A szorongás kezelése, ha koronavírus van

A szorongás kezelése koronavírus esetén nem könnyű. Amikor generalizált szorongásos rendellenességed van és pánikbetegség mint én, te állandóan vagy katasztrofális minden helyzet. Az egyik legrosszabb eset ebben a világjárványban valójában a koronavírus megfertőződése volt (COVID-19). Nos, találd ki, szorongásom van, és koronavírust kaptam. A szorongástól eltekintve fiatal, egészséges és minden ismert koronavírus-kockázati tényező nélkül élem azt az egyedülálló lányi életet Chicagóban (azaz tiszta elszigeteltségben élek). Itt van a folyamatos utazásom a szorongás kezelésére a koronavírus alatt.

A lehetséges koronavírus-szorongás kezelése

Március 19-én, csütörtökön száraz köhögésem volt, amely egész nap elidőzött. Látszólag a semmiből jött, és csak a legkisebb csiklandozás kísérte a torkomban. Melegebb nap volt Chicagóban, őszintén szólva csak azt hittem, hogy allergia, és nem gondoltam rá kétszer.

Amikor péntek reggel felébredtem, alacsony lázam volt - 99,7 körül -, és elkezdett némi sinusnyomásom lenni. Ismét minden jel valamiféle allergiára mutatott számomra, de a koronavírus kezdett elgondolkodni. Péntek estére alig tudtam aludni, mert olyan intenzív derékfájdalmaim voltak. Azt hittem, hogy az áramlási jógaórából származik, amelyet reggel csináltam, de a fájdalom meglehetősen elterjedt. Amikor szombat reggel felébredtem, a hőmérsékletem normalizálódott, és sokkal jobban éreztem magam. Fluke, gondoltam. A szorongásmérőm: három. A koronavírusos szorongásomnak ezen a ponton nem volt sok kezelése szükséges.

Koronavírusom volt 

Vasárnap, a harmadik napon tudtam, hogy a rettegett koronavírusom van. A lázam 101-re emelkedett, a derékfájás az egész testemben fájdalommá vált, és a sinus nyomása intenzív volt, tüsszögés vagy orrfolyás nélkül. Én is egyre inkább fáradt és néha kissé hányingert. Amikor aznap este elmentem vacsorázni, szintén teljesen elvesztettem a szaglásomat, és nem tudtam megkóstolni a szállított pizzát, amiért annyira izgatott voltam. Még mindig kissé hitetlenkedtem, de biztos voltam benne, hogy ez koronavírus.

A negyedik és az ötödik nap ugyanazokkal a tünetekkel folytatódott. A teljes 48 órát alvással töltöttem, és erőszakkal etettem magamnak csontlevest és folyadékot. Azok az órák, amikor ébren voltam, acetaminofen szedésével teltem a lázam csökkentése érdekében, és a meleg Epsom sós fürdők a fájdalmak enyhítésére. Abban az időben nem voltak légzési problémáim, de óvintézkedésként orvoshoz fordultam. Az volt a tanácsa, hogy kezelje a tüneteket otthon, ha lehet, mivel életkorom, egészségi állapotom és a kockázati tényezők hiánya miatt nem vagyok jogosult tesztre. Megismételte továbbá a kórházba vezető úton mások megfertőzésének kockázatát is. Frusztráló volt, hogy nem is vették figyelembe egy teszten, de a rendelkezésre álló korlátozott teszteléssel megértettem, hogy a nálam magasabb kockázatúaknak kell lennie.

Kezdeti koronavírus-szorongáskezelés

Ez idő alatt valóban elszakadtam a hírektől és a közösségi médiától, és a szeretteim pozitív megerősítése felé fordultam. Szerencsés vagyok, hogy ilyen erős támogatási rendszerem van mind a család, mind a barátok részéről, akik nap mint nap ellenőriztek engem, főleg, hogy egyedül élek. A coronavírusos szorongás kezelése érdekében mindent megtettem, hogy a pozitivitásra és a pihenésre összpontosítsam. Koronavírus szorongásmérő: hat. Szorongtam, de túl beteg voltam ahhoz, hogy pánikba esjek.

A koronavírus-szorongás és pánikrohamok kezelése

A vírus pályája hullámvasút. A következõ szerdán a hatodik napon elindult a láz, a fájdalom kezdett enyhülni, és jobban éreztem magam. Aztán a hetedik napon új tünethullám következett. A vírus által okozott általános sinus nyomáson és szárazságon kívül először a mellkasba is költözött, és úgy éreztem, hogy egy csomó tégla feküdt rajtam. Úgy éreztem, hogy nem tudok teljes, mély lélegzetet venni. Ekkor megijedtem, és elkezdtem pánikrohamok a COVID-19 miatt. Telefonáltam egy barátommal, aki nemrég gyógyult meg a COVID-19-től, és ő megnyugtatott, hogy hasonló tünetei vannak, és bár félelmetesek voltak, rendben volt, és biztos volt benne, hogy én is az leszek. 20 perces telefonhívást folytattam az orvosommal is, akivel remek a kapcsolatom. Megbeszéltük a tüneteimet, és mi legyen a következő lépés, ha a dolgok romlanak, amit szerencsére nem.

Ezek a napok voltak a legjobban aggasztóak számomra, mert tisztább lelkiállapotban voltam láz nélkül, és várakozó játék volt, hogy megnézzem, rosszabbodnak-e a tüneteim, és orvoshoz kell-e fordulnom. Egy nyugtatóra kellett hagyatkoznom, mert a pánikrohamok mindent tovább rontottak, és nem voltam képes egyértelműen figyelemmel kísérni a tüneteimet. Ezekben a napokban folytattam a pihenés rutinját (a nyugtató), Epsom sófürdők, és párásító és diffúziós illóolajokat adtak hozzá éjszaka, ami sokat segített nekem. Bár elszigetelődtem, állandóan beszélgettem a családdal és a barátokkal, és soha nem éreztem magam egyedül. Koronavírus szorongásmérő: egymillió.

A 10. napon úgy döntöttem, hogy megosztom a közösségi médián keresztül a koronavírust. Szándékosan vártam ilyen sokáig, mert nem akartam, hogy valaki reakciói megijesztessenek. A 10. napra enyhült a mellkasom. Úgy éreztem, hogy végre haladtam a gyógyulás útján, és biztonságosan mondhatom, hogy elfordultam egy sarkon. Még mindig nem éreztem semmiféle szagot vagy ízt, de napok óta nem volt lázam, a sinus nyomása kissé javult, és a légzésem javult. A 10. és 14. nap között alapvetően egy másik hullámvasút volt, ahol egy nap jól érezte magát és egy nap nem olyan jól. A 13. napra kezdtem visszanyerni a szaglásomat, és az ízlésem is lassan visszatér.

A koronavírusos szorongás kezelése a tény után

Sok nap telt el az első koronavírus tünetem óta, és még mindig nem vagyok 100% -os. Bár gyógyulok, a szorongásom elhúzódik. A szorongásom általában erőteljesebben reagál az esemény traumájára a tény után. Segít abban, hogy visszatértem a munkához (távolról), és valamilyen rutint tudok megvalósítani napjaimra. Lassan beépítem a könnyű otthoni edzéseket a napi rutinba, virtuális terápiás találkozókat készítek és boldog tévét néztem, hogy elvonjam magam. Továbbra is állandó kapcsolatban vagyok barátaimmal és családtagjaimmal szöveges és FaceTime-on keresztül. Most, hogy jobb a légzésem, beépítettem egy csomó irányított meditációt és légzési gyakorlatok a szorongásom csökkentésére is. Nagyon sok bizonytalanság és a rendes rutin nélkül, nehéz volt csökkenteni a szorongásomat, és bár ez határozottan folyamatban lévő munka, ezek a dolgok segítettek.

Azért írom ezt, hogy még fiatal, egészséges emberként sem vicc ez a vírus, és nagyon komolyan kell venni. Azért is írok, mert biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az első szorongó ember, aki megfertőződött a COVID-19-vel, és nem is leszek az utolsó. Remélem, hogy a történetem vigasztalást nyújthat bárki számára, aki ezen megy keresztül, miközben érezte a fennálló szorongás stresszt. Ebben együtt vagyunk, és csodálatos egészségügyi szakembereinknek köszönhetően meglátjuk ennek a másik oldalát is.

Ezt a bejegyzést írta:

Nic Webber Chicagóban (IL) él, és általános szorongásos rendellenességgel és pánikbetegséggel rendelkezik. Miután élete nagy részében szorongással élt, elindította Nic Positively Anxious platformját, hogy könnyedén megossza a szorongástörténeteket. Az ő küldetése, hogy megmutassa, még mindig a legjobb életet élheti, még akkor is, ha a szorongás mást mond. Célja, hogy segítsen az embereknek visszavenni hatalmukat a szorongás felett.

Lenni vendégszerző A mentálhigiénés blogod, menjen ide.