Nehezíti az ADHD a biztonsági rést?

Nehéz az emberek Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség (ADHD) a sebezhetőség bemutatására? Tudatosan próbálunk-e elkerülni? sérülékeny, vagy egyszerűen nekünk nehéz kapcsolatba lépni vele? Lehet, hogy másokkal az ADHD-vel rendelkezők más tapasztalatokkal rendelkeznek, de nagyon nehéznek tartom a sebezhetőség feltárását. Számos tényező hozzájárulhat ehhez a jelenséghez, ideértve az erős érzelmeket és érzékenységet, amelyek gyakran kísérik az ADHD-t.

Az ADHD-t és a sebezhetőséget komplikálják a magas érzelmek és az elutasító érzékenység

Az ADHD-val való sebezhetőségem megnehezíti számomra, hogy letartsam. De amikor tudatosan elengedom az őrizetmet, megpróbálom valamilyen módon ellenőrizni, hogy a sérülékenységeim hogyan derülnek fel, például önértékelő humor. Eric Tivers interjújában Adam Muller zenészekkel ADHD rewired, Muller megemlíti, hogy milyen nehéz "nem ellenőrizni, hogy mások mit gondolnak rólam vagy a zenémről". Beszél a frusztráció ciklusáról és perfekcionizmus.¹

A perfekcionizmus egy példája a fekete-fehér gondolkodásmódnak, amely általános az ADHDers-ekkel. Ez 

kudarctól való félelem és az ellenőrzés hiánya közvetlenül összekapcsolható a kiszolgáltatottsággal kapcsolatos aggodalmakkal. (Még a cikk megírása is nehéz volt, mert nem kaptam szilárd válaszokat vagy tanácsot, és továbbra is küzdök vele "gyengeséget" mutat.) Ez az ellenőrzési kísérlet az ADHDers emberek kaotikus világának érezheti életét ban ben.

Az ADHD-k számára valószínűleg nem tetszik az expozíció, mert már nagyon érzékenyek. A tanulmányok azt mutatják, hogy az ADHD-kkel küzdő emberek erősen reagálnak a stresszre, néha a mentális meghibásodásig.² Mi néha szenvednek kilökő érzékenységi dysphoria-ban, amely rendkívül idegesnek tesz minket, amikor visszautasítják, és az érzelmi szorongás szindróma, amely az ADHD következtében kialakuló rendszeres stresszekből épül fel.³

Az ADHD kihívást jelent az érzelmek érzékelésének és szabályozásának

Nehéz lehet elviselni azt a kellemetlenséget és fájdalmat, amely azzal jár, hogy az ADHD sebezhető. Arra törekszünk, hogy szabályozza ezt az akut kellemetlenséget, mint sok érzelmünk és érzelmi reakciónk során. Az érzéseink kezelésének egyik akadálya az, hogy nehezen tudjuk pontosan meghatározni őket.

Inkább inkább a fejemben létezem, mint az érzelmeimben és a testemben, annak ellenére, hogy nagyon érzelmi vagyok. Az egyik ADHDer megjegyzi, hogy "nincs egyértelmű emléke, hogy gyermekeként sebezhetőnek érezte magát", és ehelyett "legyőzhetetlennek érezte magát".⁴

Gyerekként nagyon szorongtam és féltem, de sok szempontból impulzív és magabiztos voltam. Nem voltam túl jó az eseményekre adott válaszom felmérésére. Ehelyett feljegyeztem, amit mások éreztek és mit csinálnak, amíg hirtelen megrémültem és / vagy el nem vesztem a kedvét.

Az ADHD agy jobb munkát végez a külső ingerek észlelésében, mint a belső szenzációk, így az érzelmi és testi érzelmek felvetése valószínűleg nem természetes. Ezen érzések olvasása és szabályozása azonban a gyakorlat révén javítható. Az emberek meditációt, terápiát, jógát és mindenféle eszközt használnak az ADHD-val való sebezhetőség növelésére. Mint gyakran mondom, keresse meg azt, amelyik a legjobban megfelel Önnek, megjegyezve, hogy ezeknek a példáknak sok részhalmaza van.

A sebezhetőség döntő jelentőségű az élet bárminemű megvalósításához, akár közeli kapcsolatokba, akár valami újat létrehozni. Hogyan kezelje az észlelt gyengeségeket, hibákat vagy sebezhetőségeket? Gondolod, hogy ADHD-ja összekapcsolódik gondolatai, viselkedése és az érzelmi szempontból kiszolgáltatott képesség között? Kérem, tudassa velem a megjegyzésekben.

források

1. Tivers, Eric és Adam Muller, 75: Szégyen és biztonsági rés az ADHD-val Adam Muller-rel az ADHD Collective-től. Az ADHD újracsatlakoztatva, augusztus 2015.
2. Walker, Linda "Az ADHD-s felnőttek sebezhetőbbek a napi stresszkeltőknél"" Linda Walker edző, december. 2014.
3. Ochoa, James, "ADHD és érzelmi stressz szindróma: Az igazság és taktika." ADDitude, 2016. ősz.
4. Greene, Niall, "Sebezhetőség, a hős [sic] és az ADHD. "Niall's ADHD Notes, Mar. 2015