Egészséges határok megállapítása elmebeteg családtaggal
Az egészséges határok megteremtése egy elmebeteg családtaggal kulcsfontosságú lépés az öngondoskodásában, mint támogató. Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, milyen határok vannak a testvéremmel, aki krónikus depresszióban és szorongásban szenved.
Élet határok nélkül
Amikor a bátyám tünetei a hivatalos diagnózisa előtt fokozódtak, többször is szóban bántalmazott velem. Míg a fizikai bántalmazástól elállt, időnként fenyegetettnek éreztem magam, ahogyan ő beszélt velem. Ezek az események a testvérem "csúcsra kerülését" eredményeznék, ahol rendkívül bocsánatot kérne a viselkedése miatt.
Akkori reakcióm az volt, hogy elutasítottam a bocsánatkéréseket. Végül is itt volt egy olyan ember, aki nyilvánvalóan nem uralta a viselkedését - és bizonyára egy bocsánatkérés elfogadása hibáztatná őt, igaz? Aggódtam amiatt is, hogy a bátyámat még depressziósabbnak érezhettem azzal, hogy elmondtam neki, hogy tettei hogyan hatottak rám.
Ez gyorsan ördögi körforgássá változott - a bátyám verbálisan bántalmazott, miközben nagyon szorongott, bocsánatot kért, ragaszkodnék hozzá, hogy ragaszkodnék hozzá, hogy ez nem nagy ügy, megismétlődik. Mindeközben a saját mentális egészségem szenvedett, mert megijedtem attól, hogy egészséges határokat állapítok meg egy elmebeteg családtaggal.
Felszólalni magamért
Tanácsadóm tanácsain keresztül megtanultam ítéletmentesen hangot adni a bátyámnak bátyámnak ezek után az események után. Meg tudtam magyarázni, hogy a verbális bántalmazás miként rontotta meg az önértékelésemet és emelte a szorongásszintemet. Bár ezeknek az információknak a hallása sok bűntudatot okozott a bátyámnak, ez volt az első lépés afelé egészséges határok megteremtése köztünk - világossá tettem, hogy nem vagyok rendben ezzel a típussal kölcsönhatás.
Manapság állandóan egészséges határokat szabok a bátyámmal - elmondom neki az órákat, hogy aludni és dolgozni fogok, és megkérem, hogy ne hívjon ezek alatt, kivéve, ha vészhelyzet van. Kilépek a szobából, vagy leteszem a telefont, ha verbálisan erőszakos lesz velem szemben. A bátyámnak is állandóan azt mondom, hogy szeretem őt, és azt akarom, hogy jól legyen - ez az érzés nagyon békésen létezhet együtt a szilárd határok mellett.
A határok hatása
Amikor meghatározom a határaimat, a bátyám megtudja, hogy milyen viselkedés nem megfelelő, és ez arra késztetheti, hogy szükség esetén konkrét segítséget kérjen. Például, miután megtudta, hogy verbális kitörései nagyon felidegesítettek, tanácsot kért a haragkezeléssel kapcsolatban. Esetünkben a határok kitűzése win-win helyzet volt.
Milyen tapasztalataid vannak az egészséges határok megállapításáról egy elmebeteg családtaggal? Mondja meg nekem a megjegyzésekben.
