Önkárosítás és elszigeteltség: A pandémia túlélése saját erőből

A járvány okozta önkárosítás és elszigeteltség veszélyes pár. Mindenki küzd azért, hogy megbirkózzon ezekben a nehéz időkben. Még az általam ismert legerősebb és legrugalmasabb emberek is érintettek járványos fáradtság, amely gyakran együtt jár depresszió és szorongás tünetek. Nem meglepő, hogy a mi önkárosító sürget rosszabb is lehet, mivel a jövő olyan bizonytalan. Ilyen időkben kell vigyáznunk egymásra és egységben maradnunk.

Az önszigetelés és az önkárosítás érzelmi hatása

Az önálló elszigeteltség mindenki számára nehéz, de különösen nehéz lehet az önsérüléssel és mentális egészségi problémák. Távol vagyunk a barátoktól és a családtól, otthon dolgozunk, minimálisra csökkentjük a társas kapcsolatainkat. Amit egykor természetesnek vettünk, például a fizikai érintés és az ölelés, az most veszélyes.

Esetemben a lezárás kétszer olyan erősen sújtott, mint a közelmúltban egy új országba költöztem. Barátaim többsége több ezer mérföldnyire lakik, csakúgy, mint a családom, akikhez általában csak évente egyszer vagy kétszer járok. Ráadásul extrém introvertált vagyok, ami bármilyen kísérletet jelent

új barátokat szerezni nehéz nekem. Az önálló elszigeteltség csak erősíteni látszott ezt az érzést.

Most, hogy a COVID-19 második hulláma elért minket, karácsonyi láthatár fenyeget a láthatáron. Nem vagyok vallásos ember, és nem tulajdonítok nagy jelentőséget ennek az évszaknak. Az a kilátás azonban, hogy magányos vagyok azokon a napokon, amelyeket általában a legközelebbi barátaimmal töltök, szomorúsággal és félelemmel tölt el.

Az önkárosítás és az elszigeteltség kezelése

Számomra nehéz az elszigeteltség, de rájövök, hogy szerencsés vagyok. Bizonyos értelemben már megszoktam, hogy egyedül legyek. Sikerült fejlődnöm az önkárosítás megküzdési mechanizmusai amelyek segítenek túlélni a járványt. El tudom képzelni, hogy a társadalmi szétválasztás pusztító lehet valakinek, aki függ a fizikától önsérülést támogató hálózat ezekben a próbálkozási időkben.

Az önkárosító késztetések megfékezése önmagában kihívást jelenthet, de nem lehetetlen. A valóságban az általunk szeretett emberek csak telefonon vagy Skype-on vannak. Tudom, hogy valamennyien kicsinyítettek vagyunk ebben a szakaszban, és a lezárás néha értelmetlen lehet. Emlékeztetnünk kell azonban magunkat arra, hogy miért tesszük ezt, és meg kell találnunk a módját, hogy egységesek maradjunk és támogassuk egymás óvatos erőfeszítéseit.

Nak nek vonja el a figyelmét a negatív érzelmekről, összeállíthat egy listát azokról a nagyszerű dolgokról, amelyeket szeretteivel együtt fogsz csinálni, ha biztonságosan megteheted. Feljegyezhet minden olyan tevékenységet, amelyet még élvezhet, és hálásnak érezheti magát értük, például találkozhat egy barátjával egy erőteljes sétára vagy szórakoztató online tevékenységet végezhet. Én személyesen fedeztem fel a mini-játékokat a Facebookon, miközben videohívást kezdeményeztem ötéves unokahúgomnak (látni a reakcióit felbecsülhetetlen).

Ami a legfontosabb: csökkentse a közösségi médiát, és forrásait megbízható újságíróktól szerezze be, nem pedig megosztó véleményezőktől. Nincs többé szükségünk félelemre és bizonytalanságra az életünkben. Ez a helyzet átmeneti, és ha mindannyian megtesszük a részünket egymás biztonságának megőrzésében, hamarosan újra átölelhetjük egymást.

Hogyan befolyásolja az önszigetelés önkárosító késztetéseit? Ossza meg gondolatait a megjegyzésekben.