Hogyan javíthatja a jóga filozófia a mentális egészséget

Gondolkodott már azon, hogy a jóga milyen mentális egészségügyi előnyökkel jár? Jógaórát követően mindig érzelmileg felfrissültem, és a közelmúltban elkezdtem a jógatanár képzést. Annyira lenyűgözött mindaz, amit a jóga filozófiájáról tanulok. Olvassa el, ha Ön is érdekli, hogy miként javíthatja a jóga filozófiája a mentális egészségét.

A jógafilozófia túlmutat a jógaórán

A filozófia jóval meghaladja az ászanát, vagy azokat a pózokat, amelyeket jógaórán csinálunk. Ez magában foglalja a légzést, a meditációt és az éberséget. A jógafilozófia a létmódot is megtestesíti, és útmutatást tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan kell bánni önmagával és másokkal.

A tanárom valami olyasmit beszélt, ami velem hangzott, és azóta is ragaszkodtam hozzá. Azt mondta: "Mindannyian isteni lények vagyunk, akiknek emberi tapasztalata van." Visszajövök hozzá, amikor fájdalmas érzelmi tapasztalataim vannak. Azt mondom magamnak: "Isteni lény vagyok, amelynek emberi tapasztalata van". Amikor ezt mondom magamnak, segít belépni a belső kritikusomba és emlékezni:

1. Veleszületetten ugyanolyan jó, értékes és érdemes vagyok, mint az összes többi ember.
2. Küzdök az érzelmeimmel és az önképemmel, mert ez az emberi tapasztalat része.
3. Embernek lenni nehéz lehet, de nem vagyok egyedül. Mindannyian együtt vagyunk ebben az élményben.

A jógafilozófia ösztönzi az önreflexiót

Nem tartottam naplót hosszú ideje, de a jóginak fontos része a svadhyaya-ban való részvétel, vagyis az önreflexió. Újból naplózom, és azt találtam, hogy ez egy csodálatos módja annak, hogy kapcsolatba lépjek magammal. Íme néhány a folyóiratokból, amelyeket a leghasznosabbnak találtam:

1. Milyen érzelmeket érzem?
2. Mit érzek a testemben?
3. Hogyan érzem magam lelkileg?
4. Milyen az önbeszélés?
5. Mi megy jól?
6. Hol érzem magamnak hála?

Szeretem ezeket a kéréseket, mert arra ösztönöznek, hogy észrevegyem az életemben jól érző, nem túl jó és semleges érzéseket. Így fenntartom az egyensúlyt a gondolataimban, és nem csak a negatívra koncentrálok. Hogyan javíthatja a jógafilozófia mentális egészségét?

Heidi Green klinikai pszichológus és önszerető rajongó. Boldog életét Arizonában éli, ahol élvezi a túrázást, a kajakozást és a megmentő kölykeinek összebújását. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és blogja.

Felhívjuk figyelmét, hogy Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit, amelyet ő írt, nem szabad szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak tekinteni.