Hogyan gyakoroljuk a hálát, amikor a világ szétesik

Kiváltó figyelmeztetés: ez a bejegyzés magában foglalja a nagyon sötét idők kezelésének módját, ideértve az öngyilkosság elmélkedését is.

Ha az élet rendkívül nehéznek érzi magát, akkor küzdelem lehet a helyes irányba történő elmozdulás. Egyszerűen reggel felkelni az ágyból mindent elsöprő feladat. De ha emlékeztetsz magadra egy dolgot, amikor navigálsz az élet minden egyes hullámvölgyében, mélységesen hatásos lehet. Még a legsötétebb pillanatokban is, amikor az élet nem érzi érdemesnek élni, mindig van valami, amiért hálás lehet.

A hála olyasmi, amit a legtöbben természetesnek veszünk, amíg már nem találjuk meg az életünkben. Az évek során rájöttem, hogy az élet olyan, mint egy óceán hulláma. Időnként úgy érezzük, hogy bármi lehetünk, tehetünk és rendelkezhetünk bármivel. Ekkor képesek vagyunk felemelni magunkat és hálát fejezni az életünk öröméért.

Azonban néha olyan gyorsan, mint a hullám tetőzik, bosszúból zuhan le. Számomra ekkor a hála a legfontosabb. Megtalálni bármit, amiért hálás lehetek, kritikussá válik, hogy közelebb kerüljek a következő hullám csúcsához. Az öngyilkosságot fontolgató személyek számára a hála arra szolgál, hogy kilépjen a jelenlegi helyzetéből, és találjon némi reményt.

A hála következetes gyakorlása

Tehát ahelyett, hogy csak a jóra koncentrálnék az életemben, amikor a dolgok mindig magasan vannak, úgy döntök, hogy a hálát a legalacsonyabb időkben is megtalálom. Nem mindig könnyű, de mindenképpen lehetséges. Ha különösen szomorú vagyok, akkor abbahagyom a dolgom, és néhány pillanatra ráhúzom, hogy hálás legyek.

Arra gondolok, mennyire hálás vagyok, hogy friss levegőt tudok lélegezni és a saját lábamon járni. Hálás vagyok a lábam alatt álló erős padlóért és a szememért, amelyek láthatják azt a padlót. Lehet, hogy hálát találok egy gyors csendben vagy egy mosolyban, amelyet az utcán kapok.

A hála gyakorlása következetesen segít azoknak a nehezebb hullámoknak elviselhetőbbnek érezni magukat. Próbáljon ma beállítani egy időzítőt 30 másodpercre, és gondoljon minden apró (és nagy) dologra, amiért hálás vagy. Tegye ezt napi szertartássá, és nézze meg, hogyan változtatja meg az Ön általános kilátásait. Remélem, olyan vagy, mint én, és rájössz, hogy hálás lehetsz, amikor csak akarsz.

Ha úgy érzi, hogy árthat magának vagy másnak, azonnal hívja a 9-1-1 telefonszámot.

Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért lásd: öngyilkossági információk, források és támogatás szakasz. További mentálhigiénés segítségért kérjük, olvassa el a mi oldalunkat mentálhigiénés forródrót számok és beutalási információk szakasz.