Vajon a szomorú étkezés éjjel azt jelenti, hogy visszaesett?
Az éjszakai szokásos étkezés csak mindenkinek okoz problémát, akiknek az a luxus, hogy folyamatosan hozzáférjenek az ételekhez, függetlenül attól, hogy beléptek-e evészavar helyreállítás vagy sem. Mindazonáltal azok számára, akik gyógyulást élveznek, ezek az éjszakai szeméttárolók hátrányosan érinthetik előrehaladásunkat.
Megértsék azonban, hogy a probléma nem annyira az élelmet hordozza, mint hogy hogyan lehet valakit felépíteni úgy véli, hogy az étel. Természetesen az éjszakai rendszeres étkezések idővel egészségtelen súlygyarapodást eredményezhetnek, ami krónikus kialakulást eredményezhet olyan betegségek, amelyek kísérik a magas testtömeg-indexet, de a felépülés alatt álló emberek számára ez nem a legközvetlenebb vagy legfontosabb vonatkozik.
A legfontosabb gondolatom és a saját tapasztalataim során étkezési rendellenesség felépülése az, hogy a zabálás visszaesést okozhat.
Az éjszakai hamis étkezés visszaesést okozhat
Visszaesések történnek. Ezek a helyreállítás részét képezik. Ez azt mondta: nehezen fogja megkeresni valakit, aki a szükségesnél többet akar visszaesni.
Amikor a korai étkezési zavaromban voltam, felépültem a bulimia, az éjszakai túlzott evés úgy érezné, hogy ellenőrizhetetlen vagyok - és az étkezési rendellenességek és az étkezési rendellenességek felépülése egyaránt a kontroll. Amikor táplálkozási rendellenességem alatt állt, az a betegség feletti ellenőrzés átadása volt, bár akkoriban azt hittem, hogy vissza akarom venni. Soha nem hoztam vissza, amíg a gyógyulásom nem volt.
Évekbe telt, mire rájöttem, hogy az éjszakai ingerelés nem azt jelenti, hogy visszaesett: ez csak azt jelenti, hogy ember vagy. Mint már korábban mondtam, mindenki inni eszik néha.
Miért történik éjjel a binge étkezés?
Egy évtizede személyi edző és táplálkozási szakember voltam. Ez idő alatt több száz ügyfél volt, akik aggódtak az éjszakai kalóriafogyasztás miatt.
A legtöbb embernél az éjszakai ingerelés általában azért történik, mert fáradtak, érzelmi és élelmet nyújtó kényelem. Ebből a ciklusból való kitörés időt vehet igénybe, és a következő blogomban tippeket fogok beszélni, amelyekkel megállíthatom az éjszakai ingerelést.
Egyelőre szeretnék ragaszkodni ahhoz, hogy miért fordulnak elő binges.
A második leggyakoribb ok az emberek éjszakai étkezése - és ez különösen igaz nekem és gyanítom mások szenvednek, vagy akár felépülnek az étkezési rendellenességek miatt - azért vannak, mert nem fogyasztottak eleget a nap. Emlékszem sok éjszakara a korai felépülésem során, amikor a nap folyamán túlságosan korlátoztam az étkezésemet, majd este este nemcsak fáradt voltam, hanem fáradt és hihetetlenül éhes. Ennek eredményeként nemcsak ettem, ami rendben van, hanem túlsúlyosan is, ami számomra veszélyes volt.
Úgy érzem, hogy kudarcot valltam.
Évekbe telt, hogy kiépítsem ezt a gondolkodásmódot - de végül megtettem, erősebb és tudatosabb vagyok érte. Kísérje figyelemmel a következő blogomat, ahol beszélek arról, hogyan tanultam meg ellenőrizni és csökkenteni az éjszakai ingerelést. Spoiler: még mindig előfordul! Ne feledje: mindannyian emberek vagyunk.
Hollay Ghadery író és szerkesztő, Kanadában, Ontarioban él. Van egy nem-fantasztikus könyv, amelyet a Guernica Editions 2021-ben jelent meg. A munka belemerül a mentális egészséggel kapcsolatos kérdések dokumentált prevalenciájába a faji nők körében. Lépjen kapcsolatba vele Hollay-val weboldal, Twitter, Facebook vagy Instagram.
