Hogyan lehet eljutni a csoportba

Az üzleti találkozók során Sarah úgy érzi, hogy nem fér bele. Keményen küzd nyomon követheti a beszélgetéseket, nehezen tudja blokkolni a nem kívánt hangokat, ritkán vesz részt, végül elborzadva és bizonytalannak érzi magát az elhangzottak iránt.

Másrészt Sam nagyon társadalminak tartja magát. Szeret beszélni a csoportjával, és mindig van egy története. Sajnos gyakran hiányzik a jelzések, amelyek azt mondják neki, hogy ne uralják a vitát.

Függetlenül attól, hogy van-e figyelmetlen ADHD, mint Sarah, vagy hiperaktív ADHD, mint Sam, a csoportos interakció kihívást jelenthet. Különböző szabályok és elvárások vannak a különböző típusú csoportokra, ezért fontos megérteni a követelményeket, és ennek megfelelően felkészülni. Ha néhány egyszerű stratégiához ragaszkodik, útján maradhat az ülésein, és kegyelemmel viselheti magát társadalmi környezetben.

[Ingyenes leírás: Legyen hatékonyabb a munkahelyen]

Munkacsoportok

Az ADHD-vel rendelkezők örülnek az ötletgyűjtésnek és a munkahelyi együttműködésnek. De ne feledje, hogy a csoportos munka elsődleges célja egy feladat hatékony végrehajtása.

• Ismerje meg az elvárásokat az Ön konkrét szerepére, valamint a jelenlegi projekt általános céljaira és határidejére vonatkozóan.

• Tartsa be az időkeretet a csoport ülésén. Kerülje az oldalsó beszélgetéseket vagy a feladaton kívüli megjegyzéseket. Próbáljon ki egy ADHD-barát időzítő hogy segítsen minden tagnak a pályán maradni.

• Rendezvényeket tartson egy viszonylag csendes környezetben a zavaró képesség korlátozása. Egy ebéd találkozó zajos étteremben megnehezíti a koncentrálódást.

[Túlélje meg teljesítményértékelését]

• Szalag rögzítse az ülést ha úgy érzi, nehezen fogja emlékezni a mondatra. Ha nehezen tud maradni a feladaton, jegyzetel valamint arra, hogy fókuszban maradj.

• Egyensúlyozni kell a részvételt a többi taggal. Válasszon modellként egy hatékony csoporttagot, és használja az adott személy részvételi szintjét mérőeszközként annak meghatározásához, hogy túl sokat vagy túl keveset beszél-e.

Támogatási csoportok

A legjobb támogatást akkor kapja a csoportja, ha megtalálja a középút a beszélgetés és a hallgatás között.

• Ismerje meg a csoport felépítését és mentse a fecsegést a megfelelő időben. Egyes csoportok alkalmi társadalmi periódusokat terveznek a csoportos megosztás mellett, míg mások lehetőséget kínálnak a keverésre csak a hivatalos találkozó előtt és után.

[- Felmenekülök?]

• Egyensúlyozza ki a személyes nyilvánosságra hozatalát. Figyeljen csendben egy-két találkozóra, mielőtt bemászik. A túl sok megosztás miatt a csoport tagjai kényelmetlenül érzik magukat, míg a túl kevés megosztás miatt hiányosnak tűnik. Vegye ki mások jelzéseit, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt.

• Legyen tiszteletes és támogató. Cél a három az egyhez arány - három megjegyzés, másoknak válaszolva minden egyes személyes megjegyzéséért.

Társadalmi csoportok

A támogatási csoport számos tippe itt is érvényes.

• Foglaljon be egy barátot, hogy finom jelzéseket adjon neked (kézmozgások, szemkontaktus vagy lágy lábcsapok) a részvétel mértékének szabályozására. Mivel a társadalmi környezetben kevesebb korlátozás vonatkozik a viselkedésre, ez segít a beszélgetésben maradni, vagy pedig elkerülheti a fecsegést.

• Ügyeljen az időre. A társadalmi csoportokat, mint például a formálisabb csoportokat, gyakran tervezik, bár valószínűbb, hogy eltévednek egy időkeretből. Kövesse mások vezetését és távozzon, amikor a résztvevők többsége távozik.

Ne feledje, hogy ha felkészült arra, hogy megfeleljen a csoport elvárásainak, akkor valószínűbb, hogy élvezni fogja magát.

Frissítve 2017. november 6-án