Ölelje át a változást az önértékelés felépítéséhez

A változás átélésének megtanulása erősíti az önértékelést. Ahelyett, hogy energiát költene a dolgok megváltozásának megakadályozására, megtanultam koncentrálni a változásokhoz való alkalmazkodásra egészségesebb önértékelés. Ehhez rutinokra és igényeim rendszeres rangsorolására támaszkodom.

Érték lehet az ismételhető rutinok létrehozásában. Hozzáadják az élet struktúráját, és segítenek abban, hogy a lehető leghatékonyabban és stresszmentesen vigyázzon magára és felelősségére. én virágzik a rutin, de megtanultam, hogy a változás időszakában is sikerül boldogulni.

Ezt úgy teszem, hogy beírom a prioritásaimat, mint az egyik rutin tevékenységemet. Az életemre úgy nézek ki, mintha egy MASH egységben vagy sürgősségi ellátásban dolgoznék a triasztásért. Először mindig a kritikus kérdésekkel foglalkozom. Annak eldöntése, hogy valami kritikus-e jelenleg kritikus, olyan folyamat, amely olyan gyakran megismétlődik, hogy szinte folyamatosnak tűnik. Így használtam ezt a készséget a múlt héten, hogy átfogja a változásokat, és megakadályozza az önértékelésem zuhanását.

Hogyan öleljük meg a változást az egészséges önértékelés szempontjából

1. Rendszeresen priorizálja - Van egy sor életcélok amelyek irányt adnak nekem, de olyan dolgok történnek, amelyek elveszhetnek a pályáról. Amikor az egyik macskám emésztési problémát fejlesztett ki, el kellett hagynom a rendszeres rutinomat, hogy minden időmet és energiámat az ápolói feladatokra és az ismételt háztartási fertőtlenítésre fordítsam. Megtanultam, hogy rendben van a szokásomtól való távolodás, ha olyan sürgős prioritások vannak, amelyek egészségét és biztonságát veszélyeztetik, amelyek mindig az elsődleges célok. Megengedtem magamnak, hogy átugorjam az edzőtermet, és a szokásosnál gyakrabban rendeljek el az edzést. Rendszeresen lépjen be prioritásaival, és fogadja el a változásokat, ha ez a jelenlegi helyzetben értelmezhető.
2. A hozzáállás minden - Körülbelül egy évvel ezelőtt egészségem szempontjából elhagytam az egész életen át tartó célom, hogy lefogyjak, és helyettesítettem funkcionális fitnesz célokkal. Nagyon változott a hozzáállás, mivel a fogyás megkísérelése kudarcnak éreztem magam. Ez segített nekem ma, amikor megnéztem a lányom esküvőjéről készített képeket. Annyira meglepett, hogy kövér vagyok! Nem gondolok így magamra. Igaz, hogy elhízott vagyok, de ez kevésbé fontos és nem az én tényezőm önértékelés. Ahelyett, hogy beleesnék depresszió, Élveztem az emlékek újbóli átélését, és nagyon jól éreztem magam, mert szeretem az új hajszínemet, a szemeim csillogását és azt, hogy meg tudtam csinálni az összes szükséges sétát a nagy szabadtéri helyszínen. Gondoljon arra, hogyan érzi magát a céljaid. Hozzon létre egy hozzáállást, amely támogatja önimádat ahelyett, hogy magát bünteti. Ez segít pozitív módon alkalmazkodni a meglepetéshez.
3. Irányítsd, amit tudsz - Nem tudsz mindent ellenőrizni, de ellenőrizheted, hogyan reagálsz a változásokra. A közelmúltban elkövetett depresszióm, melyet a magányos bezáródás okozott, feloszlott, amikor a dolgok úgy tűnt, hogy jobbak voltak ahhoz, hogy egy régi barátomtól hétvégi látogatást tervezzenek. Aztán a hírek megváltoztak, és a vírusszámok újra megnövekedtek. Ez kellemetlenséget okozott, és szakadt a vágyakozó társaság és a körültekintő vágyam között. Nagyszerű beszélgetés folyt és úgy döntöttünk, hogy egyelőre visszavonja a látogatást. Ha őszinte vagy magaddal és szeretteivel az Ön igényeinek és vágyainak, céljainak és prioritásainak, akkor a dolgok valószínűleg megváltoznak az Ön számára legjobban megfelelő módon. Fordítva, ha te elrejteni az igaz érzéseidet, lemond minden olyan ellenőrzésről, amely az Ön számára tetsző eredményt hozza. Szinte mindig választhat, hogy segítsen kezelni a változásokat. Gyakran arról szól, hogy őszinte legyünk, elengedjük a várakozásokat és beállítottuk hozzáállását, mert ez az, amit mi a legjobban ellenőrzünk.

Kezdje átfogni a változást az önértékelés felépítése érdekében

Az önértékelésem növekedett, amikor abbahagytam a félelem változását és elfogadtam az élet tényeként. Megengedheti magának, hogy pillanatnyi megbánást, haragot vagy csalódást érezjen, de ne fordítson rá túl sok időt rá. Összpontosítson arra, hogy biztonságban és egészségesen tartsa magát, majd azt, hogyan kell a lehető legjobban tartani magát a választott kurzuson.

Ezt a legkönnyebb akkor megtenni, ha a célok és prioritások rendben vannak, és megérti, hogy a változás elkerülhetetlen. Szörfösvé válsz a változás hullámain, amelyek mindenféle módon svédasztallak, anélkül, hogy soha nem ömlött volna le a tábláról.

Ha elkerülhetetlenül elfogadja a változást, erõsebb önértékelést fog felmutatni. Megszabadulhat az új helyzet lehetőségeitől, mert tudja, hogy ez is csak átmeneti állapot lesz.

Milyen változásokon ment keresztül, amelyeket nehéz elfogadni? Hogyan tudod magadnak olvasni a változásokat? Ossza meg történeteit a megjegyzésekben, és mindannyian együtt erősödni fogunk.