Ha étkezési rendellenességek és pánikrohamok léteznek együtt
Becslések szerint az Egyesült Államokban 9,2 millió felnőtt él egynél többel mentális betegség formája1, és ez a statisztika nem is számolja azt a sok gyermeket és embert szerte a világon, akik szintén megtapasztalják ezt a valóságot. De a leggyakoribb mentális egészségi problémák közül, amelyek hajlamosak egymás mellett élni, az étkezési rendellenességek és a pánikrohamok, amelyek mind elkerülhetik a felismerést vagy a diagnózist. Míg pánikrohamok súlyossága változhat és többféle okból is fokozódhat, sok ugyanazon félelem okozza evészavar a viselkedés hozzájárul a pánikrohamokhoz is. Sőt, ha étkezési rendellenessége gyakran együtt áll pánikrohamokkal, megküzdési mechanizmusok rendelkezésre állnak.
Az étkezési rendellenességek és a pánikrohamok metszéspontja
Számos étkezési rendellenességgel kapcsolatos meggyőződés válthat ki szorongás válasz. Az az elképzelés, hogy bizonyos ételeket démonizálnak, az elmulasztott edzés kudarc, vagy az élelmiszerboltok és éttermek veszélyzónák, érzelmi és fizikai félelemen alapuló reakciókhoz vezethet. Az egyik ilyen esemény kiváltása esetén a szíved gyorsulhat, a tüdő összehúzódhat, a kezek vagy a lábak kipirulhatnak, a homlok fájhat, a gyomor émelyghet, a mirigyek izzadhatnak. Érzelmeid a haragtól és a szorongástól a szégyentől és a rémülettől, a bánattól és az elárasztástól kezdve ingadozhatnak.
Míg ezek gyakori reakciók arra, amit a étkezési rendellenesség hangja a félelemre kényszerített, különbség van általános szorongás és pánikrohamok. A szorongó gondolatok vagy érzelmek folyamatos hurka megzavarhatja működésének szintjét, és riasztás alááramlását érezheti a világban haladva. A pánikroham azonban minden fogyasztót igényel, és néha akár immobilizálja is, amíg el nem múlik.
Ezt a pánikrohamot gyakran egy adott esemény, memória, kép vagy visszaemlékezés váltja ki, amely aktiválja a test "harcolj vagy menekülj" reflexjét. Amikor ez bekövetkezik, mind az elme, mind a test feltételezi, hogy azonnali válságban van - még akkor is, ha nincs tényleges, jelenlegi kérdés -, és megtapasztalhatja a fent felsorolt fizikai érzések támadását. Az intenzív pánikroham általában 15–20 perc múlva visszahúzódik2, és közvetlen összefüggésben lehet az étkezési rendellenességek kiváltó okaival vagy szorongásaival.
Az evészavarokkal együtt járó pánikrohamok kezelése
Ha az étkezési rendellenességei és a pánikroham tünetei együttesen léteznek, íme néhány megküzdési mechanizmus, amelyet használhat. Az alábbi videóban tárgyalt stratégiák továbbra is segítenek enyhíteni az intenzitás egy részét a pánikrohamot, valamint az érzelmi és a fizikai egyensúly helyreállítását, amint a torok megvan felett. Remélem, hogy ezeket hasznosnak találja a sajátjában étkezési rendellenességek helyreállítása is.
Források
- "A mentális egészség a számok szerint."Nemzeti Szövetség a mentális betegségekről, Hozzáférés: 2020. augusztus 26.
- "A szorongás és a pánikrohamok ugyanazok?"Clevelandi Klinika, 2019. november 29.
