Tanulja meg, hogyan növelheti a PTSD helyreállítási képességét

Megtanulom fokozni az ellenálló képességemet, amikor foglalkozom posttraumatikus stressz rendellenesség (PTSD) tünetei és a mindennapi stressz nélkülözhetetlen volt a PTSD gyógyulása során. Miközben azt gondoltam, hogy a rugalmasság valami olyan, ami természetesen azt követi, hogy aktívan dolgozzunk wellness kezelési terv, Azt tapasztaltam, hogy a rugalmasság valójában valami, amelyet fel lehet építeni és meg lehet erősíteni helyreállítást, és megtehető proaktivitás megtanulásával néhány egyszerű területen, amikor elindul, vagy hangsúlyozta. Ahogy javultam az ellenálló képességem, a PTSD tünetei enyhültek, és csökkent a stressz és szorongás, így a mindennapi élet sokkal élvezetesebbé vált.

Mi a rugalmasság?

A rugalmasságot úgy definiálják, hogy valami rossz történése után ismét erős, egészséges vagy sikeres legyen. Ezt magamnak definiálom, mint alkalmazkodási és alkalmazkodási képességet, amely visszatér az igazi énjéhez trauma, bánat, stressz vagy szorongás szenvedése után. Amikor valamiféle szenvedést tapasztalok

A rugalmasság nem valami nélkülözhetetlen bennünk, hanem valami, amit az élettapasztalataink, az önismeret és az optimizmus szintje fejlesztett ki. A PTSD helyreállításának rugalmasságát növelni lehet, annak ellenére, hogy traumát szenvedett, és hogy a PTSD tünetei befolyásolták. A rugalmasság megtanulható gondolataink, viselkedésünk és cselekedeteink egyszerű (mégis, de nem mindig könnyű) módon történő adaptálásával.

Hogyan javítottam a PTSD helyreállítási képességét

Ez néhány olyan dolog, amelyben dolgoztam annak érdekében, hogy javuljon a helyreállítási stresszállókkal szembeni ellenálló képességem:

• Rugalmas lehet- Az egyik kiváltóm az foglalkozik a változással, amely szerintem azon kiszámíthatatlanságból fakad, amelyet a múltban sértő kapcsolatokban tapasztaltam meg. Tehát számomra a rugalmasság és az elfogadás hozzáállásának aktív fenntartása kulcsfontosságú a visszapattanáshoz.
• Optimista- Annak ellenére, hogy bizonyos esetekben üveg-félig üres ember vagyok, azt tapasztalom, hogy amikor optimistabb perspektívát fogadok el, ellenállóbb vagyok szorongás. Gyakran az a meggyőződés, hogy nem mindig érzem magam szorongást vagy stresszt, az segít nekem gyorsabban átjutni.
• Hűséges lenni- A hitem a helyreállítási folyamat hatalmas része. Az ima középpontjában áll, hogy amikor stresszt, szorongást vagy depressziót érzek, láthatom a nagy képet, ami sokkal inkább hasznos, mint arra, hogy bármire összpontosítsam.
• Kommunikációs légy- Az első hajlamom, amikor szembesülök akadályokkal a gyógyulásom során állítsa le és izolálja, de tudom, hogy ahhoz, hogy visszapattanhassak, meg kell tennem beszélj arról, ami zavar. Van egy támogatási rendszerem, amelyre számíthatok, ha meghallgatnak és tanácsot adhatnak, amikor erre szükségem van.
• Aktív- Néhány esetben az aktív lenni testmozgást vagy más fizikai tevékenységet jelenthet. Nem igazán gondolkodom a fizikai fitneszről, de ha úgy döntök, hogy továbbra is folytatom a napi munkámat tevékenységek és nem mope, feküdt körül, és lusta vagyok, azt találom, hogy képes vagyok felépülni a negatív dolgoktól gyorsabban.
• Öntudatlanság- Ha stressz vagy szorongásom van, megpróbálok tisztában lenni azzal, amire fizikai, érzelmi és szellemileg szükségem van. Időnként olyan egyszerű, mint felismerni, hogy lefeküdnem, enni, imádkozni vagy írni kell. Ez különösen igaz, amikor stressz vagy szorongás vagyok, és nem igazán tudom, miért. Ha néhány percet veszek igénybe, és önellenőriztem, hogy mit érzem, cselekednék, vagy beállítottam volna, akkor ellenálló képességem bekapcsol.

Megtanulhatja, hogyan lehet növelni az ellenálló képességet a PTSD helyreállítása során

Ha nem vagy olyan rugalmas, ha a gyógyulás során felmerülő kihívások merülnek fel, vegye figyelembe a szívét - a rugalmasság fejleszthető, amikor kitalálja, mi működik az Ön számára. Mint minden helyrehozáskor, az, ami az egyik ember számára működik, előfordulhat, hogy a másik számára sem működik; az a fontos, hogy kipróbáljon különféle dolgokat, hogy megtudja, mi működik az Ön számára. Ezután hajtsa végre ezeket a dolgokat akkor is, ha nincs stressz vagy szorongás, hogy azok második természetűvé váljanak, megkönnyítve ezzel a viselkedés gyakorlását, amikor kihívást jelent.

Keresse meg Jami-ot Facebook, tovább Twitter, tovább Google+, és tovább blogja, Sober Grace.

Jami DeLoe szabadúszó író és függőséggel foglalkozó blogger. A mentális egészség tudatosságának és a függőség visszaszerzésének támogatója, és maga is gyógyuló alkoholista. Találja meg Jami DeLoe-ot a blogján, Józan kegyelem, Twitterés Facebook.