A tanulmányok azt mutatják, hogy a kezelés nélküli felnőttkori ADHD populáció körében a kábítószer-visszaélések aránya körülbelül kétszer olyan magas, mint az ADHD nélküli betegek körében. A visszaélés mértéke a kezelt ADHD populációban és a nem ADHD populációban ugyanakkora. Ne felejtse el, hogy a szabadidős gyógyszerekkel való öngyógyítás észlelhető „előnyei” soha nem állnak közel a megfelelő orvosi ellátás során alkalmazott gyógyszerek által nyújtott előnyökhöz.

6. Az élet folyóján légy hajó - ne rönk

Az ADHD-ban szenvedők általában itt és most élnek, és belekapaszkodtak mindenbe, ami megragadja érdeklődésüket egy adott időpontban. A jövőkép és annak megértése, hogy az életed a saját tetteid eredménye, kritikus jelentőségű. Itt az ideje, hogy elkezdjünk azon gondolkodni, melyik utat akarjuk vezetni. A tervezés természetesen egyikünknél sem jön létre, tehát senki sem várhatja el, hogy a középiskolai érettségi ideje előtt készítsen részletes, 10 éves tervet. De azt tapasztalhatja, hogy a jövőbeli tervezés, még rövid távú célok kitűzésével is, megéri az erőfeszítéseket. A célok kitűzése ideális esetben hosszú távú tervet eredményez - és egy teljesebb életet él, és elvégzi azokat a dolgokat, amelyeket el akarunk érni.

Nem számít, ha később meggondolja magát egyes terveivel kapcsolatban, vagy akár megváltoztatja az irányt, ahová be akar lépni. Valójában számíthat arra, hogy az érdeklődés során valamilyen változás következik be. Gondolj bele így: Amint belemerülsz az élet folyójába, hajónak kell lenni, nem rönknek. Naplóként csak annyit tehet, hogy lebeg, ahol az áram elviszi. Hajóként sodródhat, ha akar, de képes irányítani a pályáját, amikor tudja, hová kíván menni.

Ez a kulcs az ADHD-kkel élő tizenévesek számára: szenvedélyeink gyakran segítnek kitűzni és elérni céljainkat. Megértése, mi érdekli Önt, mit szereti, és mit értékeli az életben, irányt és motivációt biztosíthat a cél elkötelezettségéhez és arra összpontosítva maradhat, amíg el nem éri azt. Szánjon időt arra, hogy gondolkodjon azon, amit igazán élvez, állítsa be látnivalóit, és mindenekelőtt higgyen magadban.

Frissítve 2018. április 6-án