Codependence és önértékelés

Az intim kapcsolatok gyakran tükröt tartanak előttünk, hogy láthassuk önmagunk legegészségtelenebb részeit. A közelmúltban fontos kapcsolatot teremtettem együttfüggő viselkedésemmel és önértékelésemmel, ezáltal új fázist tártam fel személyes wellness utazásom során. Terapeutaként nehéz lehet megosztani a mentális egészségemet és a kapcsolati küzdelmeimet, de azt hiszem fontos megjegyezni, hogy a terapeuták olyan emberek, akik megpróbálják a lehető legjobban eligazodni az életünkben, akárcsak mindenki más. Ez azt jelenti, hogy itt tanultam az együttfüggés és az önérték közötti kapcsolatról, a mindkettővel folytatott személyes küzdelmemből.

Az együttfüggő viselkedés nem mindig az, aminek látszik

Egészen a közelmúltig nem jellemeztem volna magam függőnek. Sok szempontból elég független vagyok. Magasan képzett vagyok, sikeres privát gyakorlatot folytatok, és számos hobbit és wellness gyakorlatot élvezek önállóan. Mindig tudtam vigyázni magamra. Valójában gyakran én vagyok az az ember, akihez mások fordulnak, amikor segítségre van szükségük. Hírnevet szereztem a közvetlen családomban, hogy "rögzítő" vagyok, és szeretek játszani a hős szerepében, és bármikor segítséget nyújtok a belső köröm segítéséhez.

Csak egy közelmúltbeli kinyilatkoztatás után értettem meg, hogy hős szerepem valójában az együttfüggés egyik formája. Rájöttem, hogy másokat a saját káromra segítettem, túl sokat adtam magamból fizikailag, érzelmileg, mentálisan, sőt anyagilag is. Amikor felismertem, hogy segítő viselkedésem bánt, tudtam, hogy problémám van.

Az együttfüggőség a gyenge önértéket tükrözi

Hogyan jutottam erre a következtetésre? Minden szempontból sikeres ember vagyok. Életemben a legtöbb ember magabiztosnak és erős akaratúnak mondana. Ahogy elgondolkodtam azon, hogyan hagyom el magam, hogy másokkal törődjek, rájöttem, mi vezérli egészségtelen viselkedésemet. Szeretnék, hogy szeressenek, de attól tartok, hogy nem vagyok szerethető, ezért mindent megteszek, ami emberileg lehetséges, hogy segítsek azoknak, akiket szeretek, így ők is szeretni fognak. Attól félek, hogy csalódást okozok, nincs megoldás, nem tudom megoldani mindenki problémáit, mert valahol a mélyben azt gondolom, hogy ez az egyetlen dolog, ami miatt értékes vagyok azok számára, akiket a legjobban szeretek.

Ez a félelem attól, hogy használhatatlanná válok, és így a szeretteimmel szemben rendelkezésemre állhat, olyan viselkedés csapdájában tart, amely nem tisztel vagy nem szolgál jól. Minden alkalommal, amikor felveszem a hős szerepet, megerősítem azt a meggyőződést, hogy csak annyira szerethető vagyok, mint a legutóbbi segítő tettem. Ennek a hibás meggyőződésnek a módosítása érdekében azon dolgozom, hogy határokat szabjak magammal és másokkal, és megnyíljak szeretteim előtt a félelmeimmel kapcsolatban, hogy nyílt párbeszédet folytathassunk az érzéseimről. Most, valahányszor úgy döntök, hogy nem veszek részt a kódfüggő rögzítő viselkedésemben, megerősítem, hogy engem továbbra is szeretnek és értékelnek azon kívül, amit másokért tehetek.

Küzdöttél együttfüggéssel vagy alacsony önértékkel? Milyen készségek segítettek legyőzni negatív meggyőződését?

Heidi Green klinikai pszichológus és önszerető rajongó. Boldog életét Arizonában éli, ahol élvezi a túrázást, a kajakozást és a megmentő kölykeinek összebújását. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és blogja.

Kérjük, vegye figyelembe: Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit sem írhat szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak.